Home-theater-designers
Jika Anda sibuk, bukan berarti Anda harus berhenti memprioritaskan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Sangat penting untuk makan makanan sehat, cukup tidur, dan memeriksa kesehatan mental Anda dari waktu ke waktu. Anda akan sering menemukan bahwa Anda mulai membangun kebiasaan ini, tetapi gagal karena kurangnya disiplin dan motivasi yang rendah.
GUNAKAN VIDEO HARI INI GULIR UNTUK LANJUTKAN DENGAN KONTEN
Sementara langkah pertama adalah membenahi dan membangun pola pikir yang benar, langkah kedua adalah selalu membekali dan memantapkan kebiasaan sehat. Tidak ada yang dapat membantu Anda memperkuat tujuan sehat Anda lebih baik daripada ponsel Anda dengan aplikasi yang tepat. Dengan aplikasi kesehatan seperti penghitung kalori hingga pelacak tidur, Anda dapat memastikan bahwa Anda dapat merencanakan dan menjalankan gaya hidup sehat.
1. MyFitnessPal
Jika Anda mencari aplikasi untuk membantu Anda makan lebih sehat dan membangun rutinitas olahraga yang konsisten, ini dia. MyFitnessPal populer terutama karena basis data makanannya yang sangat besar. Anda cukup memasukkan apa yang Anda makan untuk setiap kali makan dan aplikasi akan memberi tahu Anda tentang kalori, makro, dan informasi nutrisi lainnya.
MyFitnessPal sangat bagus untuk penetapan tujuan: Anda dapat membuat rencana khusus untuk tujuan pribadi seperti penurunan berat badan dan penambahan berat badan. Kemudian, itu juga dapat melacak aktivitas fisik Anda seperti latihan dan langkah harian. Bahkan fitur rencana latihan dan diet untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
Unduh: MyFitnessPal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Makan Ini Banyak
Eat This Much mengambil pendekatan yang dipersonalisasi untuk hidup sehat dengan membuat rencana makan yang disesuaikan selama seminggu penuh. Anda dapat mengatur batasan diet, masakan pilihan, dan target kalori untuk menerima saran makanan yang dipersonalisasi. Aplikasi ini menyederhanakan belanja bahan makanan dengan membuat daftar belanjaan secara otomatis berdasarkan paket makan yang dipilih.
Ini adalah aplikasi bagus untuk melacak kemajuan Anda dan mengelola makanan Anda sepanjang minggu juga. Anda mendapatkan perincian komprehensif dari setiap makanan dengan informasi nutrisi. Diagram lingkaran di dasbor secara visual menampilkan jumlah kalori dan nutrisi yang dikonsumsi sepanjang hari.
Unduh: Makan Ini Banyak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Kalah!
Lose It sangat mirip dengan MyFitnessPal, dan kedua aplikasi memungkinkan Anda melacak kalori, latihan fisik, dan langkah harian Anda. Lose It juga memiliki database makanan serupa yang dapat Anda gunakan untuk melacak makanan harian Anda. Anda dapat dengan cepat dan mudah mencatat setiap makanan dan mendapatkan informasi nutrisi di sepanjang jalan.
Fitur penetapan tujuan dan pelacakan adalah tempat aplikasi mulai berbeda. Lose It lebih fokus pada tujuan dan wawasan yang dipersonalisasi tentang cara mencapainya. Ini sering mengingatkan Anda untuk tetap termotivasi dan memberikan panduan saat Anda berpikir untuk menyerah. Dasbor memberi Anda ikhtisar mendetail tentang kemajuan Anda dan membantu Anda tetap termotivasi.
Unduh: Kehilangan barang tesebut! untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Akhir
Endel adalah aplikasi yang menyediakan suara penuh perasaan untuk membantu Anda rileks, tidur, dan meningkatkan fokus. Jadwal tidur yang terganggu dapat menyebabkan kelelahan sepanjang hari, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Endel menyediakan soundscapes untuk berbagai skenario , dan masing-masing terdengar sangat berbeda dari yang lain.
Anda dapat mengatur timer untuk menyesuaikan sesi Anda sesuai dengan kebutuhan Anda. Endel juga terintegrasi dengan Apple Health, memungkinkan Anda melacak detak jantung Anda selama sesi. Ini menggunakan AI untuk menyesuaikan suara dengan ritme sirkadian, lokasi, cuaca, dan detak jantung Anda.
Unduh: Endel untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Klub Lari Nike
Dengan aplikasi Nike Run Club, Anda dapat berubah menjadi pelari yang penuh perhatian. Apa yang membedakan aplikasi ini adalah koleksi lari terpandu yang luas yang berfungsi seperti pelatih lari pribadi. Aplikasi ini menawarkan berbagai rencana pelatihan, termasuk yang diarahkan untuk mencapai jarak maraton.
Aplikasi ini melakukan pekerjaan yang baik untuk melacak jarak, waktu, dan kecepatan lari Anda. Nike Run Club juga memungkinkan Anda terhubung dengan pelari dan teman lain melalui papan peringkat sosial, dan itu bekerja sempurna dengan Apple Watch , demikian juga.
unduhan musik gratis tanpa mendaftar
Unduh: Nike Run Club untuk iOS | Android (Bebas)
6. Habitika
Habitica adalah aplikasi pelacak kebiasaan dan pengelola tugas yang dibutuhkan pendekatan gamified untuk membangun disiplin . Anda dapat mengatur kebiasaan yang ingin Anda bangun, dan game memperlakukannya sebagai tantangan harian. Setiap kali Anda menyelesaikan tantangan harian tersebut, Anda akan mendapatkan hadiah dalam game untuk membantu meningkatkan level karakter Anda.
Itu juga menghukum Anda ketika Anda mengacau. Jika Anda melewatkan tantangan atau tidak menyelesaikan tugas dalam waktu yang ditentukan, Anda akan kehilangan beberapa poin. Anda menggunakan poin ini untuk mendapatkan misi baru, hewan peliharaan, dan peralatan yang lebih baik. Dan, jika Anda mengundang teman Anda, Anda bahkan dapat mengubahnya menjadi semacam permainan peran online.
Unduh: Itu kebiasaan iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. Sobat Glukosa
Jika Anda hidup dengan diabetes dan ingin mempertahankan kadar glukosa darah yang sehat, aplikasi ini harus dimiliki. Ini dengan mudah memungkinkan Anda merekam kadar glukosa harian Anda, waktu pengukuran, tekanan darah, dan bahkan aktivitas fisik. Aplikasi memperhitungkan semua itu dan memberi Anda ringkasan harian yang bermanfaat.
Itu juga disinkronkan dengan perangkat pemantauan glukosa Dexcom untuk pelacakan yang akurat. Bagian wawasan terpisah dalam aplikasi menawarkan bagan dan grafik informatif untuk memvisualisasikan tren dan pola kesehatan Anda, yang dapat berguna dalam melacak kemajuan Anda.
Unduh: Sobat Glukosa untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Timer Wawasan
Jika Anda ingin memulai dengan meditasi kesadaran, gunakan Insight Timer. Fitur inti dari aplikasi ini termasuk program tidur, kelas yoga, dan latihan pernapasan. Ini juga menampilkan kursus meditasi khusus untuk membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan.
Insight Timer menyediakan beragam musik untuk meditasi, seperti suara alam dan nyanyian. Dengan aplikasi ini, Anda dapat belajar cara bermeditasi dengan terapi audio dan terhubung dengan komunitas orang-orang yang mendukung dengan minat yang sama. Ini adalah aplikasi serbaguna yang dapat membantu Anda mempertahankan fokus, mengurangi tekanan setelah hari yang panjang, atau membangun kebiasaan meditasi sederhana.
Unduh: Timer Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
9. Mengantuk
Tidur nyenyak adalah salah satunya aplikasi terbaik untuk melacak dan meningkatkan kualitas tidur Anda . Ini menggunakan sensor ponsel Anda untuk melacak seberapa baik Anda tidur dan membangunkan Anda selama fase tidur ringan. Ini memudahkan Anda bangun di pagi hari dan merasa segar kembali.
Anda dapat menyetel jendela bangun Anda sendiri, memilih dari berbagai nada alarm, dan mendapatkan wawasan tentang faktor-faktor seperti hutang tidur dan kualitas tidur. Ini juga menampilkan musik yang menenangkan yang dapat Anda mainkan untuk tertidur setiap malam dan memberikan tip dan wawasan bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Unduh: mengantuk untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
10. BetterHelp
Jika Anda ingin mendapatkan terapi dalam kenyamanan rumah Anda, BetterHelp adalah taruhan teraman. Ini memasangkan Anda dengan terapis yang dapat Anda ajak bicara melalui panggilan video atau teks. Platform ini menghadirkan terapis bersertifikat dari seluruh dunia.
Saat Anda mendaftar untuk aplikasi ini, Anda akan ditanyai beberapa pertanyaan tentang situasi Anda dan tujuan yang ingin Anda capai melalui terapi. Informasi ini membantu aplikasi mencocokkan Anda dengan terapis yang tepat yang dapat membantu Anda dengan masalah khusus Anda. Sesi biasanya sangat mendalam, dan ini merupakan alternatif yang sangat nyaman dan hemat biaya untuk terapi langsung.
Unduh: BetterHelp untuk iOS | Android (Bebas)
Rangkullah Gaya Hidup Lebih Sehat Dengan Aplikasi
Sangat mudah untuk berbicara tentang mempertahankan gaya hidup sehat, tetapi menjalaninya tidak. Namun, itu bisa dilakukan selama Anda tetap berdedikasi dan menggunakan alat yang tepat. Kami telah menyoroti aplikasi kesehatan terbaik dari yang terbaik dalam panduan ini. Meskipun mereka tidak menjanjikan disiplin (yang harus Anda bawa dari dalam diri Anda sendiri), mereka berjanji untuk membuat segalanya lebih mudah untuk Anda kelola.