Home-theater-designers
Mempertahankan tingkat kebugaran yang baik dapat menjadi tantangan jika Anda tidak dapat pergi ke gym atau kelas olahraga secara teratur. Jika Anda merasa sulit untuk berolahraga, senam bisa menjadi solusi yang ideal. Calisthenics adalah jenis latihan yang terutama menggunakan berat badan Anda untuk membangun kekuatan dan membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
Jenis latihan ini sangat bagus untuk semua orang karena dapat dilakukan hampir di mana saja, terlepas dari tingkat kebugaran awal Anda. Itu sebabnya bentuk latihan kuno ini tetap sangat populer. Berikut adalah beberapa aplikasi hebat untuk membantu Anda berlatih senam, mempelajari cara melakukan latihan, dan menemukan rutinitas untuk membuat Anda bergerak.
1. Tujuh
Seven adalah salah satu aplikasi latihan paling populer untuk pelatihan berbasis senam. Aplikasi ini menggunakan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk memastikan latihan yang singkat namun efektif. Disebut Tujuh karena Anda akan berkeringat hanya dengan tujuh menit berolahraga.
Daya tarik sebenarnya dari Seven adalah betapa mudahnya membuat senam. Anda tidak memerlukan peralatan atau pengalaman apa pun. Cukup tetapkan tujuan dan tingkat kebugaran Anda dan mulai dari awal jika perlu dengan program Memulai. Ada banyak tantangan dan prestasi untuk dikumpulkan di sepanjang jalan. Anda bahkan dapat mengganti instruktur Anda, dengan pilihan seperti yogi yang damai atau sersan latihan untuk membantu Anda mengatur langkah Anda. Berlangganan untuk akses penuh ke semua latihan bersama dengan rencana kebugaran yang dipersonalisasi.
Unduh: Tujuh untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. 8 cocok
8fit menggabungkan bakat ahli kebugaran dan nutrisi untuk menyediakan pelatih pribadi dan perencana makanan dalam satu aplikasi. Ini sempurna jika Anda ingin latihan cepat dan rencana diet lengkap untuk diikuti secara bersamaan. Elemen kebugaran aplikasi memungkinkan Anda untuk berlatih senam dengan berbagai macam latihan. Rutinitas berbasis HIIT akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan memperkuat otot dengan latihan berat badan seperti squat, crunch, dan push-up.
Versi gratis 8fit memberi Anda program latihan seluruh tubuh. Atau Anda dapat berlangganan 8fit Pro untuk latihan khusus, tantangan ekstra, kelas mingguan langsung, dan akses penuh ke paket makanan yang dipersonalisasi.
Unduh: 8 cocok untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Madbarz: Latihan Tubuh
Madbarz adalah aplikasi latihan rumahan teratas lainnya yang akan membantu Anda menyesuaikan latihan untuk menargetkan kelompok otot tertentu. Anda dapat melihat otot mana yang Anda aktifkan pada grafik yang menyertainya. Madbarz juga sangat baik untuk pemula, dengan video dan deskripsi yang bagus untuk menjelaskan setiap latihan.
Selain program latihan yang disertakan, Anda dapat merancang latihan Anda sendiri dari katalog ekstensif. Penghitung repetisi cerdas membantu Anda menghitung repetisi dengan mudah, dan ada alat pelacak olahraga yang terintegrasi dengan Apple Health. Berlangganan untuk mendapatkan lebih banyak rencana dan tantangan latihan bersama dengan informasi nutrisi dan panduan makan lengkap.
Unduh: Madbarz untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Penguasaan Senam
Penguasaan Senam berisi sumber latihan senam terlengkap dari aplikasi apa pun dalam daftar ini. Ini seperti ensiklopedia senam.
Setiap latihan dijelaskan sepenuhnya dengan diagram yang menunjukkan otot-otot bekerja. Bangun rutinitas Anda sendiri dari lebih dari 50 aktivitas dalam versi gratis, atau tingkatkan untuk lebih banyak konten dan latihan lanjutan saat Anda maju dan belajar.
Setiap fitur yang Anda harapkan ada di sini: jadwal dan pemberitahuan, pemutar yang dirancang dengan baik, penghitung pengulangan dan istirahat, integrasi dengan Apple Health, dan bahkan bagian sosial dengan fitur forum dan obrolan. Pada saat Anda menguasai penawaran gratis, Anda tidak akan keberatan membayar untuk peningkatan. Namun, jika Anda memutuskan bahwa senam tidak cocok untuk Anda, ada banyak yang hebat aplikasi untuk membantu Anda di ruang berat gym Anda .
Unduh: Penguasaan Senam untuk iOS (Gratis) | Calisthenics Mastery Pro untuk iOS (,99) | Penguasaan Senam untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Kami Berolahraga: Al Kavadlo
Al Kavadlo adalah salah satu pakar senam terkemuka di dunia, jadi Anda berada di tangan yang aman dengan aplikasi ini. Ini adalah aplikasi yang menyenangkan namun menantang yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari dasar-dasar secara gratis sebelum meningkatkan ke versi premium saat Anda meningkatkan keterampilan Anda.
Mulai dari awal dalam kategori 'Nol', yang mencakup rutinitas untuk tema pemula: pengalaman nol, peralatan nol, dan bahkan harapan nol! Kemudian, pilih dari lebih dari 40 latihan unik. Berlangganan atau tingkatkan untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten dan fitur tambahan, termasuk pencatatan aktivitas. Pemula juga akan menikmati ini latihan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan .
Unduh: Kami Berolahraga: Al Kavado untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Atlet Pergerakan
The Movement Athlete adalah aplikasi yang menggabungkan senam dengan keterampilan senam untuk memandu Anda dari tingkat kebugaran apa pun yang Anda mulai menuju tubuh yang lebih kuat, lebih ramping, dan lebih fleksibel. Ini menggunakan kebijaksanaan pelatih profesional dan fisioterapis dan membuatnya tersedia untuk menyediakan program latihan yang komprehensif dan progresif di mana Anda membuka setiap keterampilan baru dengan menguasai yang sebelumnya. Atau, Anda dapat memilih latihan berdasarkan kelompok otot tertentu yang bekerja atau meningkatkan mobilitas Anda.
Lakukan penilaian atlet dan tingkatkan ke langganan premium untuk mendapatkan latihan yang dipersonalisasi, yang dapat Anda sesuaikan dengan memberikan umpan balik dan melaporkan rasa sakit apa pun. Bahkan ada fungsi obrolan. Ini luar biasa rinci dan yang paling dekat Anda akan mendapatkan pelatih senam pribadi.
mempercepat hardisk windows 10
Unduh: Gerakan Atlet untuk iOS | Android (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)
7. Kaliverse
Caliverse bisa menjadi pilihan yang baik untuk pemula yang tidak ingin meningkatkan ke aplikasi berbayar secara instan, karena menyertakan banyak konten gratis—lebih dari 100 latihan, sesi langsung, dan tantangan. Anda harus mencarinya, karena antarmuka ditujukan untuk pelanggan berbayar. Namun, pelajarannya jelas dan mudah diikuti.
Berlangganan Caliverse PRO memberi Anda akses ke rencana latihan yang lebih maju, tutorial, dan kesempatan untuk berlatih dengan pelatih yang memberikan umpan balik instan untuk meningkatkan kinerja Anda.
Unduh: Kaliverse untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Tenik
Thenics melakukan semua dasar dengan baik: ini menunjukkan kepada Anda keterampilan utama senam, memberikan progresi yang akan Anda gunakan dalam berbagai latihan, dan menawarkan serangkaian rutinitas yang bervariasi.
Ini tidak sedetail beberapa aplikasi lain dalam daftar, juga tidak terlalu berkesan atau dinamis. Jika Anda mencari penjelasan audio, musik, atau bahkan keragaman apa pun, Anda tidak akan menemukannya di sini. Namun, bahkan jika Anda berlangganan Thenics Pro, aplikasi ini lebih murah daripada banyak pesaingnya.
Unduh: Tenik untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
9. Calisteniapp
Calisteniapp menawarkan serangkaian video lengkap yang menunjukkan latihan senam dasar. Ini adalah aplikasi lain yang tidak memasukkan suara sama sekali saat memandu Anda melalui latihan atau menghitung durasi atau repetisi, sehingga sulit untuk diikuti saat melatih keterampilan baru Anda.
Namun, Calisteniapp memiliki serangkaian rutinitas latihan hebat yang ditata dengan jelas dalam kategori seperti kekuatan, mobilitas, dan intensitas tinggi. Ada juga fitur komunitas yang bagus, dan Anda dapat menikmati bergabung dengan tantangan komunitas. Serangkaian artikel dan tutorial gratis yang bermanfaat menjadikan ini paket gratis yang lengkap dengan opsi berlangganan untuk akses penuh ke berbagai rencana latihan multi-minggu.
Unduh: Aplikasi Calisteni untuk iOS | Android (gratis, berlangganan tersedia)
10. Kemudianx
Thenx memberikan panduan lengkap untuk pemula tentang teknik senam. Aplikasi ini adalah cara sempurna untuk menguasai keterampilan yang Anda perlukan. Instruktur menyambut dan mendorong, gerakan dijelaskan dengan jelas, dan semuanya ditunjukkan dalam video pendek.
Layar tampilan latihan yang luar biasa berarti Anda akan selalu tahu apa yang Anda lakukan dan apa yang terjadi selanjutnya, dan Anda bahkan mendapatkan istirahat yang terpasang langsung.
Ada begitu banyak konten gratis yang disertakan, termasuk tautan ke video di Saluran YouTube . Kemudian, Anda dapat berlangganan untuk mendapatkan akses penuh ke program latihan dan latihan harian.
Unduh: Kemudian untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Bangun Kekuatan dan Tingkatkan Menggunakan Senam
Di luar aplikasi ini, ada banyak aplikasi dan sumber kebugaran hebat yang menggabungkan teknik senam dalam latihan mereka. Jika Anda dapat berkomitmen untuk program latihan senam, Anda pasti akan merasakan manfaatnya. Sangat bermanfaat untuk melacak kemajuan Anda dan melihat seberapa jauh Anda telah mencapai perjalanan kebugaran Anda dengan hampir tanpa peralatan.