Home-theater-designers
Masa remaja bisa menjadi masa yang penuh tantangan bagi seluruh keluarga. Pada tahap pembentukan kehidupan mereka yang unik ini, remaja harus mengembangkan kebiasaan perawatan diri yang sehat yang akan memungkinkan mereka berkembang selama masa dewasa. Untungnya, ada banyak alat hebat untuk membantu kaum muda mengidentifikasi dan mengatasi masalah serta membentuk praktik kesehatan mental yang baik. Berikut adalah beberapa aplikasi smartphone terbaik yang tersedia untuk anak-anak dan dewasa muda untuk memprioritaskan kesehatan mental mereka.
GUNAKAN VIDEO HARI INI
1. Setiap hari
Pelacak suasana hati seperti Daylio sangat bagus untuk membantu mengidentifikasi tren suasana hati dan kebiasaan pribadi dan melihat bagaimana hal ini dapat dikaitkan. Pendekatan berbasis emoji Daylio memungkinkan anak remaja Anda merekam suasana hati mereka dalam hitungan detik, tanpa perlu menulis kata apa pun. Itu juga memungkinkan mereka melacak semua jenis aktivitas dan kebiasaan, memilih dari kategori seperti makanan, tugas, dan tidur.
Sebuah rinci Statistik view memungkinkan Anda meninjau dan merefleksikan kemajuan dan mengidentifikasi tren positif atau negatif. Daylio dapat membantu anak remaja Anda mengeksplorasi dan mengembangkan kebiasaan positif. Dan Daylio Premium bahkan memiliki fitur kunci PIN, yang memungkinkan mereka menjaga pikiran terdalam mereka tetap aman. Pelajari lebih lanjut tentang aplikasi dalam ikhtisar ini cara menggunakan Daylio .
Unduh: Daylio untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Woebot
Woebot adalah aplikasi gratis yang menempatkan prinsip-prinsip Terapi Perilaku Kognitif (CBT) di saku Anda. Dikembangkan oleh psikolog dan dokter terkemuka, Woebot bertindak sebagai pelatih, menggunakan AI untuk mengobrol dengan Anda seperti percakapan nyata.
Periksa setiap hari untuk mendapatkan panduan langkah demi langkah tentang berbagai topik termasuk mengelola stres dan emosi serta mencapai tujuan Anda. Pendekatan 'terapis bot' sangat cocok untuk banyak remaja, karena memberikan dukungan anonim di ponsel mereka untuk masalah yang mungkin sulit mereka ungkapkan. Anda dapat yakin bahwa mereka mendapatkan saran yang kredibel sebagai balasannya.
Unduh: Woebot untuk iOS | Android (Gratis)
3. Bahagia
Happify adalah aplikasi lain yang dapat membantu pengguna mengurangi stres dan pikiran negatif. Ini dilakukan melalui kuis, permainan, dan aktivitas seukuran gigitan yang bertujuan untuk membantu mengembangkan pola pikir optimis dan meningkatkan harga diri.
Identifikasi tujuan Anda, dan aplikasi akan memberi Anda permainan dan meditasi yang sesuai. Misalnya, tantangan balon udara panas akan menemukan Anda mengetuk balon apa pun yang bertuliskan kata-kata positif dan menghindari kata-kata negatif. Anda dapat menyerap pelajaran sambil mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak membantu.
Meskipun tidak dirancang khusus untuk remaja, Happify adalah alat yang mungkin mereka hargai dan terus digunakan hingga dewasa. Anda juga dapat menjelajahi lebih banyak game seluler yang menenangkan untuk dimainkan .
Unduh: Berbahagialah untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
disk saya berjalan pada 100
4. Tenang
Salah satu aplikasi paling populer untuk perhatian dan meditasi, ekstensif Anak-anak Tenang bagian berarti Anda mungkin telah memperkenalkan anak-anak Anda pada Calm. Remaja dan dewasa muda juga dapat mempelajari prinsip memperlambat, mengurangi stres, dan meningkatkan perhatian menggunakan Tenang .
Jika anak remaja Anda kewalahan menghadapi ujian, merasa cemas, atau sulit tidur, mereka dapat menelusuri katalog lengkap untuk meditasi mandiri—atau bahkan seluruh kursus—yang sesuai. Ada soundscapes, cerita tidur, dan latihan pernapasan juga. Anda akan menemukan banyak hal di Calm yang sesuai dengan kebutuhan seluruh keluarga, termasuk banyak hal yang dapat Anda praktikkan bersama.
Unduh: Tenang untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
5. Ruang kepala
Headspace adalah sumber yang bagus untuk membantu seluruh keluarga Anda mempelajari kesadaran dan keterampilan meditasi. Ini cara memaksimalkan Headspace sebagai orang dewasa. Remaja dan dewasa muda, sementara itu, akan sangat menyukai Headspace, tidak terkecuali antarmukanya yang unik dan mudah diakses.
Ada banyak materi untuk meditasi, tidur, dan gerakan sadar, termasuk yang bagus Memulai Meditasi bagian dan a Esensi Siswa program. Penggemar Star Wars akan menyukai aktivitas di Temukan Kekuatan Anda bagian, di mana mereka dapat Bernafas Dengan Yoda atau berlatih Syukur Galaksi.
Penggemar olahraga dapat memilih Kekuatan Pikiran , Seri brilian pesepakbola Liga Premier Raheem Sterling tentang pemikiran positif dan perawatan diri. Dan jika Anda pernah menemukan diri Anda mendekati akhir tambatan merawat remaja Anda, Headspace menyediakan banyak sumber daya untuk pengasuhan yang penuh perhatian, termasuk meditasi pengampunan dan kasih sayang diri.
Unduh: Ruang utama untuk iOS | Android (Diperlukan berlangganan, uji coba gratis tersedia)
6. Pikiran Tersenyum
Smiling Mind adalah aplikasi meditasi mindfulness gratis yang dirancang oleh psikolog dan pendidik untuk menyediakan alat mindfulness dan meditasi untuk semua orang. Ini bisa sangat berguna bagi orang tua yang mencari aplikasi untuk membantu mengajari keterampilan meditasi anak-anak mereka untuk mengatasi tantangan hidup.
Pemuda bagian dalam Pikiran Tersenyum dirancang untuk kaum muda berusia antara 13–18 tahun. Meditasi dikelompokkan berdasarkan rentang usia, dengan kategori Tidur untuk Remaja, dan bagian untuk Olahraga, Belajar, dan Kembali ke Sekolah. Program untuk anak-anak berusia 16–18 tahun menyeluruh dan ekstensif, berisi semua yang Anda ingin anak Anda ketahui tentang emosi dan hubungan pikiran-tubuh mereka sendiri.
Unduh: Pikiran Tersenyum untuk iOS | Android (Gratis)
7.Sanvello
Sanvello adalah aplikasi perawatan diri yang memungkinkan Anda melacak suasana hati dan mencapai sasaran kesehatan melalui rencana pribadi yang disesuaikan dari latihan berbasis CBT dan meditasi penuh perhatian. Perpustakaan Sanvello sangat luas, dan komunitas dukungan sebaya memiliki jutaan anggota, jadi ada banyak dukungan untuk masalah apa pun yang mungkin Anda dan anak remaja Anda hadapi.
warga AS mungkin memiliki Sanvello Terapi termasuk dalam paket asuransi kesehatan mereka, yang mungkin juga menyediakan akses ke pelatih tatap muka. Siapa pun dapat berlangganan Sanvello Premium untuk akses penuh ke semua sumber daya.
Unduh: Sanvello untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Ruang bicara
Jika Anda mencari terapi untuk membantu anak remaja Anda, Talkspace adalah layanan berbasis aplikasi yang dapat membantu. Ini menuntun Anda melalui serangkaian pertanyaan dan mencocokkan Anda dengan terapis berlisensi yang dapat memberikan dukungan profesional melalui pesan pribadi atau sesi langsung.
Terapi perpesanan mungkin merupakan solusi yang baik untuk anak remaja Anda, karena menghilangkan stigma dan komitmen apa pun yang terlibat dalam duduk berhadap-hadapan dengan seorang terapis. Talkspace mematuhi semua persyaratan hukum terkait persetujuan orang tua untuk terapi. Ini tersedia melalui polis asuransi kesehatan, jadi periksa Situs web ruang bicara untuk rincian lengkap.
Unduh: Ruang bicara untuk iOS | Android (Perlu berlangganan)
9. Konseling Remaja
Konseling Remaja adalah bagian dari BetterHelp, layanan terapi terbesar di dunia. Ini memberi remaja akses ke terapi profesional melalui teks, telepon, dan layanan konferensi video. Konselor dapat membantu anak Anda mengatasi masalah seperti kecemasan, stres, dan rendah diri. Mereka juga dilatih untuk menghadapi intimidasi, gangguan makan, dan masalah hubungan.
Konseling Remaja tidak tersedia melalui asuransi kesehatan atau Medicare, tetapi periksa Situs Konseling Remaja untuk informasi terbaru tentang biaya dan ketersediaan.
Unduh: Konseling Remaja untuk iOS | Android (Gratis)
10. Anda
Youper menggunakan teknik CBT untuk membantu remaja atau siapa pun yang tidak nyaman menghadiri sesi terapi tradisional sepanjang perjalanan terapi mandiri. Melalui Youper, Anda dapat belajar menganalisis pikiran dan menemukan spiral negatif, lalu menemukan cara berpikir yang lebih baik. Ini juga merupakan pelacak suasana hati dan gejala dan menawarkan buku harian pemikiran dan fungsi penetapan tujuan.
Andaper memiliki lebih dari tiga juta pengguna dan menawarkan sejumlah penghargaan dan ulasan bintang lima. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Penelitian Internet Medis menemukan Youper sebagai aplikasi seluler yang efektif untuk mengobati gejala kecemasan dan depresi.
Unduh: Anda untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
11. Bahaya Tenang
Calm Harm adalah aplikasi pemenang penghargaan yang telah membantu lebih dari dua juta pengguna untuk mempelajari 'jaring pengaman' dari pemikiran dan perilaku bermanfaat yang dapat membantu mereka menahan keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Pengguna dapat memilih aktivitas dari kategori termasuk Kenyamanan, Gangguan, dan Ekspresikan Diri Anda serta mempelajari teknik pernapasan untuk membantu mereka menjadi lebih sadar.
Alat pemenang penghargaan ini, dikembangkan oleh psikolog klinis untuk batang amal kesehatan mental remaja4, menawarkan sumber dukungan gratis, anonim, dan aman untuk pengguna berusia 13 tahun ke atas.
Unduh: Tenang Bahaya untuk iOS | Android (Gratis)
Tech Memberikan Dukungan Kesehatan Mental yang Efektif untuk Remaja dan Dewasa Muda
Semua aplikasi ini telah membantu banyak orang dari segala usia mengakses dukungan kesehatan mental dan membangun pola pikir yang lebih tangguh menghadapi tantangan hidup. Jika anak Anda kesulitan untuk terbuka dan berbicara, sumber daya yang dapat mereka akses melalui ponsel atau tablet mungkin merupakan solusi yang tepat.
Penting untuk diperhatikan bahwa untuk bantuan atau intervensi mendesak, Anda harus mencari bantuan dari layanan medis dan dukungan yang tersedia di negara Anda. Konsultasikan direktori HelpGuide untuk informasi lokal.