Home-theater-designers
Couch to 5K adalah rencana pelatihan lari pemula yang dapat mengubah Anda dari kentang sofa menjadi seseorang yang berhasil berlari sejauh lima kilometer. Mereka yang pernah mendengar tentang Couch to 5K sebelumnya akan tahu bahwa para pemula sangat menyukai program fantastis ini.
Alasan mengapa begitu banyak orang menyukai Couch to 5K adalah karena dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan mood, dan daya tahan secara keseluruhan dengan mulai membuat perubahan kecil namun sehat. Gunakan aplikasi seluler Couch to 5K ini untuk membantu Anda melewati garis akhir itu.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
1. Pelari 5K
Lambat dan stabil adalah cara kerja aplikasi 5K Runner. Aplikasi ini memandu Anda melalui program pelatihan delapan minggu yang menggabungkan lari dan berjalan. Selama pelatihan Anda, Anda bisa mendapatkan banyak lencana dan prestasi saat Anda maju. Selain itu, Anda dapat menggunakan Sejarah tab untuk melacak durasi dan kemajuan pelatihan Anda secara keseluruhan.
cara menghapus akun outlook
Sebagai aturan praktis, setiap hari pelatihan dimulai dengan pemanasan lima menit dan diakhiri dengan pendinginan lima menit. Ini adalah metode pelatihan Couch to 5K, dan ini adalah cara paling efektif dan paling aman bagi pemula untuk berlari. Selain itu, pada hari-hari yang lambat, ketuk Inspirasi tombol untuk menerima kutipan motivasi.
Unduh: Pelari 5K untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Jalankan saja
Aplikasi Just Run menampilkan rencana latihan sembilan minggu yang melibatkan tiga hari pelatihan seminggu dan sesi yang tidak lebih dari 30 menit. Saat Anda mulai berlari, Anda akan memiliki kemampuan untuk mengunci ponsel cerdas Anda dan tetap menerima pemberitahuan kemajuan. Fitur ini dapat menghemat masa pakai baterai, yang mungkin penting jika Anda ingin mendengarkan musik atau podcast dan lupa mengisi daya ponsel hingga penuh.
Setelah menyelesaikan 5K pertama Anda, Anda akan siap untuk melanjutkan ke program perantara Just Run: 5K hingga 10K. Selama berlari, Anda juga dapat memilih suara yang berbeda untuk pelatih dan menerima pemberitahuan setengah jalan yang berguna.
Unduh: Jalankan saja untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. C25K
Aplikasi C25K telah membantu begitu banyak pemula untuk mencapai tujuan lari mereka dengan program pelatihan dasar delapan minggu. Hibur diri Anda saat berlari dan dengarkan musik favorit Anda atau klip podcast gratis tentang berbagai topik mulai dari berita dunia dan olahraga hingga gaya hidup dan teknologi.
Dengan begitu banyak fitur luar biasa seperti kemampuan untuk melacak total mil Anda dan total latihan yang diselesaikan, C25K adalah aplikasi terbaik untuk pelari yang tidak berpengalaman. Aplikasi C25K bahkan memiliki forum komunitas yang dapat Anda ikuti untuk mengobrol dengan pendatang baru lainnya dan berbagi tujuan dan rencana Anda.
Unduh: C25K untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. RunDouble
Memulai lari 5K akan menjadi tujuan yang berharga bagi seseorang yang baru mulai berlari. RunDouble adalah aplikasi sederhana yang memudahkan untuk mencapai tujuan 5K itu. Dengan menggunakan aplikasi, Anda dapat mengaktifkan alarm kecepatan yang berbunyi saat kecepatan Anda turun di bawah batas minimum yang ditentukan yang telah Anda tetapkan sendiri. Perhatikan bahwa alarm kecepatan hanya berfungsi jika Anda mengaktifkan GPS.
remote tv tcl roku tidak berfungsi
Aplikasi RunDouble bahkan menautkan langsung ke akun aplikasi MyFitnessPal Anda sehingga Anda dapat memposting dan melacak total kalori yang terbakar. RunDouble memiliki beberapa rencana lari termasuk nol hingga 10K, pelatihan acara 10K, dan pelatihan acara setengah maraton. Selain itu, Anda dapat membuat lari menyenangkan khusus di mana Anda dapat menyesuaikan waktu pemanasan, total jarak lari, dan waktu pendinginan.
Unduh: JalankanDouble untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Zombie, Lari! Pelatihan 5K
Kisah aplikasi ini terjadi di alam semesta yang sama dengan Zombie, Lari! aplikasi seluler . Namun, Zombie, Lari! Pelatihan 5K adalah untuk pemula total yang ingin meningkatkan kebugaran mereka. Aplikasi ini membawa Anda melalui program pelatihan delapan minggu yang mendebarkan dengan kisah bertahan hidup zombie yang bertepatan.
Selain cerita zombie yang menarik, aplikasi ini memiliki laporan kemajuan di mana Anda dapat melihat pertumbuhan mingguan dan perjalanan terpanjang Anda. Lebih baik lagi, Anda dapat mengetuk Pengaturan untuk mengintegrasikan perangkat kebugaran Anda dan dengan mudah melihat dan mengontrol latihan dan statistik Anda dari pergelangan tangan Anda. Zombie, Lari! Pelatihan 5K adalah salah satu yang teratas aplikasi yang membuat lari dan jogging lebih menyenangkan menggunakan elemen seperti permainan.
Unduh: Zombie, Lari! Pelatihan 5K untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Penjaga lari
Runkeeper adalah aplikasi yang dirancang untuk semua tingkat keahlian, tetapi pemula benar-benar dapat memperoleh manfaat dari rencana pelatihan yang dipersonalisasi dan berbagai tantangan menyenangkan. Biasanya, tantangan mengharuskan Anda untuk bergerak dalam jarak tertentu sebelum akhir bulan, tetapi bervariasi dari bulan ke bulan. Tantangan 10K September, misalnya, menantang Anda untuk berlari sejauh total 10K selama satu bulan.
Pelari yang tertarik dengan aspek komunitas lari dapat menggunakan aplikasi ini untuk membagikan pencapaian mereka, mengikuti teman, dan bahkan membentuk grup lari mereka sendiri. Untuk memulai latihan pertama Anda, ketuk Dipandu Latihan dan pilih 5K Pertamaku . Paket pemula ini terdiri dari 18 latihan dengan sesi mulai dari 24 hingga 41 menit.
Unduh: Penjaga lari untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
windows 10 pakai berapa gb
7. Mulai Berlari untuk Pemula
Mulai Berlari untuk Pemula adalah salah satunya aplikasi berjalan terbaik yang dapat membuat bangun dari sofa jauh lebih mudah. Aplikasi ini tidak menyakitkan untuk digunakan dan benar-benar mudah dimengerti. Jika Anda seorang pendatang baru, pilih level satu, di mana tujuannya adalah untuk joging selama 20 menit.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang lari Anda, ketuk pada Statistik tab untuk melihat detail tentang latihan Anda, seperti jarak, kecepatan, dan kecepatan Anda. Selain itu, Anda dapat mengatur aplikasi untuk melacak rute Anda dengan mudah dan mengirim pemberitahuan harian untuk mengingatkan Anda agar terus berjalan. Bahkan memberi Anda opsi untuk membuat latihan lari kustom Anda sendiri, tetapi pembayaran satu kali diperlukan untuk fitur ini.
Unduh: Mulai Berlari untuk Pemula untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Jalankan Dengan Hal
Hal Higdon adalah pelari, pelatih, dan penulis terkenal yang terkenal dengan rencana pelatihannya yang luar biasa. Dengan aplikasi Run With Hal, rencana pelatihan ideal Anda disesuaikan berdasarkan pengalaman, kecepatan, tujuan, dan jadwal Anda. Setelah setiap latihan, ketuk Sunting untuk mencatat jarak, durasi, tingkat upaya keseluruhan, seberapa lelah yang Anda rasakan, dan catatan tambahan apa pun.
Run With Hal seperti memiliki pelatih pribadi di saku Anda, memberi Anda statistik mendalam tentang kemajuan pelatihan Anda, jarak total, kecepatan lari, catatan pribadi, dan status pelatihan Anda. Status latihan mengacu pada apakah Anda berlatih terlalu sedikit atau terlalu banyak dan jika Anda mengikuti sesi latihan harian secara akurat. Selain itu, Anda dapat mengatur aplikasi untuk mengirimi Anda pengingat harian untuk berlari atau mencatat jarak tempuh Anda.
Unduh: Jalankan Dengan Hal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Sofa ke Aplikasi 5K yang Akan Membantu Anda Mendapatkan Medali 5K Itu
Begitu banyak orang yang menyukai paket pelatihan Couch to 5K karena sederhana, mudah didekati, dan pada akhirnya memiliki tujuan yang kuat. Seringkali, mudah untuk berlebihan, terutama untuk pelari baru. Namun, rencana pelatihan Couch to 5K memudahkan Anda masuk secara perlahan agar tidak merasa kewalahan atau bahkan melukai diri sendiri. Aplikasi Couch to 5K ini dapat membantu Anda meningkatkan aktivitas fisik, meningkatkan kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan, dan membawa Anda ke garis akhir.