Home-theater-designers
Ketika datang ke aplikasi konseling, tidak ada kekurangan pilihan. Misalnya, Anda dapat melatih kesehatan mental dengan aplikasi Intellect: Create a Better You. Program terapi perilaku kognitif (CBT) yang dipandu sendiri membantu membangun kebiasaan sehat dan menantang pola pikir. Tapi apakah itu pilihan yang tepat untuk Anda? Berikut adalah ikhtisar dari banyak fitur aplikasi Intellect dan bagaimana perbandingannya dengan aplikasi serupa.
Memulai Dengan Intelek: Buat Aplikasi Anda yang Lebih Baik
Untuk memulai, masukkan info tentang diri Anda dan tujuan aplikasi. Tujuannya termasuk tidur lebih nyenyak atau membangun hubungan yang lebih kuat, dan aplikasi membuat program yang dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selanjutnya, selesaikan tugas orientasi, termasuk tes kepribadian dan panduan jurnal terpandu. Aplikasi ini juga menawarkan Jalur Pembelajaran, program empat minggu yang dirancang untuk membantu mengubah perilaku dan kebiasaan Anda, serta Sesi Penyelamatan untuk saat-saat menegangkan. Beberapa pasar dan pengguna juga mendapatkan akses ke opsi pelatihan dan konseling pribadi aplikasi.
Aplikasi ini gratis untuk dicoba selama tujuh hari, dan Anda harus membeli langganan untuk penggunaan tambahan. Versi premium menyediakan akses ke lebih dari seratus jurnal dan sesi.
Unduh: Akal: Ciptakan Anda yang Lebih Baik untuk iOS | Android (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)
file tidak dapat dihapus karena sedang digunakan
Tes Kepribadian
Bagian dari proses orientasi termasuk tes kepribadian berdasarkan Lima Besar. Tes Kepribadian Lima Besar memeriksa di mana Anda berada pada spektrum lima sifat: keterbukaan, kesadaran, ekstraversi, keramahan, dan neurotisisme, menurut PsychCentral . Jawab dua puluh pertanyaan singkat, dan aplikasi Intellect memberikan informasi tentang bagaimana respons ini mencerminkan kepribadian Anda secara keseluruhan.
Selanjutnya, aplikasi Rumah layar menawarkan akses cepat ke Jurnal Terpandu, Jalur Pembelajaran, dan Sesi Penyelamatan.
Jurnal Terpandu
Jurnal Terpandu menawarkan petunjuk yang mendorong Anda untuk menulis tentang enam kategori: rasa syukur, refleksi, pemecahan masalah, penetapan tujuan, tidur, dan penegasan diri. Setiap bagian memberikan pertanyaan atau tema khusus untuk dibahas, dan kemudian Anda mengerjakannya dengan kata-kata Anda sendiri. Jurnal juga dienkripsi untuk privasi.
Jalur Pembelajaran
Unik untuk aplikasi Intellect, Learning Paths adalah modul mandiri yang mengeksplorasi topik seperti manajemen emosional, kebiasaan tidur yang sehat, dan kecemasan. Misalnya, konten audio untuk bagian Memahami Cara Kerja Kecemasan menjelaskan dasar-dasar kecemasan, penyebabnya, dan efek umum, seperti penundaan atau masalah tidur. Rasanya seperti mengambil pelajaran dari seorang konselor kehidupan nyata.
Ada juga kuis untuk menguji hubungan Anda sendiri dengan kondisi tersebut. Jika Anda mendapatkan tingkat kecemasan yang tinggi, aplikasi ini akan menginstruksikan Anda untuk mencari perawatan dari seorang ahli. Ini menunjukkan tingkat tanggung jawab bagi pengguna aplikasi yang mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan daripada yang dapat diberikan oleh aplikasi secara wajar.
Sepanjang sesi, Anda akan mempelajari apa yang memicu kecemasan Anda, serta tips untuk mengelolanya. Ini adalah cara yang membantu untuk mendapatkan wawasan baru tentang pola pikir dan perilaku Anda, dan dukungan yang diperpanjang selama sebulan sangat luar biasa.
Sesi Penyelamatan
Di tempat yang sulit? Sesi Penyelamatan aplikasi Intellect dapat membantu Anda mengatasi kemarahan, mendapatkan kembali motivasi, memperbaiki hubungan, dan kembali tidur.
Narasi teks dan audio mendiskusikan kekhawatiran Anda dan memberikan langkah-langkah untuk mengatasinya. Misalnya, sesi tentang motivasi mendorong untuk menemukan inspirasi Anda sendiri alih-alih menunggu sampai Anda merasa ingin menyelesaikan tugas. Anda juga dapat menjawab pertanyaan tentang sesi untuk strategi koping yang lebih personal.
Bagaimana Intelek Dibandingkan dengan Aplikasi Kesehatan Mental Lainnya?
Ada lusinan aplikasi kesehatan mental yang tersedia, dan inilah cara Intelek dibandingkan dengan opsi serupa.
Woebot
Itu Aplikasi Woebot menggunakan chatbot untuk membantu Anda mengelola depresi dan gejala kecemasan. Untuk memulai, isi kuesioner yang mengukur gejala depresi dan kecemasan, lalu mulailah mengobrol.
Berinteraksi dengan Woebot terasa seperti melakukan percakapan dengan konselor atau teman yang berempati, dan menggunakan detail yang menyenangkan (seperti emoji dan GIF) untuk membantu menjelaskan topik kesehatan mental. Gunakan Woebot untuk mendiskusikan apa pun yang ada di pikiran Anda kapan saja. Selain itu, pilih dari yang telah dipilih sebelumnya Topik untuk mengobrol tentang hal-hal tertentu, seperti perbedaan antara kecemasan dan kekhawatiran.
Bagaimana Woebot dibandingkan dengan Intellect? Keduanya menawarkan cara interaktif dan mendidik untuk mengatasi masalah kesehatan mental, dan keduanya menyediakan fungsi jurnal. Sementara aplikasi Intellect menawarkan lebih banyak fitur untuk dijelajahi, aplikasi Woebot benar-benar gratis untuk digunakan, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang tidak ingin mengelola langganan aplikasi berbayar.
Unduh: Woebot untuk iOS | Android (Gratis)
Buku Harian Pikiran CBT
Salah satu yang teratas Aplikasi CBT untuk menghadapi tantangan perilaku , CBT Thought Diary juga dimulai dengan mengajukan serangkaian pertanyaan tentang kesehatan mental Anda untuk memulai. Selanjutnya, aplikasi merekomendasikan Jurnal Terpandu, Kursus Singkat, Penilaian Mendetail, dan Wawasan yang Dipersonalisasi untuk membantu Anda memahami dan mengatasi masalah ini.
Saat menyelesaikan check-in, pilih emosi positif dan negatif dari daftar emotikon ekspresif. Ini adalah fitur yang menarik karena terasa lebih analog dengan kehidupan nyata, di mana seringkali Anda mengalami berbagai emosi sekaligus. Setelah menyelesaikan check-in, tindak lanjuti dengan jurnal yang dipandu, ritual seperti afirmasi, dan latihan syukur.
Fitur penjurnalan juga dapat membantu memandu Anda melalui proses berpikir Anda, fungsi utama CBT. Belajarlah untuk menantang pola pikir yang berbahaya dan tidak membantu. Tulis sebuah pemikiran, lalu lihat apakah itu termasuk dalam kategori umum distorsi seperti bencana atau memperbesar yang negatif.
Baik CBT Thought Diary dan Intellect menyertakan fitur yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi pikiran dan perasaan yang tidak membantu. Seperti namanya, Thought Diary lebih berfokus pada latihan penjurnalan, meskipun Intellect juga memiliki fitur jurnal interaktif. Thought Diary juga mencakup serangkaian kelas di bawahnya Menemukan tab. Intellect menampilkan lebih banyak konten audio, yang mungkin menjadikannya pilihan yang lebih kuat bagi orang-orang yang belajar paling baik dengan mendengarkan. Anda mendapatkan uji coba gratis selama seminggu untuk kedua aplikasi, dan masing-masing memerlukan langganan untuk penggunaan penuh.
cara membuat antena tv sendiri
Unduh: Buku Harian Pemikiran CBT untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
MindDoc: Sahabat Anda
Dikembangkan oleh psikolog, aplikasi MindDoc mengajukan 10 pertanyaan tentang kesehatan mental umum Anda dan merespons dengan wawasan yang dipersonalisasi. Pertanyaannya mencakup semuanya, mulai dari penetapan tujuan hingga perasaan tegang dan gugup secara umum. Setelah dijawab, aplikasi menawarkan Wawasan tentang apa yang Anda lakukan saat ini.
Selanjutnya, tinjau strategi untuk mengatasi masalah apa pun yang saat ini menjadi perhatian, apakah itu pikiran yang berulang atau perasaan cemas. Jawab pertanyaan selama 14 hari untuk menerima penilaian pertama Anda di Hasil layar untuk informasi tentang kesehatan emosional Anda secara keseluruhan.
Untuk memaksimalkan aplikasi, langganan premium menyediakan Wawasan tambahan, kursus tentang topik psikologis, dan pelacak suasana hati yang lebih mendetail.
Dalam video ini, YouTuber The Healing Mom memberikan ikhtisar aplikasi dan membahas lebih detail tentang fitur yang tersedia dengan versi berbayar, seperti pelacakan suasana hati cerdas, yang dapat memengaruhi keputusan Anda antara MindDoc dan Intellect.
Baik aplikasi Intellect maupun MindDoc menawarkan fitur serupa, termasuk check-in harian, latihan yang dipersonalisasi, dan opsi pelacakan suasana hati. Jika Anda benar-benar menyukai pelacakan data, maka Hasil pilihan dari MindDoc mungkin menarik. Meskipun aplikasi Intellect memang memerlukan langganan berbayar setelah satu minggu, Anda dapat menggunakan MindDoc versi gratis tanpa batas waktu.
Unduh: MindDoc untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Aplikasi Konseling Mana yang Harus Anda Pilih?
Banyak fitur dari Intellect: Create a Better You juga muncul di aplikasi lain, termasuk penjurnalan terpandu, latihan pernapasan, dan pelacakan suasana hati. Namun, Jalur Pembelajaran, dengan fokus pada teknik CBT, tampaknya menjadi fitur unik dari aplikasi ini. Jika Anda mencari aplikasi untuk melengkapi atau bahkan menggantikan konseling tradisional, maka Intellect adalah pilihan yang tepat.
Sebagian besar, semua aplikasi ini memiliki komponen yang bermanfaat. Aplikasi apa pun yang Anda gunakan secara konsisten untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda bermanfaat, jadi pilihlah apa pun yang paling cocok untuk Anda.