Home-theater-designers
iPhone dan Apple Watch Anda adalah perangkat luar biasa untuk melacak banyak pengukuran kesehatan, termasuk tingkat kebugaran kardio Anda.
Namun, jika Anda baru memulai, Anda mungkin tidak tahu apa artinya ini sebenarnya. Jangan khawatir; ini adalah pengukuran yang mudah dan bermanfaat untuk membuat Anda tetap sehat sekarang dan di masa depan. Inilah semua yang perlu Anda ketahui.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
Apa Itu Kebugaran Kardio?
Anda mungkin memperhatikan bahwa iPhone Anda melacak tingkat kebugaran kardio rata-rata Anda di aplikasi Kesehatan. Pengukuran ini menghitung tingkat VO2 max Anda dalam tubuh Anda.
lagu pesan teks selamat ulang tahun gratis
Dan apa itu VO2 max, saya dengar Anda bertanya? Ini adalah jumlah maksimum (maks) atau volume (V) oksigen (O2) yang dapat digunakan tubuh Anda selama berolahraga. Sederhananya, angka ini mewakili jumlah oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi tubuh Anda saat Anda berolahraga.
Semakin tinggi VO2 max Anda, semakin banyak oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda selama berolahraga. Dan semakin banyak oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda, semakin baik Anda dapat menangani latihan intensif.
Dengan bantuan Apple Watch, iPhone Anda dapat melacak tingkat kebugaran kardio atau kardiorespirasi Anda dan memberi tahu Anda jika tingkat rata-rata Anda terlalu rendah.
Cara Melihat Tingkat Kebugaran Kardio Anda di iPhone
Mengakses tingkat kebugaran kardio Anda di iPhone tidak pernah semudah ini. Ini semua yang perlu Anda lakukan:
- Buka aplikasi Kesehatan.
- Ketuk Jelajahi tab di sudut kanan bawah layar Anda.
- Pilih Jantung .
- Gulir ke bawah dan ketuk Kebugaran Kardio .
Anda akan segera melihat tingkat kebugaran kardio Anda untuk bulan ini. Anda dapat beralih untuk melihat level Anda selama hari, minggu, bulan, enam bulan terakhir, dan tahun terakhir.
Mungkin sulit untuk memahami apa yang Anda lihat pada awalnya, tetapi jika Anda mengetuk saya tombol di dekat sudut kanan atas layar Anda, Anda akan melihat tingkat kebugaran kardio rata-rata untuk pria dan wanita dan tingkat rata-rata tergantung pada rentang usia. Dan jika Anda menggulir ke bawah, aplikasi Kesehatan akan memberi Anda lebih banyak informasi tentang kebugaran kardio.
Mengapa Tingkat Kebugaran Kardio Anda Penting?
Tak perlu dikatakan bahwa semakin tinggi level rata-rata Anda, semakin baik. Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, semakin tinggi level VO2 Max Anda, semakin baik Anda dalam menangani latihan. Namun, tidak hanya itu yang dilakukan oleh tingkat kebugaran kardio Anda.
google doc cara mengubah margin
Pengukuran ini juga dapat menunjukkan kesehatan fisik Anda saat ini dan membantu memprediksi kesehatan jangka panjang Anda. Seperti yang dikatakan oleh aplikasi Kesehatan, memiliki tingkat kebugaran kardio yang rendah dapat memprediksi masalah kesehatan di masa depan, termasuk diabetes tipe-2, kanker usus besar, dan Alzheimer.
Singkatnya, semakin tinggi Anda menjaga level VO2 Max Anda hari ini, akan berdampak pada kesehatan Anda hari ini dan di masa depan.
Cara Meningkatkan Tingkat Kebugaran Kardio Anda
Meskipun tidak ideal jika tingkat kebugaran kardio Anda rendah saat ini, Anda masih dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan tingkat rata-rata Anda. Ingatlah bahwa semakin tua Anda, semakin sulit untuk mempertahankan tingkat VO2 Max yang lebih tinggi, jadi Anda harus mencoba melakukan sesuatu secepat mungkin.
Anda dapat meningkatkan tingkat kebugaran kardio rata-rata Anda dengan menambahkan lebih banyak intensitas ke latihan harian Anda. Atau, jika Anda tidak sering berolahraga, Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan Anda.
Berjalan, berlari, atau berenang adalah latihan yang baik untuk meningkatkan tingkat kebugaran kardio Anda. Dan, jika Anda sudah berlangganan Apple Kebugaran+ , Anda dapat mencoba pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) untuk membuat jantung Anda terpompa. Jika tidak, ada juga banyak aplikasi kesehatan dan kebugaran Anda dapat mencoba.
Tetapi di atas segalanya, ingatlah bahwa Anda dapat dan harus berkonsultasi dengan dokter Anda. iPhone dan Apple Watch Anda adalah perangkat yang hebat, tetapi mereka tidak dapat memberikan saran khusus untuk situasi Anda saat ini.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berpikir mungkin ada alasan lain tingkat kebugaran kardio Anda rendah, atau Anda hanya ingin memastikan semuanya bekerja dengan benar.
cara memperbaiki aksesori ini mungkin tidak didukung
Pantau Kesehatan Anda
Melacak tingkat kebugaran kardio Anda hanyalah salah satu cara Apple Watch dan iPhone Anda dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih sehat.
Ingatlah bahwa, meskipun ini bukan akhir dunia, Anda mungkin ingin meningkatkan tingkat kebugaran kardio Anda sesegera mungkin. Dan jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda. Bagaimanapun, yang kita bicarakan adalah kesehatan Anda.