Cara Tetap Fokus dengan Mengontrol Kebisingan di Sekitar Anda

Cara Tetap Fokus dengan Mengontrol Kebisingan di Sekitar Anda

Apakah kamu punya kesulitan untuk tetap fokus ? Jika masalahnya bukan pada media sosial, itu mungkin kebisingan yang mengganggu.



Kami akan menunjukkan kepada Anda berbagai warna derau yang dapat membantu Anda meningkatkan fokus dan produktivitas, ditambah beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk membuat derau yang mendukung ini.





Apa itu 'Kebisingan'?

Telinga kita mendeteksi suara ketika perubahan tekanan menggerakkan gendang telinga kita. Suara juga harus berada dalam rentang frekuensi tertentu. Sebuah nada hanya memiliki satu frekuensi atau beberapa frekuensi yang berhubungan. Sebaliknya, noise menampilkan ratusan atau ribuan frekuensi acak di dalamnya.





White noise mungkin sudah tidak asing lagi: warna suara yang paling terkenal. Ini adalah kombinasi dari semua frekuensi suara, yang memberikan efek penyembunyian.

Ada juga warna noise lainnya. Pertama, kita akan menjelajahi beberapa di antaranya secara mendalam. Kemudian, Anda akan mempelajari cara bergantung pada warna noise untuk menyelesaikan lebih banyak hal.



Apa itu Kebisingan Merah Muda?

Selain mengandung semua frekuensi, white noise mendistribusikannya secara merata. Kebisingan merah muda serupa, kecuali frekuensi terendah yang paling menonjol. Di kelas musik sekolah dasar, Anda mungkin telah belajar tentang oktaf. Mereka mewakili kelompok delapan catatan.

Kredit Gambar: Konstantin Dyadyun /Hapus percikan





cara terbaik untuk menjual buku komik

Nada tertinggi dan terendah dari satu oktaf terdengar mirip dengan telinga. Itu karena mereka berada di kelas nada yang sama. Juga, nada tertinggi dari grup oktaf adalah dua kali frekuensi nada terendah.

Mengapa oktaf berhubungan dengan pink noise? Daya per hertz berkurang dengan meningkatnya frekuensi. Namun, kebisingan merah muda memiliki energi yang sama per oktaf . Akibatnya, kebanyakan orang menganggapnya terdengar genap.





Ini juga biasa terdengar di alam ketika ombak menerjang, dedaunan berdesir, atau hujan turun. Insinyur suara menggunakannya untuk menguji bagaimana peralatan audio merespons frekuensi juga.

Apa itu Kebisingan Coklat?

Dibandingkan dengan derau merah muda, derau coklat menunjukkan pengurangan daya yang lebih signifikan saat frekuensi meningkat. Itu berarti nada rendah memiliki energi paling banyak. Beberapa orang juga menyebutnya sebagai red noise karena lampu merah juga memiliki frekuensi yang rendah.

Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa suara cokelat tidak mendapatkan namanya dari warnanya. Sebaliknya, itu berasal dari seorang ahli botani bernama Robert Brown .

Pada tahun 1827, Brown menemukan partikel yang bergerak secara acak dengan melihat serbuk sari di genangan air di bawah mikroskop. Dia memperhatikan potongan-potongan serbuk sari mengandung partikel yang lebih kecil di dalamnya. Selanjutnya, mereka bergerak dengan cara yang tampaknya acak. Saat ini, para ilmuwan menyebut gerakan itu sebagai gerakan Brown.

Wahyu ilmiah itu terhubung dengan brown noise karena sinyal suaranya berubah secara acak dari satu momen ke momen berikutnya. Kembali ke oktaf, brown noise memiliki pengurangan energi enam desibel per oktaf.

Sekilas tentang Warna Kebisingan Lainnya

Kebisingan biru mirip dengan pink noise dan brown noise karena kekuatannya berubah dengan frekuensi. Namun, saat frekuensi naik, begitu juga energi suara, yang pada dasarnya membuat derau biru kebalikan dari kebisingan coklat .

Lalu, ada kebisingan ungu . Anggap saja sebagai kebalikan dari kebisingan coklat mengenai oktaf. Dengan setiap oktaf, kekuatan masing-masing naik enam desibel.

Kredit Gambar: Juja Han /Hapus percikan

Kebisingan abu-abu ada, juga. Ia memiliki sebagian besar kekuatannya di ujung tinggi dan rendah dari spektrum frekuensi. Namun, ada sangat sedikit energi di bagian yang berhubungan dengan pendengaran manusia. Itu berarti ketika orang mendeteksinya, setiap frekuensi tampak sama kerasnya.

Ditambah, ada kebisingan hijau , yang berada di titik tengah spektrum white noise.

Akhirnya, kebisingan hitam adalah diam, biasanya digunakan untuk pembatalan bising.

Anda mungkin juga menyadari warna noise lainnya, seperti kuning dan oranye. Namun, kami baru saja membahas jenis yang paling umum.

Pilih Kebisingan yang Tepat untuk Meningkatkan Produktivitas

Mengapa warna kebisingan penting? Banyak orang mendengarkan jenis musik tertentu saat melakukan tugas. Ternyata, memilih warna kebisingan tertentu dapat meningkatkan produktivitas.

Di Kantor Terbuka atau Ruang Kerja Bersama: Pink Noise

Otak manusia menangkap perubahan pendengaran dan menentukan apakah perlu memproses informasi baru. Jadi, Anda mungkin kehilangan fokus ketika telepon rekan kantor Anda berdering atau seseorang tertawa di seberang ruangan.

Namun, penggunaan peralatan penutup suara mengurangi efek itu. Saat mengeluarkan suara yang stabil, otak Anda tidak terlalu memperhatikan suara lain di lingkungan.

Kredit Gambar: Javier Molina /Hapus percikan

Sebelumnya, Anda telah mempelajari bahwa white noise mengandung semua frekuensi, menjadikan suara tersebut paling baik untuk konsentrasi . Namun, setiap kali naik satu oktaf, jumlah suara baru berenergi tinggi berlipat ganda. Telinga manusia lebih sensitif terhadap frekuensi yang lebih tinggi daripada yang lebih rendah. Bahkan, mereka memperkuat input energi tinggi. Akibatnya, beberapa orang merasa tidak nyaman saat mendengarkan white noise di kantor.

Coba dengarkan pink noise saat berada di ruang kerja yang bising seperti kantor terbuka . Ini juga berfungsi dengan baik di ruang kerja bersama yang Anda sewa per jam atau hari. Pink noise menyeimbangkan nada dan menyebarkan frekuensi lebih merata, tidak seperti white noise. Gunakan untuk meningkatkan konsentrasi, dan hargai betapa enak didengarnya.

Saat Anda Menulis: Kebisingan Merah Muda

Mungkin pekerjaan Anda membutuhkan banyak hal untuk ditulis dengan tingkat akurasi yang konsisten. Dalam hal ini, pertimbangkan untuk memainkan derau merah muda saat Anda menulis. Peneliti menemukan itu mengurangi gangguan yang disebabkan oleh orang-orang yang berbicara dan mengurangi jeda saat menulis.

Saat Anda Belajar: White Noise

Mencoba bekerja keras dan menyelesaikan kursus pendidikan berkelanjutan atau persyaratan serupa? Kebisingan putih dapat menjadi mitra studi Anda, tetapi buktinya bertentangan dengan dirinya sendiri.

Peneliti dari University College di London melihat pemindaian MRI fungsional dari orang dewasa muda yang mendengarkan white noise. Mereka menemukan bahwa hal itu menyebabkan sedikit peningkatan dalam pengenalan gambar.

Kredit Gambar: Brooke Cagle /Hapus percikan

Dalam penyelidikan di tempat lain, seseorang unggul dalam tugas mengingat informasi saat memutar suara, baik musik atau white noise. Efek itu dibandingkan dengan belajar dan mengingat dalam diam. Input pendengaran hadir saat awalnya mempelajari informasi dan mengingatnya. Namun, ada kemungkinan hasilnya terjadi karena konsistensi lingkungan daripada kebisingan itu sendiri.

Menariknya, studi University College menemukan bahwa white noise mengganggu kemampuan mengingat. Namun, penting untuk dicatat bahwa subjek tersebut mendengar rangsangan melalui headphone. Karena aksesori audio tersebut sudah membantu memblokir kebisingan yang mengganggu, mungkin white noise tidak diperlukan.

Para ilmuwan juga menemukan hubungan positif antara penggunaan white noise dengan anak-anak yang memiliki masalah defisit perhatian. Namun, kebisingan membuat perhatian menjadi lebih buruk pada mereka yang dicirikan oleh rentang perhatian yang normal. Ingat, white noise meredam suara. Teorinya adalah kemungkinan mengurangi gangguan konsentrasi pada orang yang paling sensitif terhadapnya. Namun, itu menyebabkan gangguan bagi orang lain.

Untuk Meringankan Gangguan Pendengaran: Kebisingan Coklat

Mungkin ada gangguan pendengaran yang didiagnosis membatasi produktivitas Anda. Kemudian, brown noise bisa membuat efeknya kurang terlihat. Spesialis pendengaran sering merekomendasikan pasien untuk mendengarkannya setelah menerima diagnosis hiperakusis atau tinnitus.

Kredit Gambar: Juja Han /Hapus percikan

Gangguan pertama menyebabkan hipersensitivitas terhadap suara sehari-hari. Sifat brown noise yang dalam dan gemuruh dapat membuat frekuensi terkait tidak terlalu mengganggu.

Juga, orang yang menderita tinnitus mengalami dering bermasalah di telinga mereka. Beberapa orang melaporkan bahwa mendengar suara coklat secara konsisten membuat mereka tidak terlalu memperhatikan dering tersebut.

Mendengarkan brown noise bukanlah pengganti untuk mendapatkan nasihat profesional tentang gangguan pendengaran yang dicurigai. Namun, Anda mungkin menggunakannya bersama dengan metode pengobatan lain untuk mengurangi gejala.

Untuk Tertidur: Kebisingan Merah Muda

Gagal memperbaiki pola tidur Anda dapat membahayakan efektivitas semua rencana produktivitas Anda.

Namun, sebuah studi dari Universitas Northwestern menunjukkan mendengarkan pink noise dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian ini difokuskan pada orang dewasa yang lebih tua yang terpapar kebisingan merah muda. Itu membuat subjek tidur lebih nyenyak dan melakukan rata-rata tiga kali lebih baik pada tes memori.

Kredit Gambar: Kelli Stirrett /Hapus percikan

Para ilmuwan memberikan tes malam sebelum mendengar stimulasi. Mereka kemudian mengulanginya keesokan paginya untuk mengukur perubahannya. Studi sebelumnya menyelidiki efek stimulasi kebisingan pada kelompok usia lain dan membuat kesimpulan serupa.

Bagaimana Menambahkan Warna Kebisingan ke Hari Anda

Sekarang, Anda mungkin penasaran dengan efek warna noise pada hasil kerja Anda. Mencari tahu semudah memutar video YouTube untuk produktivitas. Banyak pengguna membuat video panjang dari jenis kebisingan tertentu untuk didengar orang.

Namun, ada beberapa aplikasi yang bertujuan juga. Misalnya, Anda dapat mencoba Noisli .

Ini menawarkan kebisingan merah muda, coklat, dan putih, bersama dengan suara alam yang menenangkan. Ada juga fungsi pengatur waktu yang bekerja dengan baik untuk mempromosikan blok waktu ekstra-produktif.

Unduh: Noisli untuk ios | Android (,99)

Lalu, ada Cukup Kebisingan . Ini dilaporkan menawarkan representasi yang lebih murni dari suara-suara yang disebutkan di atas dibandingkan dengan beberapa aplikasi lain. Aplikasi ini juga memiliki pengatur waktu tidur yang secara otomatis menutup antarmuka setelah waktu yang ditentukan. Fitur itu dapat menghindari menguras baterai ponsel Anda saat Anda tunda.

Unduh: Cukup Kebisingan untuk ios (Gratis dengan suara premium)

Bagaimana Anda Menggunakan Warna Noise untuk Fokus?

Sebelum membaca konten ini, Anda mungkin secara otomatis mengira kebisingan mengganggu secara universal. Namun, sekarang Anda tahu itu membantu beberapa orang menjadi lebih produktif. Setelah mencobanya, Anda mungkin menganggapnya sebagai tambahan yang disambut baik untuk hari Anda.

Apakah salah satu warna kebisingan di atas mengejutkan Anda? Cobalah dan beri tahu kami bagaimana Anda menggunakannya di bagian komentar di bawah!

Membagikan Membagikan Menciak Surel Cara Mengubah Tampilan dan Nuansa Desktop Windows 10 Anda

Ingin tahu cara membuat Windows 10 terlihat lebih baik? Gunakan penyesuaian sederhana ini untuk menjadikan Windows 10 milik Anda.

Baca Selanjutnya
Topik-topik yang berkaitan
  • Produktifitas
  • Tips Belajar
  • Fokus
Tentang Penulis Kayla Matthews(134 Artikel Diterbitkan)

Kayla Matthews adalah penulis senior di MakeUseOf yang meliput teknologi streaming, podcast, aplikasi produktivitas, dan banyak lagi.

More From Kayla Matthews

Berlangganan newsletter kami

Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!

Klik di sini untuk berlangganan