Home-theater-designers
Hidup dengan ADHD di dunia yang dipenuhi dengan aliran informasi, pemberitahuan, dan gangguan yang terus-menerus merupakan tantangan yang umum. Tetap fokus dan terorganisir bisa jadi sangat sulit. Untungnya, bagi penderita ADHD, ekstensi Chrome dapat membantu mengatasi masalah ini dan meningkatkan pengalaman online mereka.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Dalam daftar berikut, pelajari ekstensi Chrome teratas yang dirancang untuk menawarkan dukungan, meningkatkan produktivitas, dan membantu mengelola tuntutan hidup sehari-hari penderita ADHD.
1. Pembaca ADHD
Mari kita mulai daftarnya dengan opsi yang telah dikembangkan secara khusus untuk individu dengan ADHD. Seperti namanya, ekstensi ADHD Reader dirancang untuk meningkatkan kemampuan membaca dengan mengurangi ketegangan kognitif dan meningkatkan fokus pada teks.
Hal ini dicapai dengan menyorot huruf awal setiap kata. Dengan begitu, Anda dapat mengidentifikasi kata dan artinya tanpa terganggu oleh teks atau elemen halaman di sekitarnya.
Anda mempunyai pilihan untuk mengaktifkannya secara otomatis ketika Anda mengunjungi suatu halaman web tetapi jika Anda tidak menginginkannya, Anda dapat memilihnya secara manual ketika Anda merasa perlu. Cukup klik pada ikon ekstensi dan pilih Mengaktifkan .
2. Simpan ke Saku
Internet selalu menjadi sumber gangguan, dengan sesuatu yang baru yang menarik perhatian Anda setiap saat. Save to Pocket adalah layanan populer yang menawarkan solusi praktis dengan memungkinkan Anda menyimpan artikel, halaman web, dan konten online lainnya untuk dibaca nanti, membantu mengekang keinginan untuk mengeklik tautan yang mengganggu dan tetap fokus pada tugas Anda saat ini.
Itu juga mengatur konten yang Anda simpan dengan tag dan folder, membuat daftar bacaan Anda mudah diakses. Selain itu, ia menawarkan fitur membaca offline untuk pengalaman bebas gangguan jika internet terlalu menggoda.
3. Fokus Yang Harus Dilakukan: Pengatur Waktu Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang melibatkan pembagian waktu kerja atau belajar Anda ke dalam interval terfokus, biasanya berdurasi 25 menit, dipisahkan dengan istirahat singkat 5 menit. Setelah menyelesaikan sejumlah interval ini (biasanya empat), Anda mengambil istirahat lebih lama sekitar 15–30 menit.
Ekstensi ini sangat bagus untuk siapa saja yang ingin mengalokasikan waktu mereka secara efektif dan mempertahankan perhatian selama interval kerja yang lebih pendek. Interval pendek ini sejalan dengan rentang perhatian yang lebih pendek yang umum terjadi pada ADHD, dan mengetahui bahwa waktu istirahat akan segera tiba dapat membantu Anda tetap termotivasi selama mengerjakan tugas. Jika teknik ini berhasil untuk Anda, ada juga beberapa teknik lainnya Aplikasi pengatur waktu Pomodoro yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan produktivitas Anda .
4. Pelacak Waktu Clockify
Salah satu tantangan bagi banyak penderita ADHD adalah lupa waktu. Dengan Clockify Time Tracker, Anda dapat memiliki akses ke representasi visual waktu yang dihabiskan untuk tugas, yang dapat membantu mengetahui cara Anda mengalokasikan waktu sepanjang hari.
Anda dapat mengatur pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda dengan mengkategorikan dan memberi label pada tugas, proyek, dan aktivitas. Seperti ekstensi Pomodoro, ekstensi ini juga memungkinkan Anda menyetel pengatur waktu untuk tugas atau aktivitas tertentu guna membantu membagi hari Anda menjadi beberapa bagian yang dapat diatur. Selain itu, jika Anda bekerja secara mandiri atau sebagai pekerja lepas, Anda dapat menggunakan ekstensi ini untuk melacak jam kerja yang dapat ditagih dan proyek klien dengan mudah.
Jika Anda lebih suka melacak waktu Anda secara manual, ada beberapa templat lembar waktu untuk membantu Anda melacak jam kerja Anda dengan mudah juga.
5. /Video
Apakah Anda terganggu oleh gambar dan video saat menjelajah web? Apakah Anda ingin fokus pada konten teks tanpa kekacauan visual?
Ekstensi /Videos dapat membantu Anda mencapai hal tersebut. Ini memblokir media di situs web, sehingga Anda dapat membaca tanpa gangguan.
Hal ini juga dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami kelebihan sensorik. Dengan menyembunyikan gambar dan video, Anda dapat mengurangi masukan sensorik dan menciptakan lingkungan penelusuran yang lebih tenang dan mudah dikelola. Namun, perlu diperhatikan bahwa ekstensi ini tidak mengizinkan pengguna untuk menyesuaikan pengaturan ekstensi.
Ini berarti Anda tidak dapat memilih untuk menyembunyikan jenis media atau elemen tertentu saja di halaman web. Jika Anda mengaktifkan ekstensi, itu akan memblokir semua media untuk Anda sampai Anda menonaktifkannya.
6. momentum
Momentum adalah alat produktivitas lain yang dapat Anda gunakan untuk menetapkan tujuan dan niat harian yang memungkinkan Anda memprioritaskan tugas dan tetap pada jalurnya.
Alat ini sedikit berbeda dari ekstensi produktivitas lainnya untuk penderita ADHD karena alat ini menciptakan lingkungan yang tenteram dan menenangkan untuk bekerja atau belajar. Ini menggantikan halaman tab baru Anda dengan gambar latar belakang yang indah, salam yang dipersonalisasi, waktu saat ini, dan cuaca lokal. Ini dapat membantu Anda tetap termotivasi dan fokus saat memulai tugas atau proyek baru.
Momentum juga memberi Anda dasbor pribadi tempat Anda dapat mengatur dan melacak tugas Anda. Anda juga bisa mendapatkan kutipan inspirasional harian dan frasa fokus yang dapat meningkatkan kepositifan dan kepercayaan diri Anda sepanjang hari.
7. Tetap Fokusd
Anda juga dapat menggunakan ekstensi browser StayFocusd untuk tetap fokus dan membatasi waktu yang dihabiskan di situs web yang mengganggu.
StayFocusd memungkinkan Anda memblokir atau membatasi akses Anda ke situs web tertentu yang menurut Anda mengganggu. Anda dapat menyesuaikannya untuk memblokir atau mengizinkan seluruh situs, subdomain, jalur, halaman, atau bahkan konten dalam halaman seperti video, gambar, atau formulir.
Ekstensi ini juga memiliki opsi 'Nuklir' yang dapat membantu Anda menahan godaan untuk membuka blokir situs web yang telah Anda blokir. Anda dapat mengaktifkan opsi ini untuk memblokir situs web selama beberapa jam dan hari tertentu. Setelah diaktifkan, tidak ada cara untuk membatalkannya. Anda harus menunggu hingga waktunya habis untuk mengakses situs web lagi. Ini bisa menjadi fitur hebat untuk digunakan ketika Anda memiliki tenggat waktu yang ketat dan tidak bisa terganggu sama sekali.
8. kebisingan
Jika Anda kesulitan menghadapi gangguan seperti tetangga yang berisik, obrolan di kantor, atau suara jalanan yang membuat Anda sulit fokus pada tugas, Anda mungkin ingin mencoba Noisli. Alat ini menawarkan serangkaian suara latar yang dapat disesuaikan, seperti white noise, hujan, dan gelombang laut, yang dapat membantu menutupi suara-suara yang mengganggu tersebut dan menciptakan ruang kerja yang tenang dan fokus.
Tapi Noisli tidak hanya untuk bekerja. Anda juga dapat menggunakan suaranya yang menenangkan, seperti hujan lembut atau perapian yang berderak, untuk membentuk rutinitas waktu tidur yang menenangkan atau meningkatkan relaksasi. Ini sangat membantu bagi individu yang menderita ADHD dan ingin mendapatkan tidur yang lebih baik.
Satu lagi fitur kerennya adalah fungsi timer. Ini memungkinkan Anda mengatur interval dan istirahat kerja sambil menikmati suara latar pilihan Anda. Ini juga bisa menjadi pereda stres.
9. Teks Perkasa
Berurusan dengan berbagai aplikasi dan perangkat komunikasi terbukti cukup menantang, terutama bagi individu dengan ADHD. Ekstensi Chrome seperti MightyText dapat membantu Anda menyederhanakan proses ini.
Ini berfungsi sebagai platform terpusat untuk mengirim pesan teks, menyederhanakan tugas mengelola pesan SMS. Keuntungan utamanya adalah mengurangi kebutuhan untuk terus berpindah antar perangkat, karena memungkinkan pengguna mengirim dan menerima pesan teks langsung dari komputer mereka.
windows 10 tidak bisa boot ke mode aman
Jadi, daripada berulang kali meraih ponsel cerdas Anda untuk menerima pesan, Anda dapat dengan mudah mengakses teks di komputer Anda. Hal ini tidak hanya meminimalkan gangguan namun juga mengurangi interupsi yang diakibatkan oleh seringnya pemeriksaan telepon. Pemisahan perangkat ini dapat meningkatkan fokus secara signifikan selama sesi bekerja atau belajar.
10. Kelengkungan waktu
Item terakhir dalam daftar kami adalah Timewarp, yang sangat bagus untuk menghindari penundaan saat Anda perlu menyelesaikan sesuatu.
Begini cara kerjanya: Timewarp memungkinkan Anda membuat apa yang disebut 'lubang cacing', yang pada dasarnya adalah aturan untuk membantu Anda tetap fokus dan menghindari situs web yang membuang-buang waktu seperti Gmail, Facebook, YouTube, Reddit, dan lainnya. Anda memiliki tiga jenis lubang cacing yang dapat Anda gunakan:
- Redirect: Jenis ini membawa Anda ke situs web produktif pilihan Anda.
- Quote: Ini menampilkan kutipan motivasi atau mantra pilihan Anda.
- Timer: Fitur ini menunjukkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di situs web dalam sehari.
Yang lebih berguna lagi adalah Anda dapat menggabungkan Timer dengan wormhole lainnya, yang berarti ketika waktu yang Anda berikan di sebuah situs web habis, alat tersebut akan menampilkan kutipan yang dipilih atau secara otomatis mengarahkan Anda ke situs lain.
Kelola ADHD Dengan Ekstensi Browser
Di dunia yang didorong oleh teknologi, gangguan digital dapat mempersulit pengelolaan ADHD. Ekstensi Chrome membantu Anda menghindari gangguan sehingga tidak mengganggu fokus dan produktivitas Anda. Ekstensi yang tercantum di atas dapat membantu Anda menyesuaikan pengalaman online agar sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda, menjadikan teknologi sebagai sekutu Anda.