Home-theater-designers
Kurangnya waktu adalah salah satu alasan paling umum untuk gagal berolahraga secara teratur. Dan mungkin sulit untuk menyesuaikan sesi olahraga harian ke dalam jadwal yang sibuk. Tetapi kebanyakan orang dapat meluangkan setidaknya beberapa saat setiap hari, terutama di rumah, dan di situlah latihan 7 menit masuk.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
Sesi singkat dan intensif ini sangat cocok untuk siapa saja yang ingin mencapai hasil maksimal dengan waktu dan peralatan minimal. Jika Anda siap menghadapi tantangan, berikut adalah aplikasi terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari 7 menit Anda.
1. Tujuh
Aplikasi Seven yang sangat populer sangat sederhana sehingga Anda akan memulai latihan 7 menit pertama dalam hitungan detik setelah mengunduh aplikasi hanya dengan mengetuk latihan Pilihan Harian. Lihat sedikit lebih jauh, dan Anda akan melihat berbagai latihan dalam berbagai kategori, termasuk Mobilitas, Menurunkan Berat Badan, dan Fokus. Atau Anda dapat menargetkan bagian tubuh tertentu.
Ada tantangan yang menyenangkan untuk diselesaikan, dan Anda dapat memilih pelatih pribadi Anda dari daftar yang mengintimidasi yang bahkan mencakup seorang sersan! Selesaikan tantangan untuk membuka instruktur baru dan bersaing dengan teman Anda.
Berlangganan untuk bergabung dengan 7 Club untuk membuka katalog lengkap dan mendapatkan rencana latihan yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda. Yang satu ini sangat cocok untuk menggerakkan seluruh keluarga. Dan jika Anda menyukainya, Anda mungkin ingin mencoba Aplikasi wakeout untuk latihan cepat dan menyenangkan , demikian juga.
Unduh: Tujuh untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Latihan 7 Menit
Latihan 7 Menit dari Bytesize adalah aplikasi latihan 7 menit yang jelas dan mendetail. Nyalakan dan pilih dari 10 latihan, termasuk Glamour, Cardio, Arms, dan Pilates. Ada instruksi yang jelas untuk setiap gerakan, termasuk video mini yang menunjukkan setiap tindakan. Layar latihan adalah yang terbaik yang ditawarkan, dengan penghitung besar mengambil sepertiga dari tampilan Anda. Tidak mungkin Anda tersesat!
Berlangganan untuk membuka kunci semua latihan dan rancang latihan Anda sendiri. Aplikasi ini terintegrasi dengan Apple Health dan memiliki aplikasi Apple Watch khusus, menjadikannya pilihan terbaik bagi pengguna Apple.
Unduh: Latihan 7 Menit untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Latihan 7 Menit: Aplikasi Kebugaran
7M Apps menghasilkan serangkaian aplikasi olahraga hebat untuk perangkat Apple dan Android. Aplikasi 7 menit mereka dimulai dengan kuesioner cepat tentang tujuan kebugaran Anda dan kemudian memberi Anda rencana latihan yang dipersonalisasi. Anda dapat menyesuaikan program Anda dengan mengidentifikasi perawatan khusus yang mungkin Anda perlukan dalam latihan Anda, seperti lutut yang sakit, sakit punggung, atau kehamilan.
Di antara katalog 7M yang luas terdapat 24 latihan 7 menit, termasuk satu untuk pemula dan beberapa ditargetkan untuk fitur tubuh tertentu. Layar latihan disajikan dengan baik dan jelas, dan latihan berjalan dengan baik dan disertai dengan musik. Meskipun tidak ada animasi atau video untuk mendemonstrasikan gerakan dalam tampilan latihan, Anda dapat mengetuk ikon kecil untuk mengakses penjelasan dan video.
Yang ini akan menjadi pilihan yang baik untuk pemula karena mencakup banyak latihan yang lebih lama selain program 7 menit. Jadi, saat tingkat kebugaran Anda meningkat, Anda dapat menantang diri sendiri dengan mengatasi rutinitas yang lebih keras. Atau, coba ini aplikasi latihan untuk pemula kebugaran .
Unduh: Latihan 7 Menit: Aplikasi Kebugaran untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Latihan 7 Menit Resmi J&J
Program Latihan 7 Menit Johnson & Johnson dirancang oleh spesialis fisiologi olahraga di J&J Human Performance Institute dan menawarkan lebih dari 3 juta unduhan. Anda dapat mempelajari ilmu di balik filosofi olahraga 7 menit dari video di dalam aplikasi.
J&J menyajikan kontennya dengan baik, dengan lebih dari 70 latihan dan 22 latihan preset dan kemampuan untuk menyesuaikan masing-masing. Fitur Smart Workout mengukur kebugaran dan motivasi Anda saat berolahraga dan menciptakan aktivitas yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Layar latihan jelas—ulangi setiap latihan saat cincin pengatur waktu merah menyelesaikan sirkuit—dan instruksinya dijelaskan dengan cukup baik. Namun, kosakata yang digunakan oleh instruktur mengharuskan Anda untuk memiliki tingkat pengetahuan yang baik. Dan, dengan beberapa latihan untuk pengguna tingkat lanjut, seperti Pengkondisian Olahraga dan Kemajuan Lanjutan, ini adalah pilihan terbaik untuk pengguna paling berpengalaman di luar sana. Jelajahi lebih hebat Aplikasi HIIT untuk sesi latihan cepat di iOS dan Android.
Unduh: Latihan 7 Menit Resmi J&J untuk iOS | Android (Gratis)
5. Tantangan Latihan 7 Menit
Aplikasi dari Fitness Guide ini adalah yang terbaik dalam daftar ini. Ini dirancang dengan indah, mudah digunakan, dan setiap rangkaian instruksi latihan disajikan dalam tiga cara: video, foto, dan langkah-langkah tertulis. Jadi tidak peduli bagaimana Anda lebih suka belajar, ada solusi mudah.
Aplikasi ini memiliki fitur luar biasa yang tidak akan Anda temukan di tempat lain: saat latihan berlangsung, Anda dapat menyesuaikan latihan Anda saat Anda pergi. Cukup ketuk Kebiasaan tombol di bagian atas layar, dan Anda dapat beralih melalui gerakan alternatif, dengan sebagian besar aktivitas menawarkan slot khusus dan dua latihan bonus untuk ditangani dalam setiap rentang waktu. Anda akan selalu menemukan tantangan baru.
tidak ada internet, mengamankan windows 10
Aplikasi ini penuh fungsi, dengan kalender aktivitas, pengingat, pelacakan hasil, dan lencana pencapaian. Lebih baik lagi, Anda dapat membuka paket latihan tambahan tidak hanya melalui pembelian tetapi juga dengan menyelesaikan latihan. Ada aplikasi pendamping untuk Apple Watch untuk melengkapi paket hebat.
Unduh: Tantangan Latihan 7 Menit (Didukung Iklan) untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia) | Tantangan Latihan 7 Menit untuk iOS (,99)
6. Latihan 7 Menit oleh C25K
7 Minute Workout by C25K adalah salah satu aplikasi dari pengembang Zen Labs Fitness yang populer. Sangat mudah untuk memulai: pertama kali Anda menggunakan aplikasi ini, Anda akan diminta untuk 'geser untuk memulai.' Pilih dari delapan rutinitas, beberapa di antaranya dirancang untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan dan lainnya untuk menargetkan wilayah tubuh tertentu.
Latihan dijelaskan dengan jelas di dalam menu, tetapi tidak ada opsi untuk memeriksa instruksi dari layar latihan, dan tidak semua foto dengan jelas menunjukkan apa yang harus Anda lakukan. Tidak seperti kebanyakan aplikasi lain di sini, Anda tidak dapat menyesuaikan waktu istirahat di antara latihan kecuali Anda berlangganan tingkat akses premium.
Jika Anda berlangganan 7 Minute Workout atau aplikasi Zen apa pun, Anda mendapatkan akses penuh ke seluruh rangkaian aplikasi. Itulah alasan utama untuk memilih C25K di atas opsi lain dalam daftar ini.
Unduh: Latihan 7 Menit oleh C25K untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. 7 Menit HIIT Home Workout
7 Menit HIIT Home Workout dari rootBerz adalah salah satu dari beberapa aplikasi kebugaran yang ditawarkan tim pemenang penghargaan ini kepada pengguna Android. Sosok robot animasi membawa Anda melalui latihan Anda dan bahkan muncul di menu latihan melakukan gerakan untuk Anda. Jika Anda mengetuk tombol untuk mengetahui lebih lanjut tentang instruksi latihan, Anda akan dibawa langsung dari aplikasi ke video YouTube.
Latihan bervariasi, dan Anda dapat memilih untuk fokus pada rencana seluruh tubuh atau berkonsentrasi pada area tertentu. Fitur pelacakan sederhana dan banyak tantangan kebugaran membuat Anda tetap terlibat. Aplikasi ini terus berkembang dengan latihan baru setiap hari, dan rootBerz secara aktif menyempurnakan program sebagai tanggapan terhadap ulasan.
Jika Anda menikmati versi gratis dan ingin meningkatkan ke aplikasi PRO berbayar mandiri, Anda dapat membuat dan menyesuaikan latihan Anda sendiri dan menyinkronkan aktivitas Anda dengan Google Fit. Dan rootBerz menawarkan untuk memberikan peningkatan PRO gratis kepada setiap pengguna dengan kendala keuangan. Ini adalah aplikasi 7 menit terbaik untuk pengguna Android.
Unduh: 7 Menit HIIT Home Workout untuk Android | 7 Menit HIIT Home Workout PRO untuk Android (,99)
Gunakan Tantangan 7 Menit untuk Menjadi Fit Saat Anda Kekurangan Waktu
Jika Anda telah mengabaikan kebugaran Anda karena kurangnya waktu atau akses ke gym, aplikasi ini mungkin solusinya. Dan jika Anda membenci olahraga, Anda selesai dalam waktu kurang dari 10 menit dengan latihan ini. Namun, Anda mungkin hanya terpikat pada perasaan hebat yang Anda dapatkan setelah berolahraga. Dengan begitu banyak aplikasi gratis yang ditawarkan, mudah untuk memulai.