Home-theater-designers
Kemungkinan Anda pernah mendengar 75 Hard Challenge yang viral di TikTok, namun mungkin Anda belum pernah mencobanya. Hal ini mungkin karena dibutuhkan banyak ketangguhan mental.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Aturan 75 Tantangan Keras cukup ketat, dan Anda tidak dapat mengubahnya sesuai keinginan Anda, sehingga tantangan ini bukan untuk orang yang lemah hati. Bagian tersulitnya adalah jika Anda mengacaukan atau melewatkan satu hari selama 75 hari tantangan, Anda harus memulai dari awal lagi.
Untuk mempersiapkan diri Anda meraih kesuksesan, berikut adalah cara-cara utama teknologi dapat membantu Anda menyelesaikan 75 Tantangan Sulit dengan gemilang.
dua komputer dua monitor satu keyboard satu mouse
1. Gunakan Aplikasi untuk Mengikuti Pola Makan Sehat
75 Hard Challenge tidak menentukan secara pasti pola makan apa yang harus Anda ikuti, namun merekomendasikan untuk memilih pola makan yang sehat, terstruktur, dan menaatinya. Aplikasi Lifesum lebih dari sekedar cara menghitung kalori Anda. Faktanya, Lifesum menyertakan beragam rencana makan yang berbeda serta tes untuk membantu Anda memilih salah satu, yang sangat berguna jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.
Pilihan bagus lainnya untuk membantu Anda tetap menjalani pola makan sehat adalah aplikasi MyNetDiary. Dengan makanan, olahraga, dan pelacakan berat badan serta pelatih virtual dan rencana diet premium, MyNetDiary dapat mengubah 75 Tantangan Keras menjadi tantangan yang mudah.
Unduh: Jumlah nyawa untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Unduh: MyNetDiary untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Hindari Alkohol dan Makanan Curang
Salah satu aspek tersulit dari 75 Hard Challenge adalah Anda tidak boleh mendapatkan satu pun makanan curang atau setetes pun alkohol. Meskipun hal ini mungkin lebih mudah bagi sebagian orang dibandingkan yang lain, tidak ada salahnya menggunakan aplikasi seperti Quitzilla untuk menghilangkan kebiasaan buruk Anda.
Untuk menggunakan aplikasi ini, cukup tambahkan kebiasaan buruk, pilih pengaruhnya terhadap hidup Anda, lalu atur berapa lama Anda ingin berhenti melakukan kebiasaan tersebut. Tidak perlu berlangganan Quitzilla versi premium, karena versi gratisnya memungkinkan Anda menambahkan hingga dua kebiasaan buruk, yang sempurna untuk 75 Hard Challenge.
Unduh: Quitzilla untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Lakukan Latihan Online 45 Menit Setiap Hari
Jika Anda merasa berolahraga selama 45 menit setiap hari itu sulit, pikirkan lagi. 75 Tantangan Keras mengharuskan Anda menyelesaikan dua kali latihan masing-masing 45 menit setiap hari—ya, itu berarti latihan 90 menit setiap hari!
Sekarang, sebelum Anda panik, temukan Platform online Alo Bergerak dapat membuatnya lebih mudah dan menyenangkan untuk mematuhi aturan ini. Apakah Anda lebih suka yoga, barre, Pilates, hingga latihan kekuatan meningkatkan keuntungan otot Anda , atau kelas HIIT online yang menggemparkan , Alo Moves punya sesuatu untuk Anda. Anda dapat dengan mudah memfilter kelas berdasarkan durasi, kesulitan, dan intensitas untuk memvariasikan dua latihan harian Anda juga.
4. Gunakan Perangkat yang Dapat Dipakai untuk Melacak Latihan di Luar Ruangan
Apa yang membuat aturan latihan 75 Hard Challenge lebih menghukum adalah Anda harus melakukan salah satu sesi latihan 45 menit di luar ruangan—tidak peduli cuacanya. Aplikasi Strava sangat ideal untuk melacak dan merekam latihan luar ruangan Anda, mulai dari lari dan hiking hingga bersepeda gunung, selancar, dan seluncur salju. Terlebih lagi, Anda bahkan dapat mengikuti berbagai tantangan untuk membuat Anda tetap termotivasi.
Selain itu, memakai jam tangan pintar seperti Garmin Fenix 7S Pro dapat membuat pelacakan latihan di luar ruangan menjadi mudah dengan pengisian daya tenaga surya, senter LED internal, masa pakai baterai yang dapat bertahan hingga 14 hari, serta tahan panas, guncangan, dan air.
Unduh: Strava untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
mengapa amazon prime tidak berfungsi?
5. Biarkan Smartphone Anda Mengingatkan Anda untuk Minum Satu Galon Air
Apakah Anda memerlukan bantuan untuk minum cukup air di siang hari? H2OPal adalah botol air pintar yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi . Selain secara otomatis melacak berapa banyak air yang Anda minum, H2OPal disinkronkan ke aplikasi pendamping, sehingga Anda dapat menetapkan sasaran harian khusus dan kemudian menambahkan pemberitahuan pengingat air sepanjang hari.
Yang membuat botol pintar ini unik adalah pelacaknya sendiri yang terpisah, sehingga Anda dapat mengeluarkannya dari botol kaca dan menambahkannya ke botol lain jika Anda mau. Ingatlah untuk selalu membagi konsumsi air Anda sepanjang hari. Anda tidak pernah disarankan untuk meminum semua air sekaligus.
6. Baca 10 Halaman Ebook Non Fiksi
Aturan ini mungkin yang paling mudah dari 75 Tantangan Keras. Namun, Anda disarankan untuk tetap menggunakan genre pendidikan atau pengembangan diri. Jadi, novel roman atau thriller kriminal favorit Anda tidak mungkin ada.
Amazon Kindle adalah aplikasi yang wajib dimiliki bagi pecinta buku . Plus, ini adalah cara sempurna untuk mengikuti 10 halaman Anda sehari dengan mudah. Aplikasi ini menyediakan perpustakaan online besar berisi konten non-fiksi, mulai dari biografi dan buku pengembangan diri hingga beberapa judul non-fiksi terpopuler, seperti The Sixth Extinction karya Elizabeth Kolbert.
Selain itu, Anda dapat menyesuaikan aspek-aspek tertentu dari aplikasi Kindle seperti ukuran teks, orientasi, dan kecerahan untuk membuat membaca di ponsel atau tablet Anda senyaman mungkin.
Unduh: Amazon Kindle untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. Ambil Foto Kemajuan Harian Menggunakan Ponsel Cerdas Anda
Meskipun Anda tidak boleh mengukur kesuksesan Anda hanya berdasarkan penampilan Anda sehari-hari, mengambil foto kemajuan harian adalah salah satu aturan dari 75 Tantangan Sulit. Dan ada beberapa keuntungan mengambil foto kemajuan harian. Yang terpenting, mereka dapat membuat Anda tetap bertanggung jawab dan kedua, Anda mungkin akan merasa lebih terdorong dan termotivasi ketika melihat hasilnya.
Jika Anda lebih suka menyimpan foto kemajuan Anda dari perpustakaan foto utama, aplikasi Kemajuan Foto cocok untuk Anda. Ini sangat mudah digunakan—yang harus Anda lakukan hanyalah mengimpor gambar kemajuan Anda ke galeri foto saat Anda mengambilnya.
Setelah setiap minggu, Anda dapat membandingkan kemajuan Anda dalam gambar sebelum dan sesudah. Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk membagikannya di media sosial guna mendapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai.
Unduh: Kemajuan Foto untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Uji Ketangguhan Mental Anda Dengan Program Transformasi 75 Hari
75 Hard Challenge adalah tren kebugaran yang sangat sulit yang telah menghebohkan internet. Hanya ada sedikit peraturan yang harus diikuti, namun peraturan ini ketat, dan Anda tidak dapat mengubahnya untuk membuat 75 hari lebih mudah.
Meski begitu sulit, sang pencipta, Andy Frisella, melaporkan bahwa ribuan orang telah berhasil menyelesaikan 75 Hard Challenge. Jika Anda siap menghadapi tantangan ini, pastikan untuk menggunakan kekuatan teknologi untuk membantu Anda sepanjang prosesnya.
cara mengatur qos untuk game