Home-theater-designers
Bukan rahasia lagi bahwa meditasi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. Tapi mitos bahwa Anda hanya perlu melakukannya di pagi hari atau untuk waktu yang lama. Cobalah satu menit penuh perhatian di tengah hari yang berat, dan Anda akan melihat bagaimana meditasi dapat meningkatkan pekerjaan Anda.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK LANJUTKAN DENGAN KONTEN
Situs minimalis ini menawarkan berbagai jenis meditasi mikro untuk sesi cepat untuk menghilangkan stres, mengelola kemarahan atau kecemasan, mengatasi pikiran negatif, atau memusatkan diri. Semuanya gratis, berfungsi di browser apa pun, dan tidak mengharuskan Anda untuk mendaftar. Anda cukup memulai situs ini dan melanjutkan perjalanan meditasi Anda.
1. Ini adalah Hal (Web): Meditasi 100 Detik Berdasarkan Filsafat Stoa
This Is a Thing (TIAT) adalah meditasi 100 detik yang bertujuan untuk menempatkan masalah dan pikiran Anda ke dalam perspektif. Ini adalah latihan terpandu dengan lagu yang menenangkan (yang dapat Anda nonaktifkan jika Anda mau) yang diputar dalam animasi. Ini adalah kolase lingkaran mengambang yang menenangkan, yang berubah warna dan bergerak dalam pola acak.
Setelah Anda mengklik sebuah lingkaran, TIAT memulai meditasi terpandu. Animasi tersebut kemudian disertai dengan serangkaian tulisan dengan premis dasar bahwa kita tidak dapat mengontrol segalanya dalam hidup kita, tetapi kita memiliki hak pilihan dalam perasaan kita. Pengembang mengatakan panduan ini didasarkan pada filsuf berpikir tabah seperti Socrates.
2. Menggambar Aurora (Web): Renungkan Animasi Perjalanan Kereta Api
Aurora adalah ruang meditasi lain oleh pengembang yang sama dengan TIAT, tetapi pengalaman meditasi yang mengalir lebih bebas. Ini dirancang sebagai animasi tentang bagaimana rasanya melihat ke luar jendela kereta dan melihat hari, pemandangan, dan perubahan cuaca.
apa itu pencerminan layar di iphone saya
Ada musik latar yang menenangkan diputar sepanjang waktu, Anda dapat memperbesar dan memperkecil untuk menentukan seberapa besar tampilan lanskap, dan bahkan menggambar lampu aurora atau kembang api. Sekali lagi, gambar memicu suaranya sendiri. Anda juga dapat menyelami pengaturan dan mengubah salah satu dari aspek ini, karena Aurora sangat dapat disesuaikan dalam segala hal.
3. Xalr (Web): Aplikasi Meditasi Pernapasan Online Gratis yang Dapat Disesuaikan
Xhalr adalah aplikasi web meditasi minimalis yang bekerja berdasarkan prinsip penggunaan latihan pernapasan untuk relaksasi dan perhatian . Yang Anda lihat di layar hanyalah lingkaran berdenyut yang bertuliskan 'tarik napas', 'hembuskan', atau 'tahan napas' dan berubah warna secara berkala. Dalam pengaturan, Anda dapat beralih antara tema siang dan malam, mematikan kata-kata dan hanya menggunakan lingkaran berdenyut sebagai panduan, dan bahkan mendapatkan perintah audio.
Xhalr juga memungkinkan Anda menyesuaikan berapa detik Anda ingin mengeluarkan instruksi untuk menarik napas, menghembuskan napas, atau menahan napas dengan menyesuaikan penggeser di pengaturan untuk tarik-tahan napas-hembuskan-tahan napas. Standarnya diatur ke empat detik menghirup dan enam detik menghembuskan napas. Anda juga dapat menggunakan prasetel untuk pernapasan persegi (4-4-4-4), yoga pranayama (7-4-8-0), atau ujjayi (7-0-7-0).
4. Nafas Terhubung (Web, Android, iOS): Meditasi Pernapasan Dengan Orang Lain Online
Connected Breath adalah aplikasi meditasi lain yang membuat Anda fokus pada pernapasan untuk memasuki kondisi perhatian dan ketenangan. Tapi itu menambah lapisan di atas menghubungkan Anda dengan manusia lain yang mempraktikkan prinsip yang sama pada saat yang sama, mungkin di belahan dunia lain.
Setelah Anda memulai aplikasi, Anda akan melihat lingkaran besar yang mengembang dan berkontraksi, yang mengatur ritme pernapasan Anda. Di langit malam di balik lingkaran ini, Anda akan melihat bintang berkelap-kelip. Itu adalah orang lain yang menggunakan aplikasi, bintang-bintang menjadi lingkaran mereka yang mengembang dan mengerut. Connected Breath juga menyertakan kata-kata panduan dan memberi tahu Anda berapa banyak orang lain yang menggunakan aplikasi dengan Anda saat ini, memunculkan rasa keterhubungan dengan manusia lain.
Unduh: Nafas Terhubung untuk Android | iOS (Bebas)
5. Alat MindfulDevMag (Web): Timer Meditasi Minimalis dan Istirahat Perhatian Terpandu
MindfulDevMag adalah salah satu ruang web terbaik untuk mempelajarinya manfaat perhatian . Mereka telah membuat serangkaian alat yang membantu Anda dalam perjalanan Anda, beberapa di antaranya layak untuk di-bookmark untuk sesi meditasi cepat.
Timer Meditasi Online memungkinkan Anda memulai sesi meditasi dengan cepat selama 3, 5, 10, 15, atau 20 menit, tanpa audio terpandu atau suara santai sekitar. Itu hanya akan berbunyi ketika Anda memulai dan waktu berakhir, dan Anda dapat memeriksa jam kapan saja untuk melihat berapa banyak waktu yang tersisa. Ada juga pengatur waktu digital serupa jika Anda lebih suka itu.
Istirahat Sadar adalah meditasi 2 menit yang dipandu untuk beristirahat sejenak selama aktivitas yang membuat stres atau situasi tekanan tinggi. Diatur ke suara ombak yang menerjang pantai (dan gambar yang menyertainya), meditasi terpandu membuat Anda lebih memperhatikan tubuh, napas, dan lingkungan, membantu Anda memusatkan diri dan menenangkan pikiran.
6. Qi (Web): Skenario Meditasi Absurd dan Unik yang Dihasilkan AI
Ini satu lagi penciptaan teknologi yang menakjubkan oleh aplikasi AI . Qi menawarkan meditasi terpandu yang seluruhnya dihasilkan oleh kecerdasan buatan. Dan yang lebih penting, alih-alih skenario biasa seperti duduk di pantai atau di bawah pohon di taman, Qi mendorong pengguna untuk mencoba pengaturan yang absurd dan unik.
Skenario termasuk diculik oleh alien, bersembunyi dari dinosaurus, di samping anak yang menangis di kereta bawah tanah, ketahuan selingkuh, dan banyak lagi. Nah, meskipun skenarionya aneh, itu hanya bagian imajinasi. Meditasi terpandu yang sebenarnya adalah seperti latihan standar lainnya. Pengembang menulis , 'Umpan balik pendengar awal adalah bahwa skenario absurd sebenarnya lebih menarik dan lebih menarik perhatian mereka.' Cobalah, Anda tidak pernah tahu apa yang akan berhasil bagi Anda untuk mencapai keadaan penuh perhatian.
7. Pikiran Piksel (Web): Meditasi 60 Detik untuk Menghadapi Pikiran Negatif
Dibuat oleh tim yang sama dengan Connected Breath, Pixel Thoughts sudah ada sejak lama dan merupakan salah satunya situs terbaik untuk menghilangkan stres dan kecemasan secara instan . Ini adalah situs yang bagus untuk dikunjungi ketika Anda dikuasai oleh satu pikiran dan ingin menghadapinya melalui meditasi.
Pixel Thoughts meminta Anda untuk menulis pemikiran itu dan memasukkannya ke dalam gelembung di layar. Ini kemudian memulai meditasi terpandu 60 detik yang bertujuan untuk membuat Anda menempatkan pemikiran ini ke dalam perspektif dengan mengontekstualisasikan gambaran yang lebih besar. Itu tidak selalu menjadi yang Anda butuhkan, tetapi terkadang, Pikiran Piksel adalah obat yang tepat untuk mematikan pikiran negatif.
cara menghubungkan pengontrol xbox one ke pc dengan bluetooth
Cobalah Kombinasi Meditasi Ini
Masing-masing situs ini membawa sesuatu yang berbeda. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu memilih satu favorit. Seperti yang disebutkan di awal, semuanya gratis dan tidak memerlukan registrasi, jadi Anda dapat mulai menggunakannya saat membutuhkan jenis meditasi tertentu. Sebaiknya buat folder bookmark dengan semuanya dan gunakan aplikasi meditasi yang tepat pada waktu yang tepat.