Home-theater-designers
Sayangnya, kesehatan mental para lansia seringkali luput dari perhatian. Namun kesehatan mental lansia sangatlah penting, terutama jika Anda ingin menjalani hidup sehat dan bahagia.
Kabar baiknya adalah ada beberapa aplikasi seluler yang luar biasa untuk membantu orang lanjut usia mengelola dan meningkatkan kesehatan mental mereka. Jelajahi pilihan untuk terapi online, latihan mental, meditasi, dan banyak lagi.
1. 7 Cangkir
7 Cups adalah aplikasi seluler dan platform terapi online yang menawarkan terapi dan konseling online gratis dengan pendengar sukarelawan terlatih serta dukungan online berbayar dari terapis berlisensi sebenarnya.
Para lansia dapat memperoleh manfaat besar dengan memiliki seseorang untuk diajak ngobrol, baik itu relawan, terapis, atau sekadar seseorang dari komunitas. A belajar dari Journal of Affective Disorders bahkan menemukan bahwa orang lanjut usia merasakan hasil yang lebih baik dari perawatan psikologis dibandingkan orang dewasa usia kerja.
7 Cups menawarkan kelompok dukungan umum, diskusi terpandu, dan rangkaian pesan. Namun, yang menjadikannya aplikasi luar biasa untuk manula adalah Komunitas 50 & Lebih. Pastikan untuk mempertimbangkan pro dan kontra menggunakan aplikasi terapi sebelum mendaftar untuk berlangganan berbayar.
Unduh: 7 Cangkir untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Bicara Kehidupan
Ketika terapi atau konseling profesional tidak memungkinkan, pilihan lainnya adalah menggunakan aplikasi seperti TalkLife untuk mengobrol dan berbagi dengan komunitas global sejawat.
Kategori atau filter obrolan mencakup kesedihan dan kecemasan, yang merupakan beberapa masalah kesehatan mental umum yang mungkin dihadapi para lansia. Selain itu, aplikasi TalkLife sepenuhnya dapat disesuaikan. Oleh karena itu, Anda dapat memfilter postingan untuk hanya menampilkan postingan dari orang-orang yang berusia di atas 40 tahun, sehingga Anda dapat dengan mudah menemukan orang dewasa yang lebih tua untuk diajak berinteraksi atau orang-orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda.
Unduh: TalkLife untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Teman Pikiran
Salah satu alat online terbaik untuk kesehatan mental lansia adalah aplikasi pemenang penghargaan MindMate. MindMate juga tersedia di browser web desktop/PC, sehingga cocok untuk manula yang lebih nyaman menggunakan komputer dan kesulitan dengan layar sentuh.
Untuk mulai menggunakan MindMate, masukkan detail Anda seperti tahun lahir dan kondisi saat ini. Kemudian, selesaikan tes memori cepat. Dari sana, MindMate membuat program permainan, latihan, dan artikel khusus untuk Anda. Namun, Anda dapat memilih aktivitas Anda sendiri dari banyak pilihan pilihan lainnya termasuk lebih dari 200 latihan dan 100 resep sehat.
Unduh: MindMate untuk iOS | jaring (Bebas)
4. Sanvello
Sebuah artikel dari Jurnal Internasional untuk Kesetaraan dalam Kesehatan menyatakan bahwa kecemasan dan depresi adalah masalah kesehatan utama di kalangan orang dewasa lanjut usia. Sanvello adalah aplikasi telehealth mental yang dibuat untuk tujuan tersebut—mendukung orang-orang yang menghadapi stres, kecemasan, dan depresi.
siapkan alamat email baru
Aplikasi Sanvello menyediakan serangkaian latihan dan alat perawatan diri, termasuk meditasi terpandu, pernapasan dalam, pelacakan pikiran, pelacakan tujuan, dan penjurnalan. Selain itu, Sanvello juga menawarkan sesi pelatihan berbayar dan sesi terapi berbayar dengan terapis dan psikiater berlisensi.
Mungkin bagian terpenting dari aplikasi Sanvello adalah komunitas Sanvello. Di sini, Anda bisa mendapatkan dukungan online dari senior dan rekan yang memahami apa yang Anda alami.
Unduh: Sanvello untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Ruang kepala
Menurut sebuah artikel dari Jurnal Pelayanan Keperawatan Psikososial dan Kesehatan Mental , meditasi adalah intervensi yang bermanfaat bagi orang dewasa lanjut usia yang menghadapi depresi, kecemasan, nyeri kronis, kesepian, dan beban pengasuh.
Headspace adalah salah satu aplikasi meditasi paling populer yang tersedia, terutama karena banyaknya konten yang disediakannya. Bahkan para senior yang masih pemula pun cenderung menyukai kumpulan sesi meditasi terpandu cepat dari Headspace saat mereka mempelajari dasar-dasarnya.
Selain itu, Headspace menawarkan lanskap suara, musik fokus, olahraga, dan cerita pengantar tidur untuk membantu orang dewasa tertidur .
Unduh: Ruang kepala untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Lumositas
Penuaan dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif tertentu, namun bukan berarti Anda tidak boleh menjaga otak tetap aktif meski seiring bertambahnya usia. Aplikasi Lumosity bertujuan untuk menantang dan meningkatkan pikiran Anda, yang merupakan bagian penting dalam melindungi kesehatan mental lansia. Setelah Anda menghitung dasar Anda, Lumosity merekomendasikan permainan otak yang cocok untuk Anda.
Ada lebih dari 50 permainan kognitif yang menargetkan keterampilan seperti memori, perhatian, kecepatan, pemecahan masalah, dan banyak lagi. Bahaya Jalan Raya, Harta Karun Pasang Surut, dan Semut Pembantu hanyalah segelintir permainan otak menyenangkan yang tersedia.
Unduh: Lumositas untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Bangsa Saraf
Sama seperti Lumosity, NeuroNation adalah aplikasi pelatihan kognitif yang sangat baik untuk orang lanjut usia yang mengalami masalah memori dan penurunan konsentrasi. Untuk memulai, Anda harus menyelesaikan tes kekuatan dan kelemahan agar aplikasi NeuroNation dapat membuat rencana pelatihan yang dipersonalisasi. Para lansia dapat memilih kelompok usia mereka setelah tes untuk perbandingan yang lebih akurat.
Latihan NeuroNation dibagi menjadi empat bagian—kecepatan, perhatian, memori, dan penalaran. Beberapa latihan pelatihan otak dalam kategori ini antara lain Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master, dan Word Memobox. Ditambah lagi, saat Anda mengetuk Ekstra tab di aplikasi NeuroNation, Anda akan menemukan latihan mini tambahan yang menargetkan pikiran dan tubuh Anda.
Unduh: NeuroNation untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Sensalus
Kesehatan fisik dan kesehatan mental Anda terkait erat. Untuk menjaga kesehatan mental, Anda juga perlu menjaga kesehatan fisik. Sensalus adalah kesehatan seluler dan aplikasi latihan yang akan disukai para manula ! Aplikasi Sensalus menawarkan segalanya mulai dari resep lezat dan tips nutrisi hingga program olahraga mingguan, suara tidur, dan cerita pengantar tidur.
Terlebih lagi, dalam hal kelas olahraga, aplikasi Sensalus memastikan bahwa kelas tersebut disesuaikan secara khusus dengan tingkat kebugaran Anda. Jadi, jika Anda seorang senior yang memiliki mobilitas dan kekuatan terbatas, aplikasi ini akan mempersonalisasi kelas latihannya.
Unduh: Sensalus pergi iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Menjadi Sehat Mental Penting bagi Lansia
Tantangan keuangan, kematian orang yang dicintai, stres akibat pensiun, penyakit fisik, dan isolasi sosial—semua masalah ini muncul seiring bertambahnya usia. Namun aspek-aspek penuaan ini seringkali dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda saat memasuki usia lanjut. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, berapapun usia Anda.
Daripada mengesampingkan kesehatan mental Anda atau meyakinkan diri sendiri bahwa masalah kesehatan mental hanyalah bagian umum dari penuaan, penting bagi Anda untuk mencari dukungan yang Anda butuhkan.
Dari terapi dan konseling online hingga program olahraga dan pelatihan otak, aplikasi kesehatan mental ini dapat membantu para lansia mengelola dan meningkatkan kesehatan mental mereka bahkan tanpa harus keluar rumah.