Home-theater-designers
IBS atau sindrom iritasi usus besar adalah kondisi umum yang memengaruhi saluran pencernaan Anda. Sayangnya, penyebab IBS masih belum jelas dan belum ada obat yang dapat menyembuhkannya, namun penyakit ini dapat dikontrol dengan menyesuaikan pola makan dan gaya hidup Anda.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Beberapa gejala IBS bisa berupa kembung, sembelit, kram perut, gas, diare, mual, dan rasa lelah yang berlebihan. Untungnya, ada aplikasi seluler yang dapat membantu Anda mengelola dan melacak IBS Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilihan Anda.
1. Elsavie
Karena IBS adalah suatu kondisi yang memengaruhi usus Anda, memantau kesehatan usus Anda sangatlah penting. Elsavie adalah aplikasi pelacak kesehatan usus yang dapat membantu Anda mengetahui akar penyebab gejala umum IBS seperti sembelit, kembung, dan diare.
Selain pelacak usus, beberapa pelacak Elsavie lainnya mencakup pelacak tinja, pelacak air, pelacak suplemen, dan pelacak makanan. Selain itu, Elsavie menawarkan a Mempelajari tab untuk memperluas pengetahuan Anda tentang kesehatan usus Anda, serta toko online yang menjual barang-barang seperti suplemen serat makanan dan probiotik.
Unduh: Elsavie untuk iOS | Android (Bebas)
2. Pola makan
Dieta adalah aplikasi pelacak IBS yang sepenuhnya gratis untuk diunduh dan digunakan. Aplikasi ini menyediakan berbagai fitur seperti pelacakan makanan dan minuman, pelacakan pengobatan, pelacakan gejala, dan pelacakan pergerakan usus.
Tentu saja, semua pelacak ini penting dalam mengelola IBS Anda. Selain itu, setiap log entri baru dapat sepenuhnya disesuaikan untuk memberi Anda analisis terperinci setelah beberapa hari. Saat Anda menambahkan gejala, misalnya, Anda dapat menilai seberapa ringan atau intens gejala tersebut serta berapa lama gejala tersebut berlangsung.
Unduh: Diet untuk iOS | Android (Bebas)
3. Gigitan Suasana Hati
Aplikasi MoodBites dapat membantu Anda mengetahui makanan apa yang tidak baik untuk IBS Anda. Begini cara kerjanya. Mulailah dengan mencatat makanan Anda dan kemudian mencatat kesehatan Anda untuk melihat bagaimana kebiasaan makan Anda memengaruhi suasana hati, energi, dan pencernaan Anda. Selain itu, Anda dapat mengetuk Tren tab untuk melihat peringkat setiap item makanan berdasarkan seberapa baik tubuh Anda menoleransinya.
Selain itu, MoodBites menawarkan uji coba gratis yang nyaman di mana Anda dapat menguji fitur premium, beberapa di antaranya dapat membantu Anda memprediksi efek makanan dan memahami penyebab gejala Anda.
Unduh: MoodBites untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Pelacak Kotoran
Bagi sebagian orang, hal ini mungkin terdengar tidak biasa, tetapi tahukah Anda bahwa memantau pergerakan usus Anda merupakan hal yang penting jika Anda menderita IBS? Faktanya, ini dapat membantu Anda mengetahui jenis IBS yang Anda miliki—IBS-D, IBS-C, IBS-campuran, dan IBS-U—menurut ini artikel dari Johns Hopkins Medicine .
Aplikasi Poop Tracker adalah aplikasi sederhana dan mudah digunakan yang berfokus pada satu hal—melacak pergerakan usus Anda. Saat Anda mencatat entri, Anda dapat merinci jenis pergerakan, ukuran, warna, urgensi, dan catatan tambahan apa pun seperti apakah ada rasa tidak nyaman, lendir, atau darah.
Unduh: Pelacak Kotoran untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Pelatih IBS
Pelatih IBS adalah salah satunya aplikasi seluler terbaik untuk mengendalikan kesehatan pencernaan Anda . Ini menawarkan sejumlah alat IBS terkenal, termasuk pelacakan gejala, gaya hidup, dan pengobatan serta pelacakan dan perencanaan makan.
Namun bagaimana aplikasi IBS Coach memudahkan Anda mengontrol dan mengelola IBS Anda? Caranya mudah: mulailah dengan mencatat makanan Anda, lalu tambahkan gejala apa pun seperti kembung atau kram perut. Dari sana, aplikasi membantu Anda melacak bagaimana makanan sehari-hari memengaruhi gejala IBS Anda.
Selain itu, untuk perencana makan dalam aplikasi Anda, IBS Coach menyediakan resep FODMAP rendah lezat yang dapat Anda ubah dan tukar sesuai keinginan.
Unduh: Pelatih IBS untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Saraf
Nerva sedikit berbeda dibandingkan dengan aplikasi seluler IBS lainnya dalam daftar ini. Aplikasi ini menggunakan hipnoterapi yang diarahkan pada usus, bukan diet khusus, pelacakan gejala, dan perubahan gaya hidup. Meski begitu, Nerva memang menyertakan bagian di mana Anda dapat mencatat gejala harian Anda, tapi itu bukan fokus utama aplikasinya.
Dengan menggunakan Nerva, setiap minggunya Anda harus menyelesaikan berbagai program harian yang terdiri dari sesi hipnoterapi, materi bacaan, dan terkadang kelas pernapasan dalam.
Cobalah uji coba gratis Nerva, di mana Anda akan memiliki akses ke versi premium aplikasi yang mencakup dukungan obrolan dalam aplikasi dan perangkat yang menyala ketika Anda menyelesaikan program hipnoterapi.
Unduh: Saraf untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Cerita Dapur
Kitchen Stories bukanlah aplikasi khusus IBS, tetapi aplikasi ini penuh dengan resep yang dapat Anda telusuri dengan mudah berdasarkan kebutuhan diet atau rencana makan Anda.
Salah satu pola makan yang berhasil membantu orang mengelola IBS adalah pola makan rendah FODMAP, seperti yang dinyatakan di sini artikel dari Harvard Health Publishing . Untuk resep dan sumber daya FODMAP rendah, kunjungi blog diet rendah FODMAP ini atau unduh a aplikasi seluler FODMAP rendah .
Mengikuti diet ramah IBS atau rendah FODMAP biasanya melibatkan menghindari hal-hal seperti gluten dan alkohol dan tetap mengonsumsi makanan seperti ayam dan ikan tanpa lemak. Untungnya, Kitchen Stories menyediakan beberapa filter praktis di mana Anda dapat mempersempit pencarian resep berdasarkan aspek-aspek penting ini. Alternatifnya, Anda cukup mengetikkan resep spesifik yang Anda cari ke dalam bilah pencarian.
Unduh: Cerita Dapur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
grafis terintegrasi/on-board
8. FitMenCook
Sama seperti Kitchen Stories, aplikasi FitMenCook adalah salah satunya aplikasi teratas untuk memasak sehat . Aplikasi ini berisi lebih dari 1.000 resep lezat dan bergizi yang berguna saat Anda ingin menjalankan diet ramah IBS tetapi kesulitan menemukan ide resep.
Resep-resepnya disusun dalam berbagai kategori, termasuk yang ramah IBS seperti rendah karbohidrat, keto, dan rendah lemak. Anda dapat memfilter resep menggunakan beberapa tag untuk menemukan resep ramah IBS yang sempurna, namun Anda harus meningkatkan ke premium untuk menggunakan fitur ini.
Cukup pilih resep untuk menemukan daftar bahan, langkah memasak, informasi nutrisi, dan, bagi sebagian orang, video instruksi resep. Plus, Anda dapat menambahkan semua bahan langsung ke daftar belanja dalam aplikasi Anda.
Unduh: FitMenMasak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Cobalah Aplikasi Seluler Ini untuk Bantuan, Manajemen, dan Kontrol IBS
Jika Anda mengalami masalah pencernaan, sakit perut, gas berlebih, dan kelelahan, Anda mungkin mengalami IBS. Gejala IBS berbeda dari orang ke orang, itulah sebabnya menggunakan aplikasi untuk mengelola IBS Anda sangat membantu dan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan.
Aplikasi ini menawarkan fitur praktis, mulai dari pelacak gejala dan pelacak suasana hati hingga resep yang aman untuk IBS dan bahkan hipnoterapi yang diarahkan pada usus, yang dapat Anda gunakan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Jadi jika Anda tidak yakin bagaimana cara menangani IBS Anda, coba unduh satu atau dua aplikasi berikut—mungkin aplikasi ini bisa sangat membantu!