Home-theater-designers
Hidup bisa penuh dengan kebahagiaan, tetapi terkadang kecemasan, ketakutan, dan kesedihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Meskipun keriuhan hidup bisa menjadi luar biasa, ada beberapa langkah harian tertentu yang dapat Anda ambil untuk membantu memprioritaskan kesehatan mental Anda.
Tindakan dasar ini dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik, hubungan yang lebih baik, dan pemikiran yang lebih baik, dan Anda dapat memulai sekarang dengan beberapa aplikasi dan kiat yang efektif.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
1. Berlatih Positif dan Senyum | Afirmasi Harian
Menurut belajar di Jurnal SAGE , tersenyum bisa mengurangi stres meski harus berpura-pura! Letakkan senyum di wajah Anda dan latih hal positif dengan aplikasi Afirmasi Harian. Afirmasi adalah frasa atau pernyataan positif yang diulang dan tidak ada kekurangannya di aplikasi. Afirmasi Harian menampilkan 24 kategori afirmasi yang berbeda, mulai dari karier dan kesuksesan hingga keluarga dan persahabatan.
Afirmasi Harian mudah digunakan: cukup pilih kategori, centang afirmasi favorit Anda, dan aplikasi menampilkan masing-masing bersama dengan musik latar yang lembut. Selain itu, Anda dapat memilih musik latar Anda sendiri dan bahkan merekam suara Anda sendiri untuk setiap afirmasi.
Unduh: Afirmasi Harian untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Luangkan Waktu untuk Berolahraga | Klub Pelatihan Nike
Tetap aktif secara fisik sangat bagus untuk tubuh dan kesehatan mental Anda. Olahraga bahkan dapat mengurangi perasaan depresi seperti yang dinyatakan dalam sebuah artikel di Perpustakaan Kedokteran Nasional . Itu Aplikasi Klub Pelatihan Nike adalah aplikasi gratis yang dapat Anda gunakan di rumah saat Anda hanya punya waktu untuk berolahraga cepat selama 5 menit. Lebih baik lagi, Anda dapat menggunakannya di gym ketika Anda memiliki akses ke peralatan yang diperlukan.
Gunakan aplikasi untuk menelusuri latihan berdasarkan kelompok otot, fokus latihan, dan peralatan, atau Anda dapat bergabung dengan salah satu program latihan baru mereka. Catat riwayat latihan Anda agar latihan Anda tetap pada jalurnya. Plus, Anda bahkan bisa mendapatkan berbagai piala dan penghargaan.
Unduh: Klub Pelatihan Nike untuk iOS | Android (Gratis)
3. Terhubung Dengan Orang Baik | Bumble BFF
Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baik dapat memperkaya hidup Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Anda mungkin tidak mengetahuinya, tetapi Anda dapat menggunakan aplikasi kencan populer, Bumble, untuk menemukan sahabat juga. Untuk bertemu teman baru, atur mode Bumble ke BFF, buat profil Anda, dan mulailah menggesek. Pastikan untuk menambahkan beberapa foto ke profil Anda serta bio yang ramah dan informasi dasar Anda.
Menggesek ke kiri berarti Anda tidak tertarik dan menggesek ke kanan berarti Anda berpotensi ingin berteman. Kemudian Anda dapat terlibat dalam percakapan dengan orang yang Anda sukai jika mereka menyukai Anda kembali. Bumble BFF memungkinkan Anda untuk tingkatkan kehidupan sosial Anda dengan mudahnya bertemu dengan orang baru, apalagi jika kamu merasa sulit untuk mendapatkan teman baru.
Unduh: Bumble BFF untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Pelajari Sesuatu yang Baru | berbagi keterampilan
Mempelajari sesuatu yang baru selalu membantu, tetapi juga dapat memengaruhi kesejahteraan dan kebahagiaan mental Anda secara positif. Mengapa tidak mempelajari sesuatu yang baru menggunakan platform pembelajaran online , seperti Situs web berbagi keterampilan ? Skillshare menawarkan ribuan kelas tentang berbagai topik, apakah Anda tertarik dengan animasi atau fotografi.
Bahkan jika Anda tidak punya banyak waktu, kelas Skillshare singkat dan manis, dan Anda dapat menontonnya kapan pun dan di mana pun Anda mau. Selanjutnya, Anda dapat mengunduh aplikasi Skillshare dan mencoba uji coba gratis satu bulan untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda.
Unduh: Berbagi keterampilan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Bernapaslah dalam-dalam dan Perlahan | Breathwrk
Menurut an artikel di Harvard Health Publishing , latihan pernapasan dapat memperlambat detak jantung Anda dan mendorong emosi positif. Berdasarkan tujuan, waktu tidur, dan waktu bangun Anda, aplikasi Breathwrk membuat program pernapasan yang dipersonalisasi untuk Anda.
pada Rumah halaman, Anda dapat melihat rekomendasi harian Anda latihan pernapasan , kelas baru, pick-me-up, dan tantangan pernapasan. Bagikan tantangan dengan teman untuk sedikit motivasi dan dorongan. Atau coba tes pernapasan untuk menentukan seberapa baik fungsi paru-paru Anda dan berapa lama Anda bisa menahan napas.
Unduh: Breathwrk untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
unduh aplikasi android tanpa google play
6. Makan Makanan Seimbang dengan Penuh Perhatian | Shutterbite
Secara sederhana, mindful eating berarti memperlambat dan memberikan perhatian penuh pada semua yang Anda makan dan minum. Shutterbite adalah aplikasi makan penuh perhatian yang komprehensif yang dapat membantu Anda melacak makanan dan tujuan Anda. Ketuk plus tombol untuk menambahkan detail tentang setiap aspek pengalaman makan Anda, mulai dari foto hingga waktu yang Anda ambil untuk makan.
Aplikasi ini memberi Anda pilihan untuk mengedit jurnal makanan Anda dan mengubah apa yang Anda lacak, seperti mengidam, suasana hati, kelompok makanan, dan sebagainya. Shutterbite juga mempromosikan tujuan makan harian. Pertimbangkan untuk menetapkan tujuan harian untuk makan perlahan selama 10 menit, misalnya.
Unduh: Shutterbite untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Bersyukur atas Sesuatu | Rasa syukur
Menunjukkan rasa syukur dapat memiliki banyak manfaat kesehatan mental, termasuk peningkatan suasana hati dan pandangan hidup yang lebih positif. Syukur adalah alat perawatan diri terbaik yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, berpikir positif, dan lebih bersyukur.
Pengingat harian aplikasi mendorong Anda untuk secara konsisten mencatat apa yang Anda syukuri, dan Anda dapat mengambil bagian dalam tantangan syukur terpandu jika Anda lebih suka taruhan tambahan. Saat menambahkan entri, Anda dapat menyesuaikan warna entri jurnal agar sesuai dengan suasana hati Anda. Selanjutnya, Anda dapat menambahkan foto pribadi terkait atau gambar inspirasional. Tidak yakin apa yang harus ditulis di jurnal Anda? Mengetuk Ide ide dan aplikasi Gratitude secara acak menghasilkan permintaan ide untuk membantu Anda mengisi entri jurnal Anda.
Unduh: Terima kasih untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Cari Bantuan jika Anda Membutuhkannya | 7 cangkir
Tidak apa-apa untuk meminta bantuan jika Anda membutuhkannya, dan Anda tidak perlu merasa takut untuk melakukannya. Sayangnya, banyak orang takut untuk berbicara. Di sinilah Situs web 7 Piala bisa membantu. 7 Piala adalah salah satunya platform terapi online terbaik di mana Anda dapat curhat di tempat yang aman dan menemukan pendengar yang benar-benar peduli.
7 Cups sederhana dan mudah dimengerti. Cukup selesaikan langkah-langkah berbeda di jalur pertumbuhan Anda untuk mengisi cangkir Anda dan menjaga cangkir Anda tetap penuh. Selain itu, Anda dapat mengumpulkan berbagai poin pertumbuhan, hati kasih sayang, dan lencana. Anda dapat mengunduh aplikasi 7 Cups untuk digunakan saat bepergian, tetapi untuk memanfaatkan sepenuhnya platform terapi online, sebaiknya gunakan browser web.
Unduh: 7 cangkir untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Coba Tindakan Mudah Ini untuk Menyeimbangkan Kesehatan Mental Anda
Hidup ini sibuk dan penuh tantangan, jadi menjaga kesehatan mental Anda sering kali datang terakhir. Namun, meluangkan waktu untuk melakukan beberapa hal sederhana dapat membantu Anda merasa, berpikir, dan berperilaku lebih baik.
Dari makan dengan penuh perhatian dan latihan pernapasan hingga aktivitas fisik secara teratur, praktik-praktik ini dapat membantu Anda lebih menikmati hidup. Apakah Anda menambahkan satu atau semua langkah ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, selalu ingat untuk fokus pada kesehatan mental Anda karena itu sangat penting!