Home-theater-designers
Gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD) adalah kondisi kesehatan yang melemahkan terkait dengan siklus menstruasi. Meskipun masih ada ketidakpastian mengenai penyebabnya—dan hingga saat ini belum ada obatnya—ada beberapa cara untuk mendapatkan dukungan terhadap PMDD.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Dalam artikel ini, kami membagikan beberapa sumber daya online dan alat digital terbaik untuk PMDD, mulai dari organisasi pendidikan hingga aplikasi dan pelacak kesehatan yang dapat membantu Anda mengelola gejala dan mendapatkan diagnosis dari dokter Anda.
Apa Itu PMDD dan Apakah Sama Dengan PMS?
PMDD adalah gangguan mood berbasis hormon siklus yang mempengaruhi hingga 8% wanita selama masa reproduksi mereka, menurut Penerbitan Kesehatan Harvard . PMDD berbeda dengan sindrom pramenstruasi (PMS), yang mengacu pada gejala umum yang dialami wanita beberapa hari atau minggu sebelum menstruasi. Ini termasuk perubahan suasana hati, nyeri payudara, dan sakit kepala.
Gejala PMDD, sebaliknya, ditandai dengan gangguan mood yang signifikan. Kisaran gejala psikologis, emosional, dan fisik lebih intens dibandingkan PMS dan dapat lebih melemahkan aktivitas dan kualitas hidup Anda sehari-hari. PMDD cenderung muncul selama fase luteal dari siklus menstruasi (dua minggu terakhir antara ovulasi dan menstruasi).
Penyebab pasti PMDD belum sepenuhnya dipahami, namun para peneliti yakin gejala tersebut dialami oleh individu yang sangat sensitif terhadap perubahan hormonal alami dalam siklus menstruasi. Jika Anda atau orang yang Anda sayangi sedang menghadapi PMDD, berikut beberapa sumber daya pendidikan dan aplikasi pelacak gejala untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut dan mendapatkan dukungan yang Anda perlukan.
1. Asosiasi Internasional untuk Gangguan Pramenstruasi (IAPMD)
Itu Asosiasi Internasional Untuk Gangguan Pramenstruasi (IAPMD) menawarkan dukungan, informasi, dan sumber daya yang komprehensif bagi siapa saja yang terkena dampak gangguan pramenstruasi, termasuk PMDD.
Berikut adalah beberapa sumber daya PMDD berguna yang tersedia untuk Anda di IAPMD:
- Pendidikan dan informasi . IAPMD menawarkan banyak informasi tentang PMDD dan gangguan terkait. FAQ, blog, dan artikel penelitian adalah sumber berguna yang dapat Anda gunakan untuk mendidik diri Anda sendiri tentang kondisi tersebut.
- Alat dan sumber daya . Dari lembar fakta ikhtisar PMDD hingga pelacak gejala dan lembar janji temu, IAPMD menawarkan serangkaian alat digital untuk mendukung perjalanan PMDD Anda.
- Dukungan pengobatan dan manajemen . IAPMD menawarkan kelompok dukungan dan panggilan krisis bagi penderita PMDD. Anda juga dapat membeli buku kerja bantuan mandiri dan unduhan audio untuk membantu mengelola kondisi tersebut. Lihat Pilihan pengobatan halaman untuk mempelajari lebih lanjut tentang diagnosis dan cara mencari bantuan profesional.
- Penyaringan diri . Jika Anda tidak yakin apakah Anda menderita PMDD atau kelainan serupa, Anda dapat melakukan tes skrining mandiri. Menjawab serangkaian pertanyaan tertutup singkat, IAPMD dapat menyarankan kemungkinan apakah Anda mungkin menderita PMDD dan memberikan saran tentang langkah apa yang harus diambil selanjutnya.
Anda juga dapat mengikuti IAPMD di Instagram Dan Youtube , atau dengarkan podcast IAPMD (tersedia di Apple, Spotify, dan iHeart Radio) untuk saran dan informasi lebih lanjut tentang PMDD.
2. Kantor Kesehatan Perempuan
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
Itu Kantor Kesehatan Wanita adalah salah satu sumber daya online terbaik untuk saran dan informasi kesehatan wanita . Dengan menyediakan sumber daya dan dukungan yang komprehensif untuk masalah kesehatan perempuan, Anda dapat menemukan informasi dan saran berbasis bukti tentang PMDD.
Kantor Kesehatan Wanita memiliki bagian siklus menstruasi khusus di situs webnya, dengan fitur yang mencakup gangguan dysphoric pramenstruasi. Di sini Anda dapat menemukan gambaran singkat tentang PMDD, termasuk gejala, diagnosis, dan informasi pengobatan. Anda juga dapat menemukan pusat kesehatan untuk membantu Anda dalam diagnosis, penatalaksanaan, dan pengobatan PMDD.
Anda dapat mengunduh lembar fakta gratis dari Office on Women’s Health yang mencakup kesehatan menstruasi. Lembar fakta juga menyediakan sumber daya lebih lanjut untuk diakses dan saluran bantuan jika Anda perlu berbicara dengan seseorang tentang kekhawatiran PMDD Anda.
3. Pusat Kesehatan Mental Wanita MGH
Itu Pusat Kesehatan Mental Wanita di Rumah Sakit Umum Massachusetts (MGH) berfokus pada evaluasi dan pengobatan gangguan kejiwaan yang berkaitan dengan fungsi reproduksi wanita. PMDD adalah salah satu bidang khusus di sini, dan Anda akan menemukan sumber daya berikut di situs web:
- informasi PMDD . Navigasi ke Area Khusus > PMS & PMDD untuk menemukan fitur mendalam yang mencakup semua aspek gangguan. Pelajari gejalanya, dan perbedaannya dengan PMS, dan akses panduan untuk remaja dengan PMDD.
- Alat diagnosis . Mencatat gejala Anda setiap hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan diagnosis PMDD, sehingga Pusat Kesehatan Mental Wanita menawarkan saran tentang metode terbaik untuk mencatat pengalaman Anda.
- Studi penelitian aktif dan masa lalu . Arahkan ke Riset bagian situs web untuk membaca penelitian ilmiah terbaru tentang PMDD.
Untuk dukungan dan saran lebih lanjut, navigasikan ke Dukungan Pasien area situs web untuk mengakses organisasi, situs web, dan layanan darurat untuk membantu Anda dengan PMDD Anda.
4. Pikiran
Sebagai badan amal kesehatan mental utama di Inggris, Pikiran menawarkan nasihat dan dukungan kepada wanita yang menderita PMDD. Anda dapat membaca tentang gangguan disforik pramenstruasi serta mengakses cerita dan pengalaman pasien lain mengenai kondisi tersebut.
Mind memberikan saran tentang cara mendapatkan diagnosis PMDD dan apa yang harus dilakukan jika Anda kesulitan untuk mendapatkan diagnosis. Situs web ini juga memberikan saran kepada orang-orang trans dan non-biner yang mencari dukungan PMDD. Meskipun Mind berbasis di Inggris, sebagian besar nasihatnya dapat ditransfer ke layanan internasional.
Sumber daya perawatan mandiri PMDD dapat diakses oleh semua orang di mana pun Anda berada. Mind memberikan nasihat tentang cara menjaga diri sendiri dan menemukan dukungan yang Anda butuhkan. Ini juga menandakan organisasi internasional yang dapat menawarkan bantuan lebih lanjut untuk mengatasi kondisi tersebut.
bisakah saya memeriksa dms saya di instagram online?
5. Gunakan Aplikasi Siklus Menstruasi Dengan Tindakan Pelacakan yang Kuat
Karena melacak gejala Anda memainkan peran penting dalam mendapatkan diagnosis medis PMDD, menggunakan aplikasi siklus menstruasi dapat membantu. Berikut adalah beberapa aplikasi periode yang menawarkan fitur pelacakan canggih:
- Tunggu . Dirancang dengan mempertimbangkan privasi, Anda dapat melacak menstruasi Anda dengan aman tanpa takut data sensitif Anda dibagikan atau dijual.
- Petunjuk . Dari pelacakan menstruasi hingga kehamilan, aplikasi Clue yang populer memungkinkan Anda melacak berbagai gejala yang dapat membantu Anda mendapatkan diagnosis PMDD.
- debu bintang . Jika Anda ingin a cara yang menyenangkan untuk melacak menstruasi Anda , maka pelacak periode Stardust cocok untuk Anda. Menggabungkan astrologi dengan siklus bulanan Anda, Anda dapat menikmati pembaruan menarik dari Stardust saat Anda melacak gejala PMDD Anda.
Sebagian besar sumber PMDD menyarankan Anda mencatat setidaknya dua siklus menstruasi penuh sebelum menemui profesional kesehatan untuk memberikan gambaran maksimal tentang kesehatan dan kesejahteraan Anda.
6. Lacak Kesejahteraan Anda Secara Keseluruhan untuk Diagnosis PMDD Menggunakan Aplikasi Bearable
Meskipun melacak menstruasi Anda bisa menjadi cara yang baik untuk membantu mendapatkan diagnosis PMDD, menggunakan pelacak kesejahteraan dapat membantu memberi Anda (dan penyedia layanan kesehatan Anda) gambaran kesehatan Anda yang lebih lengkap.
Itu Aplikasi Bearable adalah pelacak kesejahteraan yang komprehensif yang dapat membantu Anda menentukan gejala PMDD Anda dan mendapatkan bantuan yang Anda perlukan dari profesional kesehatan. Selain pelacakan menstruasi, Anda dapat mencatat faktor gaya hidup (seperti tidur, nutrisi, dan aktivitas) serta suasana hati dan pengukuran kesehatan lainnya.
Melacak semua faktor kesejahteraan (termasuk siklus menstruasi Anda) dapat membantu memberikan gambaran yang lebih lengkap tentang pengalaman PMDD Anda, sehingga Anda lebih siap untuk mendapatkan diagnosis dari dokter Anda.
Unduh: Dapat ditanggung untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Ada Bantuan Online jika Anda Mengalami Gangguan Dismorfik Pramenstruasi
Jika Anda mengalami gejala PMDD, tersedia bantuan. Semoga sumber daya di atas dapat memberi Anda informasi, nasihat, dan dukungan yang Anda perlukan untuk membantu mengelola kondisi Anda.
Karena PMDD dipandang sebagai kondisi kesehatan mental, pastikan Anda mencari bantuan. Ada baiknya jika Anda berbicara dengan seseorang tentang pengalaman Anda—baik orang tercinta yang tepercaya atau ahli kesehatan—sehingga Anda mendapat dukungan saat mencari perawatan yang tepat sesuai kebutuhan Anda.