Facebook Membuat Anda Sedih, dan 'Itu Tidak Akan Terjadi pada Saya' adalah Bohong

Hanya beberapa minggu yang lalu, Facebook memiliki 1 miliar orang yang masuk pada hari yang sama. Itu sangat besar! Tetapi banyak dari mereka mungkin tidak menyadari bahwa setiap penelitian terbaru tentang jejaring sosial raksasa mengatakan itu mungkin membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri. Anda perlu tahu cara menggunakan Facebook dengan cara yang sehat jika ingin menghindari hal ini.

Potensi Facebook sebagai pemicu gejala depresi telah dibicarakan di masa lalu juga, tetapi tahun ini telah melihat lebih banyak studi semacam itu daripada sebelumnya. Behavioris dan ilmuwan sosial sekarang mempersempit akar penyebab – dan bagaimana mengatasinya.

Masalahnya adalah Kecemburuan

Semua studi tahun ini setuju bahwa inti masalahnya adalah iri hati dan posting sombong. Melihat orang lain melakukan dengan baik di Facebook membuat kita berpikir mereka tidak memiliki masalah atau kegagalan yang kita lakukan.

'Jika Facebook digunakan untuk melihat seberapa baik seorang kenalan melakukan secara finansial atau seberapa bahagia seorang teman lama dalam hubungannya - hal-hal yang menyebabkan kecemburuan di antara pengguna - penggunaan situs dapat menyebabkan perasaan depresi,' kata Margaret Duffy , seorang profesor dan ketua komunikasi strategis di Fakultas Jurnalisme Universitas Missouri-Columbia, yang melakukan survei terhadap mahasiswa untuk studi yang diterbitkan dalam Computers in Human Behavior .

Studi mencatat bahwa perbandingan sosial dapat terjadi dengan cara yang berbeda. Misalnya, Anda mungkin menganggap seseorang sebagai teman sebaya, tetapi melihat mereka melakukan lebih baik daripada Anda di Facebook menimbulkan kecemburuan. Di antara wanita, tingkat kepuasan tubuh pengguna non-Facebook lebih tinggi dari pengguna Facebook.

Ini korelasi, bukan sebab-akibat. Dan studi semacam itu bukanlah hal baru. Kembali pada tahun 1998, studi HomeNet yang terkenal menarik hubungan antara lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk online dan depresi. Itu mendapat kritik keras dari para sarjana karena menyarankan sebab-akibat, tetapi korelasinya telah dicatat dalam beberapa penelitian setelah itu. Kami juga telah mencatat bagaimana Internet dapat memberikan dukungan terhadap depresi .

Adapun hubungan Facebook dengan gejala depresi, semakin banyak penelitian menemukan korelasi serupa. Charlotte Blease, seorang ilmuwan kognitif dan filsuf kedokteran, telah meninjau beberapa studi Facebook ini dan menulis artikel ilmiah di atasnya. Blease berpendapat bahwa pengguna Facebook lebih mungkin menderita depresi ketika:

Mereka memiliki lebih banyak 'teman' online;
Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk membaca pembaruan dari kumpulan teman yang luas ini;
Semakin sering pengguna membaca pembaruan ini; dan
Isi pembaruan cenderung bersifat menyombongkan diri.

'Itu Tidak Akan Terjadi Pada Saya' Adalah Kebohongan Besar dan Gemuk

Bagian paling berbahaya dari temuan ini adalah kebanyakan dari kita berpikir itu tidak akan terjadi pada kita. 'Saya memiliki pola pikir positif, saya tidak depresi,' kami memberi tahu diri kami sendiri. Kilasan berita: Anda menipu diri sendiri dan membiarkan diri Anda berada pada risiko besar untuk jatuh pada efek negatif penggunaan Facebook.

'Menurut bias optimis, pengguna Facebook mungkin merasa bahwa hal-hal buruk lebih mungkin terjadi pada orang lain daripada diri mereka sendiri, sementara hal-hal baik lebih mungkin terjadi pada mereka daripada orang lain,' mencatat sebuah studi baru . 'Temuan dari survei online di antara pengguna Facebook menunjukkan bahwa hasil psikologis dan sosial negatif dari penggunaan Facebook dianggap lebih mungkin terjadi pada pengguna Facebook lain daripada diri mereka sendiri.'

bisakah kamu mengurutkan gmail berdasarkan pengirim?

Studi ini merupakan peringatan bagi pengguna Facebook dengan bias optimis – yaitu mereka yang berpikir mereka memiliki pandangan yang sehat dan umumnya positif. Pengguna tersebut cenderung berpikir cyberbullying, depresi, dan efek negatif lainnya dari penggunaan Facebook mungkin terjadi pada orang lain, bukan pada diri mereka sendiri.

Namun, penulis studi memperingatkan bahwa ini adalah angan-angan dan membuat pengguna Facebook rentan terhadap 'realitas negatif media sosial'.

Dan jika Anda merasa kebal terhadap perbandingan sosial, pikirkan lagi. Disadari atau tidak, banyak penelitian dan penulis penelitian mengklaim bahwa Anda membandingkan diri Anda dengan teman-teman Anda. Dan itu sebagian karena sifat Facebook.

'Facebook sering memberi kita informasi tentang teman-teman kita yang biasanya tidak kita ketahui, yang memberi kita lebih banyak kesempatan untuk membandingkan secara sosial,' kata Steers. 'Anda tidak dapat benar-benar mengendalikan dorongan untuk membandingkan karena Anda tidak pernah tahu apa yang akan diposkan teman Anda.'

Cara Melawan Depresi Facebook

Kabar baiknya adalah bahwa faktor dan gejala ini dapat dikalahkan. Dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat mengatasi masalah ini dan menjelajahi jejaring sosial dengan cara yang sehat.

Mengetahui Adalah Setengah dari pertempuran

Seperti kebanyakan hal, penerimaan adalah hal pertama dan terpenting. Anda tidak akan pernah benar-benar menyerah di Facebook , tetapi Anda perlu mengakui bahwa Anda rentan terhadap kecemburuan Facebook dan sadar diri tentang perasaan Anda.

'Pengguna harus sadar diri bahwa presentasi diri yang positif merupakan motivasi penting dalam menggunakan media sosial, sehingga diharapkan banyak pengguna hanya memposting hal-hal positif tentang diri mereka sendiri. Kesadaran diri ini, mudah-mudahan, dapat mengurangi rasa iri,' kata Edson C. Tandoc, yang bekerja dengan Duffy dalam penelitiannya.

Sadarilah Anda Melihat 'Sorotan Reel'

Tindakan perbandingan berbasis Facebook secara inheren cacat, ketika Anda memikirkannya. Orang-orang cenderung memposting pemikiran dan pengalaman positif di Facebook karena Facebook dirancang untuk menunjukkan hasil terbaik Anda. Itu sebabnya Facebook tidak akan memiliki tombol Dislike , tidak peduli apa rumor yang dikatakan.

'Sebagian besar teman Facebook kami cenderung memposting tentang hal-hal baik yang terjadi dalam hidup mereka, sementara meninggalkan yang buruk. Jika kita membandingkan diri kita dengan 'highlight reels' teman-teman kita, ini dapat membuat kita berpikir bahwa hidup mereka lebih baik daripada yang sebenarnya dan sebaliknya, membuat kita merasa lebih buruk tentang hidup kita sendiri,' kata Steers.

upgrade windows 10 tidak cukup ruang disk

Jangan Jelajahi Facebook Saat Anda Sendiri atau Kesepian

Facebook adalah tentang orang-orang, jadi Anda mungkin akan mengunjunginya saat tidak ada orang di sekitar Anda. Namun, melakukan itu sebenarnya membuat Anda lebih rentan terhadap kecemburuan Facebook dan perbandingan sosial.

'Jika penggunaan Facebook cenderung terjadi ketika individu sendirian (mungkin saat terlibat dalam pekerjaan, belajar, atau penggunaan Internet di rumah sendirian), perbandingan sosial yang dipicu oleh Facebook dapat meningkat - dalam skenario seperti itu, pengguna masuk ke Facebook dan mengamati bukti keberhasilan, kehidupan sosial yang sibuk, dan aktivitas anggota lainnya,' tulis Blease.

Pada dasarnya, karena Anda tidak dapat melihat dukungan sosial di sekitar Anda, otak Anda merasa sulit untuk membuat perbandingan yang adil dengan gulungan sorotan yang tampak bahagia di Facebook. Ini agak menjelaskan mengapa introvert menyukai Facebook dan ekstrovert membencinya. Ya, sepertinya penggunaan Facebook yang kontra-produktif, tetapi Anda perlu melakukan upaya sadar untuk tidak menjelajahi Facebook saat Anda sendirian atau merasa kesepian.

Cari Bantuan, Temui Terapis

Tidak, Anda tidak selalu mengenal diri sendiri lebih baik daripada seorang profesional medis. Jika Anda berpikir Anda rentan terhadap perasaan depresi karena Facebook, itu bisa menjadi tanda membutuhkan terapi. Carilah konselor atau psikoterapis dan bicaralah dengan mereka. Jangan menjadi pahlawan dan mendiagnosis diri sendiri.

Solusinya bukan menyuruh orang untuk menghindari Facebook – ini adalah jejaring sosial yang hebat. Tetapi orang-orang perlu lebih sadar akan bahaya yang melekat padanya. Bagikan artikel ini di dinding Anda dan tanyakan kepada orang-orang apakah mereka pernah merasa iri dengan Facebook sebelumnya. Aku tahu aku punya ... kamu?

Kredit Gambar: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay

Membagikan Membagikan Menciak Surel 12 Situs Video Yang Lebih Baik Dari YouTube

Berikut adalah beberapa situs video alternatif untuk YouTube. Mereka masing-masing menempati ceruk yang berbeda, tetapi layak ditambahkan ke bookmark Anda.

Baca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan

Media sosial
Budaya Web
Facebook
Depresi

Tentang Penulis Mihir Patkar(1267 Artikel Diterbitkan)

Mihir Patkar telah menulis tentang teknologi dan produktivitas selama lebih dari 14 tahun di beberapa publikasi media terkemuka di seluruh dunia. Ia memiliki latar belakang akademis di bidang jurnalistik.

Berlangganan newsletter kami

Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!

cara menginstal homebrew di wii tanpa kartu sd

Klik di sini untuk berlangganan