Home-theater-designers
Jika saya harus menebak, saya akan mengatakan banyak dari Anda adalah pecandu layar seperti saya. Anda menghabiskan sebagian besar hari di depan layar komputer Anda, di tempat kerja dan di rumah. Itu bisa mengganggu kesehatan Anda. Beberapa waktu lalu, saya diberitahu tentang 'trik' untuk orang yang bekerja di kantor atau menggunakan komputer setiap hari: untuk memindahkan printer Anda dari tempat kerja Anda. Tetapi untuk benar-benar menjaga kesehatan Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda, Anda perlu melakukan lebih dari sekadar naik tangga atau berjalan ke printer Anda.
Tetapi sebelum Anda memesan suplemen protein dan membayar di muka keanggotaan tiga tahun ke gym lokal Anda, Anda dapat mencoba untuk mulai menjadi bugar dengan menggunakan OneHundredPushup metode. Program latihan push-up didasarkan pada push-up lama standar biasa Anda, tetapi ternyata ini adalah latihan yang cukup bagus.
Jadi apa itu OneHundredPushups? Sebenarnya ini adalah program latihan push-up yang sangat mendasar di mana Anda melakukan sejumlah push-up setiap hari selama 6 minggu. Pada akhirnya, Anda harus bisa menyelesaikan 100 push-up berturut-turut. Tidak masalah seberapa bugar Anda sebelumnya, karena Anda dapat mengikuti trek tertentu dengan lebih banyak atau lebih sedikit pengulangan. Jika Anda dapat melakukan lebih dari 20 push-up selama tes awal, Anda bahkan diizinkan untuk melompat ke minggu ke-3 (Ada yang mulai menyombongkan diri di komentar).
Bagian culunnya adalah mereka memiliki situs web yang sangat bagus dengan penjelasan tentang program latihan push-up di mana Anda dapat melacak kemajuan Anda dengan Pencatat Pushup dan bahkan ada aplikasi iPhone (tidak gratis, link ke iTunes Store di sini) yang membantu Anda mencapai tujuan Anda. Hal keren lainnya adalah jadwal cetak yang bisa Anda lipat menjadi buklet mini. Mereka menyebut buklet ini sebagai pocketmod dan dapat ditemukan di sini.
Jadi, Anda telah mencetak buklet, mendaftar di pencatat pushup, dan bahkan mungkin menginstal aplikasi iPhone. Sekarang saatnya untuk benar-benar melakukan sesuatu. Anda memulai dengan tes awal yang menentukan seberapa cepat Anda harus memulai program. Jika Anda tidak mengelola lebih dari 20 push-up terus menerus, Anda mulai pada minggu 1. Anda akan melakukan tiga sesi push-up seminggu. Anda seharusnya mencapai minggu terakhir dan melakukan seratus push-up setelah enam minggu, tetapi pada kenyataannya Anda terus melakukan tes kelelahan yang memberi tahu apakah Anda harus mengulang seminggu.
kabel hdmi terbaik untuk 4k 2018
Dalam pengalaman saya, ini adalah program yang sederhana dan mudah diikuti. Tentu saja Anda hanya melakukan satu latihan, tetapi saya menemukan bahwa itu benar-benar melatih banyak kelompok otot. Pushup yang baik diketahui melatih hampir semua otot tubuh bagian atas Anda. Saya melihat kemajuan saya cukup cepat, meskipun saya sudah berlatih (agak) di gym. Terutama ketika Anda mematuhi aturan dan terus melakukan push-up tiga kali seminggu, Anda akan melihat kemajuan. Saya tidak yakin semua orang akan mencapai seratus push-up terus menerus, tetapi Anda akan melihat kemajuan. Saya pikir ketika Anda benar-benar ingin melakukan upaya yang tulus untuk menjaga kesehatan Anda, Anda juga harus mulai melakukan latihan kardio dan memperhatikan apa yang Anda makan. Program ini sangat baik untuk pemula dan lainnya dengan waktu luang yang terbatas karena hanya membutuhkan waktu 30 menit hingga satu jam dalam seminggu.
Beri tahu kami di komentar jika Anda sudah memulai OneHundredPushup program latihan push up. Ini membantu untuk berbagi hasil dan tujuan Anda dengan orang lain. Anda juga dapat melihat grup Friendfeed ini misalnya. Jika berjalan dengan baik, Anda juga dapat mencoba Dua Ratus Situp program atau Dua Ratus Squat program. Semoga beruntung!
Membagikan Membagikan Menciak Surel Apakah Layak Mengupgrade ke Windows 11?
Windows telah didesain ulang. Tetapi apakah itu cukup untuk meyakinkan Anda untuk beralih dari Windows 10 ke Windows 11?
Baca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Kesehatan
Saya seorang mahasiswa bisnis Belanda dengan minat dalam segala sesuatu yang baru di web. Saya suka mencoba dan memberikannya kepada Anda. MakeUseOf adalah setelah blog pribadi saya, upaya pertama saya dalam menulis profesional. Jangan ragu untuk terhubung dengan saya di jejaring sosial!
cara menghubungkan mikrofon ke komputerMore From Tobias Verhoog
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan