Home-theater-designers
Cahaya keras berwarna biru yang dipancarkan dari iPhone, iPad, atau Mac Anda dapat menyebabkan ketegangan mata yang menyebabkan sakit kepala, kurang fokus, dan mata kering. Ada beberapa cara berbeda dan mudah untuk memodifikasi layar Anda, mengurangi cahaya biru, untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Karena ketegangan mata adalah masalah yang umum, Apple memiliki beberapa pengubah cahaya biru yang terpasang di perangkatnya. Ada juga aplikasi pihak ketiga yang menawarkan fitur sensitivitas cahaya ekstra untuk Anda sesuaikan. Dalam artikel ini, kami akan membahas semua cara berbeda untuk menyesuaikan cahaya biru yang berasal dari layar di perangkat Apple Anda.
cara menginstal plugin notepad++
Sesuaikan Fitur Apple Bawaan
Anda dapat menyesuaikan opsi layar iPhone, iPad, atau Mac langsung dari perangkat Anda. Berikut adalah beberapa modifikasi ketegangan mata yang berbeda yang dapat Anda lakukan dalam pengaturan.
Kecerahan Otomatis
Fitur Kecerahan Otomatis Apple menggunakan sensor cahaya sekitar bawaan untuk mengukur cahaya di lingkungan Anda dan menyesuaikan kecerahan layar agar sesuai. Ini mencegah mata Anda perlu menyesuaikan diri dengan perbedaan tajam antara lingkungan dan layar Anda.
Untuk mengaktifkan Kecerahan Otomatis di iPhone atau iPad Anda, buka Pengaturan > Aksesibilitas > Tampilan & Ukuran Teks . Ketuk Kecerahan Otomatis penggeser untuk menyalakannya (yang mengubahnya menjadi hijau).
Untuk mengaktifkan Kecerahan Otomatis di Mac Anda, klik pada Menu Apple > Preferensi Sistem > Tampilan , lalu klik Menampilkan . Aktifkan Secara otomatis menyesuaikan kecerahan pilihan.
Shift Malam
Night Shift adalah fitur yang mengurangi lampu biru layar Anda (yang memicu hormon yang membuat Anda tetap terjaga), menghasilkan nada yang lebih hangat yang tidak akan mencegah Anda tertidur. Jika Anda sensitif terhadap layar komputer, mengaktifkan Night Shift sepanjang hari, atau setidaknya setelah matahari terbenam, dapat membantu Anda mengurangi ketegangan mata.
Anda dapat mengatur Night Shift di iPhone atau iPad dengan menggesek layar dari atas ke bawah untuk membuka Pusat kendali . Jika iPhone Anda memiliki tombol Utama, geser ke atas dari bagian bawah layar.
Kemudian tekan dan tahan tombol Penggeser Kecerahan untuk membuat tiga tombol muncul di bawahnya. Ketuk ikon tengah, Shift Malam , untuk mengaktifkan pengaturan Shift Malam.
Anda juga dapat mengakses Night Shift melalui pengaturan iOS Anda. Menuju ke Pengaturan > Tampilan & Kecerahan > Pergeseran Malam . Di sini Anda akan melihat pengaturan timer untuk Night Shift.
Pengaturan default Night Shift adalah menyala saat matahari terbenam dan mati saat matahari terbit. Anda dapat menyesuaikan ini ke waktu tertentu dengan menyalakan Terjadwal penggeser dan pengaturan waktu khusus. Anda dapat mengaktifkan Night Shift sepanjang hari dengan mengubah waktu menjadi 12:00 AM menjadi 11:59 PM.
Di Mac Anda, buka Menu Apple > Preferensi Sistem . Klik Menampilkan . Klik Shift Malam tab dan edit pengaturan untuk mengonfigurasi Night Shift di Mac Anda.
Mode Gelap
Opsi ketiga untuk mengurangi ketegangan pada Perangkat Apple Anda adalah mengaktifkan Mode Gelap. Tidak seperti Night Shift (yang membuat layar Anda terlihat oranye), Mode Gelap mengubah tampilan ponsel Anda menjadi skema warna yang lebih gelap, menjadikan latar belakang abu-abu tua atau hitam dan teks menjadi putih.
Ini mengurangi jumlah cahaya putih terang yang dipancarkan layar Anda.
Sama seperti Night Shift, aktifkan Mode Gelap dengan membuka Pusat kendali di iPhone atau iPad Anda. Kemudian tekan dan tahan tombol Penggeser Kecerahan untuk membuat tiga tombol muncul.
Ketuk tombol kiri, Mode Gelap , untuk mengaktifkan setelan ini.
Anda juga dapat menambahkan Mode Gelap sebagai pintasan praktis ke Pusat Kontrol di iPhone atau iPad Anda. Untuk melakukannya, buka Pengaturan > Pusat Kontrol dan tambahkan Mode Gelap (di bawah Kontrol Lainnya).
Mode Gelap sekarang akan menjadi fitur di Pusat Kontrol Anda yang dapat dengan mudah Anda ketuk atau matikan.
windows 10 tidak mendeteksi hard drive eksternal
Untuk mengaktifkan Mode Gelap di Mac Anda, buka Menu Apple > Preferensi Sistem > Umum . Klik Gelap pilihan di bagian atas layar.
Terkait: Gunakan iPhone Anda di Malam Hari? Kiat dan Aplikasi untuk Merangkul Mode Gelap
Coba Aplikasi Pihak Ketiga Ini
Jika Anda sudah mencoba fitur bawaan Apple dan tidak menyukainya (atau mungkin Anda masih sakit kepala), ada banyak aplikasi pihak ketiga untuk Anda coba juga. Berikut adalah beberapa aplikasi yang menggunakan teknik berbeda untuk mengurangi ketegangan mata.
Malam hari (Mac)
Nocturne adalah aplikasi khusus Mac yang menawarkan manfaat Mode Gelap dengan beberapa fitur visual tambahan. Anda dapat membuat tampilan Anda benar-benar hitam dan putih, memilih palet monokrom, menonaktifkan efek bayangan, dan menyesuaikan warna.
Meskipun antarmuka pengguna agak ketinggalan zaman, Anda akan menemukan banyak pengaturan berbeda untuk mengakomodasi kepekaan mata Anda.
Unduh: malam hari untuk macOS (Gratis)
F.lux (Mac)
F.lux adalah salah satu aplikasi penyesuaian cahaya paling populer. Ini menyesuaikan cahaya layar Anda (kecerahan dan warna) berdasarkan waktu Anda dalam sehari dan dikonfigurasi untuk membantu Anda memaksimalkan produktivitas di siang hari dan bersiap untuk tidur di malam hari. Pengaturan cahaya khusus didasarkan pada penelitian ilmiah yang berkaitan dengan cahaya dan tidur.
Terkait: Apa itu Filter Cahaya Biru dan Aplikasi Mana yang Berfungsi Terbaik?
F.lux tersedia di Mac secara gratis, dan mudah diunduh. Tetapi jika Anda perlu melakukan jailbreak pada iPhone atau iPad untuk mendapatkan F.lux, yang hampir tidak sepadan dengan usaha ketika Anda sudah memiliki Night Shift.
Unduh: F.lux untuk macOS (Gratis)
Relaksasi Mata (iPhone, iPad)
Daripada secara otomatis menyesuaikan pengaturan pada perangkat Anda, Eye Relax mengundang Anda untuk menjadikan kesehatan mata bagian dari rutinitas harian Anda. Aplikasi ini menawarkan beberapa latihan relaksasi dan pemfokusan ulang yang berbeda untuk mengurangi ketegangan mata dan membantu memengaruhi produktivitas Anda.
Eye Relax menyertakan pengatur waktu latihan bawaan, serta beberapa latihan gratis yang bagus (latihan tambahan dapat dibeli melalui aplikasi).
Unduh: Relaksasi Mata untuk ios (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
cara membuat perayap web
Waktu Habis (Mac)
Time Out adalah aplikasi hebat yang bekerja di Mac Anda untuk membantu Anda melatih diri untuk mengambil lebih banyak jeda layar. Pada pengaturan default, Time Out akan secara otomatis memudarkan layar Anda untuk memberi Anda istirahat 10 menit setiap jam atau istirahat 15 detik setiap 15 menit.
Anda dapat menyesuaikan setiap istirahat untuk memainkan musik yang menenangkan, membacakan puisi, atau menjalankan skrip, dan jika Anda sedang mengerjakan sesuatu, Anda dapat menunda waktu istirahat Anda hingga nanti.
Unduh: Waktu Habis untuk macOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Iris (Mac)
PWM berkedip sering terjadi pada monitor. Pada dasarnya, layar mati selama beberapa milidetik dan kemudian hidup lagi untuk membantu mengurangi penggunaan energi. Namun, sementara PWM berada pada frekuensi yang cukup rendah untuk terlihat, itu memicu beberapa kontraksi dan ekspansi pupil Anda, yang meningkatkan kelelahan mata.
Iris adalah aplikasi yang kompatibel dengan Mac yang tidak hanya mengurangi cahaya biru, tetapi juga mengurangi kedipan PWM di layar komputer Anda.
Unduh: Iris untuk macOS (Langganan premium diperlukan)
Jika Pengaturan dan Aplikasi Tidak Cukup
Ada kemungkinan bahwa mengubah pengaturan perangkat Anda dan mengunduh aplikasi tambahan ini masih tidak akan sepenuhnya memperbaiki gejala ketegangan mata Anda. Jika solusi digital ini tidak cukup untuk Anda, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan pembelian perangkat yang dapat dikenakan khusus (seperti kacamata cahaya biru) atau menyesuaikan gaya kerja Anda untuk mengurangi waktu layar secara signifikan.
Membagikan Membagikan Menciak Surel Kacamata Pemblokir Cahaya Biru Terbaik untuk tahun 2020Ingin melindungi mata Anda dari cahaya biru? Anda akan menginginkan satu set kacamata penyaringan cahaya biru terbaik yang tersedia saat ini.
Baca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan- Mac
- iPhone
- Kesehatan
- Kesehatan Tidur
- Trik Mac
- Kiat Mac
- Trik iPhone
- Tips iPhone
Adriana adalah seorang penulis lepas dan mahasiswa pascasarjana. Dia berasal dari latar belakang strategi teknologi dan menyukai semua hal IoT, ponsel pintar, dan asisten suara.
More From Adriana KrasnianskyBerlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan