Home-theater-designers
Jari-jari Anda bergerak sejauh satu mil saat mengetik di keyboard setiap hari. Tapi itu tidak berpengaruh apa-apa bagi kesehatan Anda ketika Anda jarang meninggalkan meja. Pekerjaan meja bisa mematikan bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Jika Anda adalah seseorang (seperti saya) yang pekerjaannya melibatkan duduk di depan komputer sepanjang hari, Anda memerlukan solusi. Untungnya, ada beberapa ekstensi untuk Google Chrome yang dapat membantu Anda lebih memperhatikan kesehatan saat bekerja. Inilah sebelas di antaranya.
1. Udara Segar: Berhentilah sejenak untuk menarik napas panjang
Fresh Air adalah ekstensi Chrome yang hanya mengingatkan Anda untuk bernapas setiap kali Anda membuka tab baru. Ini menggantikan halaman Tab Baru Anda yang ada hanya dengan lingkaran kosong. Lingkaran mulai terisi segera setelah Anda meluncurkan tab baru dan memandu Anda untuk menarik napas secara bertahap, tahan selama beberapa detik, dan lepaskan dengan lembut.
Fresh Air juga memungkinkan Anda menyesuaikan periode individual ini, tetapi saya pribadi menemukan pengaturan default cukup menenangkan. Anda bahkan dapat mengganti latar belakang ke warna yang berbeda jika Anda tidak menyukai warna putih minimalis yang sudah dimuat sebelumnya.
Unduh: Udara segar (Gratis)
mendengarkan musik dengan teman online
2. Tenang: Untuk Penjelajahan yang Lebih Penuh Perhatian
Tenang, di satu sisi, mirip dengan Udara Segar karena terlalu dirancang ilmu nafas panjang untuk menghilangkan stress dan rileks . Kecuali, dalam hal ini, Anda melakukannya sebelum menuju ke situs web adiktif seperti YouTube atau Facebook.
Begini cara kerjanya: Anda menambahkan layanan yang menurut Anda akan membuat Anda lebih menunda-nunda seperti Instagram ke daftar hitam Calm. Setelah selesai, kapan pun Anda akan meluncurkan salah satunya, Calm akan memberi Anda sedikit latihan pernapasan yang akan membuat Anda memikirkan kembali keputusan Anda dan kembali bekerja.
Selain itu, Calm juga menawarkan opsi untuk memainkan suara alam atau meditatif alih-alih menekan 'Lanjutkan' dan sedang dalam perjalanan ke situs web yang masuk daftar hitam.
Unduh: Tenang (Gratis)
3. DeskAthelete: Latihan Cepat 30 Detik
Duduk di kursi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan titik ketegangan kaku dan nyeri otot. Jalan keluar yang mudah adalah melakukan latihan cepat di meja Anda sendiri sesekali. Bagaimana? Instal ekstensi yang disebut DeskAthelete.
DeskAthelete memungkinkan Anda mempelajari latihan 30 detik untuk beberapa bagian tubuh seperti leher, banyak di antaranya dapat Anda lakukan bahkan tanpa berdiri.
Kapan pun Anda ingin melakukan peregangan, cukup klik ikon ekstensi di omnibar dan itu akan menampilkan instruksi bersama dengan video tutorial latihan yang dapat Anda lakukan.
Unduh: MejaAthelete (Gratis)
4. PostureMinder: Pikiran yang Kehilangan Postur!
PostureMinder adalah ekstensi gratis lainnya yang akan membantu Anda menjadi sedikit lebih sehat saat duduk di kursi. Seperti namanya, PostureMinder akan secara berkala mendorong Anda untuk perbaiki posturmu yang dapat mengambil tol ketika Anda belum bergerak dalam beberapa jam.
Selain itu, Anda juga dapat mengaktifkan pengingat yang akan meminta Anda untuk bangun dan berjalan-jalan selama beberapa menit. Jika Anda adalah seseorang yang terus-menerus menderita sakit punggung, ini tidak diragukan lagi harus dimiliki.
Unduh: PosturMinder (Gratis)
5. Pengingat Air: Pengingat Air Berkala
Pengingat Air adalah ekstensi Chrome kecil yang dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda. Seperti yang Anda harapkan, ini pada dasarnya adalah alat pengingat air dasar. Anda dapat mengonfigurasi kerangka waktu antara notifikasi dan memilih apakah notifikasi tersebut harus memiliki suara selain peringatan normal.
Unduh: Pengingat Air (Gratis)
6. Pengingat Peregangan: Ketahui Kapan Saatnya Melakukan Peregangan
Stretch Reminder, seperti yang mungkin Anda duga, mengingatkan Anda untuk bangun dan melakukan peregangan setiap beberapa menit. Ekstensi memunculkan pemberitahuan berdasarkan durasi yang ditentukan. Seperti ekstensi lain dalam daftar ini, Anda juga dapat mempersonalisasi periode waktu termasuk di antara jam mana ekstensi tersebut harus aktif.
Unduh: Pengingat Peregangan (Gratis)
7. Penjelajahan Sehat: Pengingat Kesehatan Lengkap
Ekstensi ini untuk pengguna yang menginginkan pengingat untuk semua aktivitas yang disebutkan di atas dan beberapa lainnya. Penjelajahan Sehat dapat mengirimi Anda pemberitahuan untuk empat hal: air, kedipan, postur, dan peregangan. Anda tentu saja dapat mengubah kerangka waktu untuk masing-masing dan mengaturnya sesuai preferensi Anda.
Unduh: Penjelajahan Sehat (Gratis)
8. Screen Shader: Untuk Penjelajahan yang Nyaman di Malam Hari
Bukan rahasia lagi bahwa penglihatan Anda adalah salah satu bagian tubuh yang paling terpengaruh ketika Anda menatap layar selama berjam-jam. Ekstensi Chrome yang disebut Screen Shader membuat dampaknya sedikit kurang parah.
Screen Shader mengalihkan nada warna browser Anda ke gradien yang lebih nyaman untuk mengurangi dampak cahaya biru yang pada gilirannya mengurangi ketegangan mata dan memungkinkan Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Ilmu filter cahaya biru sama seperti di aplikasi F.lux dan Night Shift yang populer. Meskipun ekstensi dapat secara otomatis mengonfigurasi suhu berdasarkan keberadaan Anda, Anda juga dapat melanjutkan dan mengubahnya secara manual. Anda bahkan dapat memilih warna primer jika menurut Anda warna default agak kasar.
Unduh: Pembatas Layar (Gratis)
9. Pembaca Gelap: Beralih ke Sisi Gelap
Meskipun Screen Shader pasti akan mengurangi dampak cahaya biru, itu tetap tidak akan seefektif tema gelap di malam hari. Dark Reader, ekstensi Chrome gratis menghadirkan tema gelap ke setiap situs web tanpa mengacaukan grafik.
Dark Reader juga memungkinkan Anda untuk mengedit beberapa pengaturan individual seperti kecerahan, kontras, dan bahkan situs web daftar putih di mana ekstensi tidak boleh diaktifkan.
Unduh: Pembaca Gelap (Gratis)
10. Tabtics: Tips Kesehatan di Halaman Tab Baru
Tabtics, tidak seperti yang lain, tidak akan memberi tahu atau mendorong Anda untuk lebih aktif saat bekerja. Sebaliknya, ini menunjukkan berbagai tips dan saran kesehatan pada tab baru dalam antarmuka yang modern dan minimal. Selain itu, ekstensi menampilkan waktu dan cuaca dan bahkan dapat disinkronkan dengan Fitbit Anda jika Anda memilikinya.
Unduh: Tabtik (Gratis)
11. Marinara: Ekstensi Pomodoro
Marinara adalah ekstensi Pomodoro langsung yang dapat Anda sesuaikan sesuka Anda. Pomodoro, untuk yang belum tahu, adalah pendekatan manajemen waktu di mana Anda membagi pekerjaan dalam sesi pendek yang dipisahkan oleh istirahat mini dan panjang.
Ini adalah teknik manajemen waktu yang cerdas yang telah terbukti berhasil bagi banyak orang termasuk saya. Marinara, selain berfungsi sebagai pengatur waktu, juga menghasilkan statistik Anda sehingga Anda dapat melihat kinerja Anda di masa lalu.
streaming film online gratis tanpa mendaftar
Unduh: Marinara (Gratis)
Satu Langkah Sekaligus Menuju Pekerjaan Meja yang Lebih Sehat
Meskipun ekstensi ini mungkin tampak sepele, mereka dapat dengan mudah membantu Anda menjalani pekerjaan meja yang lebih sehat dengan dorongan sederhana untuk melakukan peregangan, minum air, dan banyak lagi sepanjang hari. Semuanya juga gratis, jadi Anda harus mencobanya jika Anda belum melakukannya.
Kesehatan yang baik dimulai dengan kesadaran dan Anda selalu dapat beralih ke web dan fokus pada kesehatan dan kebugaran Anda sendiri.
Kredit Gambar: Rawpixel/ foto deposit
Membagikan Membagikan Menciak Surel Apakah Layak Mengupgrade ke Windows 11?Windows telah didesain ulang. Tetapi apakah itu cukup untuk meyakinkan Anda untuk beralih dari Windows 10 ke Windows 11?
Baca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Browser
- Produktifitas
- Kesehatan
- Google Chrome
- Ergonomi
- Ekstensi Peramban
- kebugaran
Berbasis di Ahmedabad, India, Shubham adalah jurnalis teknologi lepas. Saat dia tidak menulis tentang apa pun yang sedang tren di dunia teknologi, Anda akan menemukannya menjelajahi kota baru dengan kameranya atau memainkan game terbaru di PlayStation-nya.
More From Shubham AgarwalBerlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan