Home-theater-designers
Apakah Anda bosan dengan rutinitas latihan Anda saat ini, kemajuan kebugaran Anda telah mencapai puncaknya, atau Anda hanya mencari perubahan, menemukan rencana latihan gratis baru mungkin yang Anda butuhkan.
Ada banyak konten kebugaran online gratis yang diklaim dapat membantu Anda mendapatkan kebugaran tubuh dengan cepat. Namun, tidak semua latihan online gratis disertifikasi, dan mengikuti rutinitas latihan yang dibuat oleh pembuat konten yang tidak memenuhi syarat dapat membuat Anda berisiko cedera (belum lagi kurangnya hasil). Untuk membantu Anda menemukan rencana olahraga gratis yang aman untuk diikuti, lihat daftar konten kebugaran pilihan yang dibuat oleh para profesional bersertifikat ini.
GUNAKAN VIDEO HARI INI
1. Youtube
YouTube dikemas penuh dengan konten kebugaran, dari latihan berdampak rendah yang tidak akan mengganggu tetangga Anda ke latihan barre dan tutorial latihan menyenangkan lainnya . Namun, sebagian besar video latihan yang Anda temukan di sini tidak akan dibuat atau didemonstrasikan oleh pelatih pribadi bersertifikat. Dibutuhkan sedikit penyaringan pencarian di YouTube untuk menemukan pakar kebugaran sejati dan menghindari pembuat konten yang kurang informasi yang hanya ingin meningkatkan pelanggan mereka.
Berikut adalah beberapa saluran kebugaran YouTube tepercaya, yang masing-masing menawarkan rencana latihan gratis yang dibuat oleh pelatih pribadi bersertifikat dan profesional olahraga.
TV Pelatih Tubuh
Jika Anda mencari latihan di rumah untuk membantu meningkatkan kebugaran dan kekuatan Anda, The Body Coach TV adalah tempat yang tepat untuk memulai. Joe Wicks—alias The Body Coach—adalah pelatih pribadi bersertifikat dengan gelar kelas satu dalam ilmu olahraga. Dipopulerkan oleh bukunya “Lean in 15”, pelatih pribadi Inggris ini dikenal karena latihan HIIT-nya yang menantang dan seri “PE With Joe”, yang dimulai pada tahun 2020 dan mencakup segala usia.
Lihat daftar putar The Body Coach TV untuk menemukan rencana latihan gratis yang tepat untuk Anda. Anda akan menemukan campuran rencana, dari latihan 10 menit hingga rezim 21 hari, yang pasti akan memberikan hasil yang Anda inginkan.
Kebugaran POPSUGAR
Jika Anda mencari berbagai paket olahraga dan konten kebugaran gratis, maka POPSUGAR Fitness adalah saluran untuk Anda. Dari rutinitas menari dan kardio berat badan hingga Tabata dan Pilates, saluran ini menawarkan spektrum lengkap latihan untuk Anda ikuti secara gratis.
Olahraga POPSUGAR Fitness dipandu oleh pelatih pribadi dan pakar olahraga (banyak di antaranya memiliki saluran YouTube sendiri untuk lebih banyak konten), sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda berada di tangan yang aman saat mengikuti video ini.
Yoga Dengan Adriene
Baik Anda ingin memulai yoga untuk pertama kali atau jika Anda seorang yogi berpengalaman, Yoga With Adriene adalah pusat yoga pilihan di YouTube. Adriene adalah guru yoga internasional berkualifikasi yang bertujuan untuk memasukkan kesehatan mental dan emosional ke dalam video yoganya yang mudah diikuti.
Semua level dan tubuh dipersilakan untuk Yoga With Adriene, dan Anda dapat menemukan berbagai paket latihan yoga gratis di bagian daftar putar. Pilih dari serial bertema seperti 'Nourish', 'Blossom', dan 'Trust', atau temukan koleksi latihan yoga yang dicantumkan berdasarkan panjangnya.
transfer dari satu google drive ke yang lain
dua. Kekuatan otot
Otot & Kekuatan adalah platform kebugaran yang dikemas dengan rencana latihan gratis dan alat lain yang dibuat oleh pakar kebugaran. Dengan informasi yang ditujukan untuk atlet dan siapa pun yang ingin berolahraga, Anda akan menemukan latihan dan tip untuk berbagai sasaran.
Ada lebih dari 1.000 latihan yang terdaftar di area rencana latihan gratis di situs, semuanya diatur ke dalam kategori latihan (pembentukan otot, kehilangan lemak, seluruh tubuh, dan banyak lagi). Anda bahkan akan menemukan pilihan rencana dan resep diet jika Anda ingin membuat rencana kesehatan dan kebugaran yang lengkap. Untuk latihan lanjutan dan lainnya konten kebugaran terkemuka , Anda juga dapat menemukan Otot & Kekuatan di YouTube .
3. Pinterest
Pinterest dikemas dengan rencana latihan gratis dan konten kebugaran, tetapi sulit untuk membedakan apa sebenarnya saran latihan yang aman di situs. Daripada mengambil 'rencana latihan' pertama yang Anda lihat yang dipromosikan dengan gambar yang dimanipulasi dari perut yang tidak dapat dicapai (cari tahu cara mudah mengidentifikasi gambar yang dimanipulasi di sini), lihat profil Pinterest ini untuk rencana latihan gratis yang dapat Anda percayai.
majalah BENTUK
Majalah SHAPE dijalankan oleh sejumlah pelatih pribadi dan penggemar kesehatan yang bertujuan untuk memberikan alat dan tip yang didukung sains kepada pembacanya. Akun Pinterest majalah adalah ekstensi ke situs web, berfungsi sebagai toko serba ada untuk rencana latihan gratis dan tip kebugaran. (Artikel dan fitur lengkap ditautkan ke dan dibuka di situs web majalah SHAPE).
MyFitnessPal
Tahukah Anda aplikasi pelacakan penurunan berat badan yang populer memiliki profil Pinterest yang dikemas penuh dengan rencana latihan gratis? Temukan paket kebugaran Anda berikutnya di pin tersimpan MyFitnessPal—koleksi Rutinitas Latihan adalah tempat yang tepat untuk memulai. Di sini Anda akan menemukan tip pemanasan dan pendinginan serta rencana latihan gratis dari latihan kekuatan hingga latihan HIIT tubuh total.
Myprotein
Merek nutrisi populer yang berbasis di Eropa, Myprotein, memiliki rangkaian rencana latihan gratis yang bagus di profil Pinterest-nya. Di sini Anda dapat menemukan program olahraga baru yang sesuai dengan preferensi Anda, mulai dari olahraga di rumah hingga tantangan bulanan, dengan infografis, gambar, dan klip video untuk diikuti.
Buat Rencana Latihan Gratis Anda Sendiri di Pinterest
Pinterest juga merupakan tempat yang bagus untuk menemukan templat latihan sehingga Anda dapat menulis rencana latihan gratis Anda sendiri. Ketik 'templat rencana latihan gratis' ke dalam bilah pencarian Pinterest untuk menemukan templat jadwal latihan PDF yang dapat dicetak dan diunduh untuk diisi sendiri.
Empat. ChloeTing.com
Jika Anda penggemar latihan HIIT, maka Chloe adalah pacar Anda. Sebagai pelatih pribadi bersertifikat, Chloe Ting memiliki serangkaian rencana latihan yang dapat Anda telusuri di situs webnya atau ikuti di YouTube, dengan durasi masing-masing seri berkisar antara dua hingga delapan minggu.
Anda dapat memfilter rencana latihan gratisnya di situs webnya berdasarkan popularitas, panjang, jenis (penurunan berat badan, perut dan inti, dan lainnya), atau bahkan berdasarkan tahun rilis. Setiap rencana latihan mencantumkan dan tautan ke video YouTube tertentu yang perlu Anda selesaikan setiap hari (dengan video pemanasan dan pendinginan opsional) untuk memandu Anda melalui program pilihan Anda.
Cara Menemukan Rencana Latihan Gratis yang Dibuat oleh Pelatih Bersertifikat
Menjelajahi daftar situs konten kebugaran terkemuka ini adalah cara yang bagus untuk memulai rezim latihan yang baru dan aman. Ada banyak lagi rencana latihan gratis yang dapat ditemukan secara online, tetapi Anda perlu mencari sertifikasi untuk memastikan bahwa Anda tidak mengikuti konten kebugaran yang kurang informasi dan berisiko.
Di mana pun Anda mencari dan menemukan paket latihan gratis berikutnya, pastikan untuk memeriksa ulang kredensial situs atau orang yang Anda lihat (periksa bagian 'Tentang Kami' di situs web atau bagian informasi di akun media sosial ).