Home-theater-designers
Hidup bisa sibuk dengan pekerjaan, hubungan, dan sekolah—daftarnya terus berlanjut. Terkadang kita hanya membutuhkan sedikit dorongan untuk mengembalikan kita ke jalur yang benar.
Itulah sebabnya kami telah menyusun daftar tantangan 30 hari yang dirancang untuk membantu Anda menyusun jalan menuju kesehatan dan kebugaran, kebahagiaan, dan pertumbuhan pribadi. Dari yoga hingga meditasi hingga rencana makan, kegiatan khusus ini akan membantu Anda keluar dari rutinitas dan mencapai tujuan Anda, menggunakan teknologi untuk mendukung Anda di sepanjang jalan.
mouse mengklik dua kali pada satu klikVIDEO MAKEUSEOF HARI INI
Mengatasi tantangan selama 30 hari adalah waktu yang tepat untuk menilai apakah itu sesuatu yang akan berhasil untuk Anda dalam jangka panjang. Jika tidak, jangan khawatir; setidaknya Anda sudah mencoba sesuatu yang baru.
DOWNLOAD GRATIS: Lembar contekan ini tersedia sebagai PDF yang dapat diunduh dari mitra distribusi kami, TradePub. Anda harus melengkapi formulir singkat untuk mengaksesnya untuk pertama kali saja. Unduh Lembar Cheat Tantangan 30 Hari .
Tantangan 30 Hari Untuk Mengubah Hidup Anda
| Tingkatkan Produktivitas Anda | |
| 1 | Perhatikan waktu online Anda. Untuk membatasi waktu pemakaian perangkat, gunakan kontrol kesehatan digital asli di ponsel Anda, seperti Mode waktu tidur (Android) dan Waktu layar (iPhone). |
| dua | Mulailah jurnal rasa syukur dengan Rement aplikasi seluler. Tuliskan setidaknya satu hal yang Anda syukuri, setiap hari dalam seminggu. Pembinaan dan perencana interaktif harian aplikasi ini akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan, serta memperbaiki kehidupan dan hubungan pribadi Anda. |
| 3 | Jauhkan pemberitahuan yang tidak perlu, sehingga tidak mengalihkan perhatian Anda dari tugas-tugas penting. Menggunakan Jangan ganggu atau Fokus mode di perangkat Anda. |
| 4 | Sederhanakan hidup Anda dengan perangkat rumah pintar. Asisten berkemampuan Wi-Fi seperti Alexa dapat menghemat waktu dan tenaga Anda. Dari mengontrol pencahayaan rumah atau kantor Anda dengan perintah suara sederhana hingga mematikan TV saat waktunya tidur, perangkat ini dapat membuat hidup Anda lebih mudah. |
| 5 | Jadikan 'kotak masuk nol' sebagai mantra kerja Anda. Menggunakan Instaclean aplikasi, berhenti berlangganan buletin atau daftar lain yang tidak berguna lagi bagi Anda. |
| 6 | Komunikasi adalah bagian penting dari membangun hubungan dan maju di tempat kerja. Perluas kosakata Anda dan pertajam keterampilan komunikasi Anda dengan aplikasi Pembuat Kosakata ( Android | iOS ). |
| 7 | Uninstall aplikasi yang tidak Anda gunakan. Buat daftar yang berguna dan hapus yang lain. Ini akan membersihkan memori telepon Anda, dan membersihkan kekacauan yang tidak perlu pada perangkat Anda. |
| 8 | Jika Anda ingin mencapai tujuan Anda, sangat penting untuk memiliki gaya kerja yang terstruktur. Menggunakan teknik pomodoro . Dengan bekerja dalam interval 25 menit dengan istirahat pendek di antaranya, Anda dapat meningkatkan konsentrasi Anda. |
| 9 | Buat daftar periksa untuk proyek atau alur kerja Anda. Setelah Anda memetakan semua langkah, aturlah menurut urutan dan tingkat kepentingannya. Menggunakan Templat daftar periksa Smartsheet untuk memantau dan melacak alur kerja Anda. |
| Bangun Kebiasaan dan Hobi Baru | |
| 10 | Gunakan aplikasi pelacak kebiasaan seperti biasakan untuk membangun kebiasaan yang mendukung tujuan Anda dan menciptakan ritual positif setiap hari. |
| sebelas | Baca sesuatu yang baru setiap hari. Anda dapat menemukan artikel, cerita, dan laporan yang menarik dan berwawasan luas dari seluruh dunia di Sedang. |
| 12 | Atur jadwal harian agar tetap produktif dan efisien. Buat daftar tugas dengan Todoist untuk membantu Anda merencanakan hari Anda dan mencapai tujuan harian, mingguan, atau bulanan Anda. |
| 13 | Menulis novel adalah cara yang bagus untuk menantang diri sendiri dan mengalirkan kreativitas. Daftar di NaNoWriMo untuk mulai menulis tentang sesuatu yang Anda sukai. |
| 14 | Tingkatkan kemampuan kognitif Anda dengan Lumosity . Ini adalah aplikasi pelatihan otak praktis yang menggunakan elemen interaktif untuk meningkatkan memori, fokus, dan keterampilan memecahkan masalah. |
| limabelas | Temukan sesuatu yang menginspirasi seperti kutipan motivasi dan bacalah setiap hari. Ada banyak situs web kutipan dan ucapan yang bagus Kamu dapat memakai. |
| 16 | Pelajari bahasa baru selama satu jam setiap hari. Sesederhana membuat akun di Duolingo dan memulai. Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda dapat mengambil kata dan frasa baru. |
| 17 | Beri diri Anda istirahat dari media sosial. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan waktu ini untuk bertemu dengan teman dan anggota keluarga. Dengan Waktu Penyelamatan , Anda dapat memblokir aplikasi media sosial untuk jangka waktu tertentu sesuai keinginan. |
| 18 | Manjakan diri dalam proyek dekorasi kreatif. Hubungi sisi artistik Anda dan coba buat beberapa perubahan pada dekorasi rumah Anda dengan aplikasi Houzz ( Android | iOS ). Ini dapat menambahkan sedikit gaya ekstra ke interior Anda. |
| 19 | Mulai blog baru. Blog adalah platform hebat untuk berbagi ide, perspektif, dan keahlian dengan dunia. Mendaftar untuk platform blog gratis seperti WordPress untuk memulai. |
| dua puluh | Tonton film dokumenter. Film dokumenter bisa sangat berwawasan dan menghibur. Berlangganan saluran gratis dan populer di YouTube, seperti Saluran National Geographic . |
| dua puluh satu | Mimpi jernih adalah keadaan di mana Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Jika Anda ingin menjadi lebih kreatif dan memiliki kendali lebih besar atas proses berpikir Anda, the Dream Journal Ultimate aplikasi memungkinkan Anda menuliskannya. Ini adalah cara yang bagus untuk merekam impian Anda secara mendetail dan membuatnya lebih visual. |
| Atur Rutinitas Kesehatan dan Kebugaran | |
| 22 | Bermeditasi setiap hari dengan Tenang untuk mengurangi stres, tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. |
| 23 | Luangkan waktu 30 menit dari hari Anda untuk berjalan kaki atau bersepeda atau berolahraga. Gunakan Jam tangan pintar Fitbit atau aplikasi pedometer lainnya dan perangkat yang dapat dikenakan untuk memantau jumlah langkah atau kemajuan kebugaran Anda. |
| 24 | Bertujuan untuk mencapai hubungan yang harmonis dengan pasangan Anda. Gunakan aplikasi peningkatan hubungan seperti Permainan Pasangan untuk membantu meningkatkan saling pengertian dengan permainan dan kuis yang menyenangkan. |
| 25 | Jika Anda siap menghentikan kebiasaan merokok, unduh Yg mengandung api aplikasi. Ini dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda dan memotivasi Anda melalui tantangan berhenti merokok. |
| 26 | HIIT, atau latihan interval intensitas tinggi, adalah cara yang bagus untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Gabungkan pelatihan HIIT ke dalam latihan Anda dengan Freeletika aplikasi. |
| 27 | Lakukan perjalanan 30 hari ke tujuan baru dan jelajahi berbagai tempat. Menggunakan Google Perjalanan untuk merencanakan perjalanan Anda. |
| 28 | Berlari adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan tetap sehat. Mulailah dengan tantangan 10k dengan aplikasi Just Run ( Android | iOS ) untuk mencapai sasaran kebugaran Anda. |
| 29 | Berjalan-jalan melalui beberapa ruang hijau setiap hari, seperti taman atau hutan. Menggunakan Peta Google untuk memandu Anda ke tempat-tempat ini di kota Anda. |
| 30 | Dengarkan podcast kesehatan. Spotify adalah cara yang bagus untuk menemukan mereka. Podcast ini penuh dengan tip dan sumber praktis untuk menjalani hidup yang lebih sehat. |
| Tetap Lacak Dengan Diet dan Nutrisi Anda | |
| 31 | Unduh Jumlah hidup aplikasi untuk mencatat apa yang Anda makan setiap hari. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan memperbaiki kebiasaan makan yang tidak sehat. |
| 32 | Pastikan untuk minum cukup air setiap hari—setel pengingat di ponsel Anda dengan WaterMinder aplikasi. |
| 33 | Beralih ke makanan nabati. Ikuti Masakan Damai channel di YouTube untuk membantu mempermudah transisi. |
| Kelola Keuangan Anda | |
| 3. 4 | Buat anggaran yang realistis (dan pertahankan) dengan YNAB (Anda Membutuhkan Anggaran) aplikasi. Tujuannya adalah untuk menjaga disiplin keuangan dalam jangka panjang, serta mengatur pengeluaran harian Anda dengan lebih baik. |
| 35 | Kurangi pengeluaran online yang tidak perlu dengan menghindari pembelian impulsif. Luangkan beberapa menit untuk melihat penawaran terbaik di situs belanja seperti Amazon, menggunakan Berbelanja Cerdas ekstensi, sebelum membeli item apa pun. |
| Berkontribusi Menuju Menyelamatkan Planet | |
| 36 | Berselancar di web telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita. Jika Anda ingin melakukannya dengan cara yang ramah lingkungan, coba gunakan mesin pencari ramah lingkungan seperti Ekosia . |
| 37 | Terlibat dengan penyebab yang penting. Bergabunglah dengan organisasi nirlaba seperti VolunteerMatch dan ambil bagian dalam peluang sukarela termasuk bimbingan belajar, membantu di penampungan hewan, dan banyak lagi. |
| 38 | Mencegah pemborosan makanan. Dengan Halo Segar , Anda dapat mendaftar untuk layanan perlengkapan makan yang mengantarkan bahan-bahan segar dengan porsi awal ke rumah Anda. Anda bisa memasak makanan sehat dan lezat tanpa repot. |
| 39 | Lakukan kebaikan sosial melalui aplikasi amal seperti Nasi gratis . Penggalangan dana adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan dana untuk tujuan yang Anda pedulikan. Platform media sosial seperti Facebook juga memungkinkan Anda mengumpulkan uang untuk tujuan yang Anda pedulikan. |
| 40 | Singkirkan merek rumah tangga Anda yang banyak mengandung bahan kimia demi produk alami dan organik; ini termasuk makanan serta produk kecantikan dan barang perawatan pribadi. Mulai dari yang kecil, dan periksa Kelompok Kerja Lingkungan halaman web untuk tips dan sumber daya untuk membantu Anda mengganti produk berbahaya di rumah Anda. |
| 41 | Makan produk lokal. Mendaftar untuk layanan pengiriman produk lokal seperti Farmbox Langsung atau temukan pasar petani terdekat menggunakan Peta Google . Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi produk organik lebih baik bagi lingkungan, tetapi juga dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat dan mendukung komunitas Anda. |
| Karir, Pekerjaan, dan Tujuan Bisnis | |
| 42 | Pacu ide-ide baru menggunakan aplikasi pemetaan pikiran. Daftar ke MapsOfMind dan kemudian lakukan brainstorming sepuluh ide berbeda setiap hari. |
| 43 | Tetapkan tujuan SMART. Saat Anda menetapkan tujuan dengan mempertimbangkan karakteristik ini, ini akan membantu Anda tetap di jalur. Pertimbangkan untuk menggunakan Vertex42 Templat SMART Excel. |
| 44 | Tiba di tempat kerja Anda tepat waktu. Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan segera untuk meningkatkan produktivitas dan meminimalkan stres yang tidak semestinya. Aktifkan pengingat Google Keep untuk mengikuti jadwal Anda. |
| Empat. Lima | Ambil keterampilan baru, tingkatkan prospek karier Anda, dan tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mendapatkan sertifikasi profesional dari Kursus atau Udemy . |
| 46 | Siapkan toko online Anda sendiri untuk menjual produk Anda. Dengan Shopify , mudah untuk mengelola inventaris Anda, dan melacak pesanan dan pembayaran setiap saat. |
| 47 | Investasikan pada keyboard yang ergonomis. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di depan komputer, masuk akal untuk berinvestasi di keyboard yang akan membantu Anda menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan. Keyboard ergonomis yang baik tidak hanya akan nyaman digunakan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kecepatan mengetik Anda. |
| 48 | Dengarkan TED Talks setiap hari. Sebagai bagian dari rutinitas pagi Anda, dengarkan seorang ahli di bidang pilihan Anda. Anda akan selalu belajar sesuatu yang baru dan mendapatkan perspektif baru tentang berbagai hal. Ini dapat membantu Anda menghadapi situasi secara berbeda. |
| 49 | Perkuat jaringan profesional Anda di LinkedIn . Sangat mudah untuk menghubungi kontak LinkedIn jika Anda memiliki kesamaan. Kirimi mereka pesan untuk mengetahui lebih banyak tentang lowongan pekerjaan atau jelajahi peluang kolaborasi bersama. |
| lima puluh | Baca buletin karier. Dapatkan wawasan dan kiat karier dengan karier dari publikasi online terkenal seperti Forbes atau Keseimbangan . Buletin ini akan memperkenalkan Anda pada ide dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk menjaga karier Anda tetap pada jalurnya dan membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya Anda inginkan dari kehidupan kerja Anda. |
Jalan Menuju Anda yang Lebih Sehat dan Lebih Bahagia
Luangkan waktu untuk merenungkan kemajuan Anda, kebiasaan Anda, dan cara Anda memengaruhi kehidupan orang lain—tetapi yang terpenting, singkirkan sesuatu dari setiap tantangan yang berhasil bagi Anda.
cara menghapus jeda baris di word
Setelah Anda menyelesaikan tantangan ini, lihat kembali apa yang telah Anda lakukan, bagaimana Anda telah berubah, dan bagaimana hal itu membuat perbedaan yang bertahan lama dalam hidup Anda. Anda bahkan dapat kembali ke tantangan ini jika Anda merasa perlu mempertajam fokus dan mendapatkan lebih banyak darinya. Ambil pendekatan yang berbeda, integrasikan beberapa trik baru; ini semua tentang selangkah lebih dekat ke diri Anda yang lebih sehat dan lebih bahagia.