Home-theater-designers
Program kebugaran online adalah pengubah permainan. Jika cuaca buruk atau Anda terjebak di dalam ruangan, Anda dapat menggunakan program pelatihan online agar tetap bugar.
Anda tidak perlu menjadi penggemar kebugaran untuk menikmati rutinitas kebugaran baru. Terkadang cara terbaik untuk memulai jalan untuk menjadi bugar adalah dengan menggunakan program pelatihan gratis di rumah Anda. Mengatasi rintangan kebugaran pertama seringkali merupakan yang paling sulit. Melakukannya tanpa orang menonton atau harus mengeluarkan uang tunai membuatnya sedikit lebih mudah.
Jadi, berikut adalah program kebugaran online terbaik yang dapat Anda mulai hari ini.
apakah saya ingin 32 atau 64 bit?
1. Joe Wicks' The Body Coach TV
Joe Wicks YouTube P.E. pelajaran telah menjadi wahyu bagi banyak orang selama periode penguncian coronavirus. Setiap pagi, Wicks mengadakan sesi P.E secara langsung, dengan target audiens anak-anak yang sudah tidak sekolah lagi.
Tetapi jangan biarkan hal itu menghentikan Anda untuk bergabung dalam sesi ini karena ini adalah latihan kardio dan otot seluruh tubuh selama 30 menit. Anda dapat menyelesaikan semua sesi latihan di rumah Joe Wicks dari rumah Anda, dan dia jarang menggunakan peralatan tambahan. Paling-paling, dia mungkin memperkenalkan beban yang bisa Anda gantikan dengan benda rumah tangga.
Jika itu terdengar seperti latihan ideal Anda, lihat program latihan berat badan ini Anda bisa berlatih di mana saja.
Selain P.E. pelajaran, saluran juga menjalankan beberapa program kebugaran mingguan yang dapat Anda ikuti di waktu luang Anda.
Harga: Gratis
2. Cole Chance Yoga
Yoga adalah bagian penting dari setiap program kebugaran baru. Meskipun banyak orang tidak 'mendapatkan' yoga, manfaatnya sangat luas dan didokumentasikan dengan baik. Rutinitas yoga yang baik akan membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan fisik. Tapi itu lebih dari itu dan dapat membantu dengan kejernihan mental, kedamaian, meditasi, konsentrasi, dan banyak lagi.
Kelas yoga online ada di mana-mana. Jika Anda baru memulai, cobalah daftar putar Cole Chance Yoga. Ini akan memandu Anda melalui lebih dari 100 sesi yoga yang berbeda, dari pemula hingga menengah, pose yoga tertentu, dan latihan untuk area tertentu dari tubuh Anda.
Cobalah. Anda akan terkejut.
Harga: Gratis
3. FiiT
Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih terarah, Anda dapat mencoba layanan berlangganan, FiiT.
Program kebugaran online dikenal sebagai 'Netflix kebugaran' dan menghadirkan program kebugaran yang dapat diakses ke rumah Anda. FiiT menawarkan berbagai pilihan latihan tergantung pada tingkat kebugaran Anda saat ini. Jika Anda benar-benar pemula, Anda dapat membangun secara perlahan dengan rutinitas dasar yang membantu membangun kekuatan inti dan, yang terpenting, kepercayaan diri.
Tetapi jika Anda sudah berada di jalur latihan yang baik, Anda dapat mempelajari kelas FiiT dan latihan video yang sesuai dengan level Anda.
FiiT menggunakan model berlangganan. Opsi gratis memungkinkan Anda mengakses katalog FiiT tentang rutinitas latihan dan latihan lainnya. Meningkatkan ke langganan premium memberi Anda video pelatihan sesuai permintaan yang dipimpin oleh 'pelatih kelas dunia', dan program pelatihan berbasis tujuan yang dapat Anda sesuaikan dengan kebutuhan Anda. Plus, Anda mendapatkan saran nutrisi, kelas grup, statistik langsung dan pelacakan kemajuan, dan banyak lagi.
Harga: Gratis. per bulan untuk Premium, atau 0 per tahun (pembayaran satu kali)
Empat. Freeletik
Freeletics meningkatkan permainan program kebugaran. Bahkan mungkin meningkatkannya beberapa tingkat, tergantung pada tingkat kebugaran Anda di awal program Freeletics Anda. Dalam hal itu, Anda harus tahu bahwa Freeletics adalah program pelatihan yang sangat baik, tetapi tidak untuk orang yang lemah hati.
Freeletics adalah kumpulan aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk melatih semua area tubuh Anda, secara ekstensif. Ada aplikasi untuk Nutrisi, Gym, Program Lari, dan opsi paling populer, Berat Badan. Aplikasi Bodyweight berfokus pada membangun kekuatan inti, mengencangkan, mengurangi berat badan, membangun stamina, latihan intensitas tinggi (HIT), dan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).
Anda memasukkan statistik fisik Anda saat ini dan awal perjalanan Freeletics Anda, lalu masukkan tujuan Anda. Freeletics kemudian membuat program kebugaran untuk Anda. Program ini memberikan penghargaan kepada bintang-bintang, menaikkan level Anda seiring berjalannya waktu. Setiap sesi pelatihan membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk diselesaikan, dan ada lebih dari 1.000 variasi pelatihan.
Anda juga dapat meningkatkan ke versi Freeletics premium untuk program kebugaran yang dipersonalisasi, latihan terpandu, saran nutrisi, dan banyak lagi.
Dengan semua itu dikemas dalam satu paket, tak heran fitur Freeletics di daftar aplikasi latihan terbaik kami .
Harga: Gratis. ,30 per minggu untuk Premium.
5. Blender kebugaran
Pasangan suami istri Daniel dan Kelli membawakan Anda Fitness Blender, sebuah situs yang menawarkan banyak video kebugaran yang luar biasa. Anda mengerjakan koleksi konten kebugaran online mereka, membuat program kebugaran pribadi yang sesuai dengan level Anda, dan yang terpenting, waktu yang tersedia.
Apa yang membuat Fitness Blender hebat adalah (selain program kebugaran!) pencarian yang dapat disesuaikan di situs web mereka. Anda dapat mencari melalui katalog video kebugaran mereka menggunakan tingkat kesulitan, fokus bagian tubuh, jenis pelatihan, jenis peralatan, dan bahkan jika Anda menginginkan pengalaman pelatihan solo pria atau wanita.
Fitness Blender adalah pilihan yang fantastis jika Anda ingin bekerja melalui program kebugaran mendalam dari awal hingga akhir.
bagaimana cara mengunduh musik secara gratis?
Ada juga opsi untuk meningkatkan ke tingkat premium Fitness Blender, yang dikenal sebagai FB Plus. Mendaftar ke FB Plus memberikan akses ke latihan khusus, data nutrisi, resep untuk membantu diet, latihan khusus, pelacakan latihan, tantangan, dan banyak lagi.
Harga: Gratis. per bulan perpanjangan otomatis untuk FB Plus, atau per tahun.
6. Seratus Pushup
Program kebugaran online One Hundred Pushups telah ada sejak lama. Alasan keberhasilannya terletak pada kesederhanaan. Siapa pun dapat mengikuti tantangan kebugaran Seratus Pushup. Ini gratis, tidak memerlukan peralatan, dan hanya membutuhkan sedikit ruang.
Tantangan One Hundred Pushups adalah kedengarannya. Bisakah Anda menyelesaikan 100 push-up dalam satu hari dengan bentuk yang tepat?
Saat Anda memulai program kebugaran, Anda tidak akan mencapai 100 push-up. Seperti yang dikatakan situs web, kebanyakan orang 'bahkan tidak akan mampu mengelola 20 push-up.' Namun, di akhir kursus, Anda akan melakukan 100 push-up dalam satu hari. Tidak apa-apa juga jika Anda meleset dari target.
Lebih baik lagi, Anda dapat menggabungkannya dengan latihan lain untuk mengencangkan area tubuh yang berbeda. Situs One Hundred Pushups memiliki contoh sit-up, squat, lunges, pullup, dan banyak lagi.
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih untuk memaksimalkan keuntungan Anda. Jika Anda sakit atau tubuh Anda mengatakan tidak, istirahatlah. Akan lebih baik dalam jangka panjang jika Anda melakukan latihan ini dengan teknik yang tepat. Tubuh Anda akan berterima kasih.
Harga: Gratis
Apa Program Pelatihan Kebugaran Online Terbaik?
Memilih di antara enam opsi ini sulit. Yang terbaik adalah Anda dapat mencoba setiap opsi dan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.
Jika Anda baru memulai perjalanan program kebugaran online Anda, mengapa tidak mencoba setiap opsi selama satu minggu dan lihat apa yang cocok untuk Anda?
Jika tidak, mulailah mempelajari beberapa latihan fisik dasar. Ada video YouTube yang akan mengajari Anda cara melakukan press-up, sit-up, dan burpe dengan benar. Sebagian besar program pelatihan kebugaran intensitas tinggi akan menggabungkan satu atau tiga sesi burpee karena mengkondisikan banyak bagian tubuh sekaligus.
Setelah Anda merasa percaya diri, lihat tantangan kebugaran online ini dan lihat apakah Anda bisa menyelesaikannya.
Membagikan Membagikan Menciak Surel Hapus File dan Folder Windows Ini untuk Mengosongkan Ruang DiskPerlu mengosongkan ruang disk di komputer Windows Anda? Berikut adalah file dan folder Windows yang dapat dihapus dengan aman untuk mengosongkan ruang disk.
cara masuk safe mode androidBaca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan
- Internet
- Kesehatan
- Olahraga
- kebugaran
- Latihan
Gavin adalah Editor Junior untuk Windows dan Penjelasan Teknologi, kontributor tetap untuk Podcast yang Sangat Berguna, dan peninjau produk reguler. Dia memiliki BA (Hons) Penulisan Kontemporer dengan Praktik Seni Digital yang dijarah dari perbukitan Devon, serta lebih dari satu dekade pengalaman menulis profesional. Dia menikmati banyak teh, permainan papan, dan sepak bola.
More From Gavin PhillipsBerlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan