Home-theater-designers
Mobilitas pada dasarnya adalah seberapa baik Anda dapat menggerakkan sendi dan otot dengan bebas. Menambahkan pelatihan mobilitas ke jadwal latihan rutin Anda adalah suatu keharusan. Seiring bertambahnya usia, ini sangat penting karena otot dan persendian Anda bisa menjadi pegal dan kaku.
Mobilitas yang baik tidak hanya meningkatkan gerakan tubuh Anda, tetapi juga dapat membantu Anda meningkatkan kinerja kebugaran, meningkatkan bentuk dan postur tubuh, serta menghindari cedera. Jika Anda tertarik untuk memasukkan mobilitas ke dalam rutinitas latihan Anda, berikut adalah beberapa kelas dan program mobilitas online terbaik yang dapat Anda coba sekarang!
GUNAKAN VIDEO HARI INI GULIR UNTUK LANJUTKAN DENGAN KONTEN
1. Gerakan Kali
Cali Move atau Gerakan Calisthenic adalah platform yang didedikasikan untuk membantu orang mencapai tujuan kebugaran mereka. Beberapa program latihan paling populer dari Cali Move adalah Program Mobilitas Dan Program Mobilitas 2.0 . Program ini dipimpin oleh instruktur Sven Kohl dan Alex Lorenz, yang profesional dalam senam.
Anda disarankan untuk memulai dengan Program Mobilitas awal, yang berdurasi sekitar enam bulan. Program ini berpusat pada pelatihan mobilitas tetapi juga mencakup fleksibilitas dan stabilitas.
cara memilih semua warna di photoshop
Selama berbulan-bulan Anda akan mempelajari hal-hal seperti bagaimana menghilangkan titik lemah dan bagaimana meningkatkan koordinasi Anda. Selain itu, ada juga a Saluran YouTube Calisthenicmovement . Lihat ini jika Anda tertarik untuk menonton Video YouTube untuk meningkatkan mobilitas Anda dan kebugaran secara keseluruhan.
2. Sekolah Senam
Jika Anda mencari program yang akan membantu Anda bergerak lebih baik dan menjadi lebih kuat sambil tetap bersenang-senang, Anda harus mendaftar di School of Calisthenics. Situs web ini menawarkan berbagai kursus dan program pelatihan termasuk Learn to Handstand, Bodyweight Basics, dan Nutrition for Health and Performance—hanya untuk beberapa nama saja.
Tentu saja, jika Anda ingin menargetkan mobilitas secara khusus, ada Program pelatihan School of Calisthenics Movement and Mobility . Pelatih David Jackson dan Georgie Gabriel memandu Anda melalui program ini, yang dapat meningkatkan mobilitas Anda mulai dari leher dan tulang belakang hingga ke bahu dan pergelangan tangan, lalu turun ke kaki dan pergelangan kaki.
3. KaisaFit
Platform KaisaFit Kaisa Keranen adalah tentang menggerakkan tubuh Anda, tidak peduli apakah Anda seorang pemula atau ahli. Ada banyak latihan online untuk dipilih, apakah Anda ingin berkomitmen pada tantangan banyak latihan, coba a kelas dansa online yang menyenangkan , atau lakukan relaksasi singkat selama lima menit.
KaisaFit menampilkan seluruh koleksi latihan mobilitas di rumah selain program terlaris, Mobilitas Satu . Mobility One terdiri dari rutinitas mobilitas 30 menit dasar bersama dengan sesi cepat 10 menit dan latihan 40 menit yang lebih lama dan lebih detail.
Apalagi ada juga paket bernama Bundel Mobilitas yang meliputi Mobility One serta Mobility Strength, Core, Cardio, dan Recovery.
4. Kebugaran Luar Biasa
Vahva Fitness adalah platform kebugaran di mana orang-orang dari seluruh dunia dapat memperoleh bentuk terbaik menggunakan gerakan yang unik, menyenangkan, dan menginspirasi. Pustaka program—yang semuanya diajarkan oleh master gerakan terkenal dunia Eero Westerberg—dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang luar biasa.
Itu Program Metode Gerakan 20XX termasuk dalam Metode Transformasi Tubuh, karena ini dapat sepenuhnya mengubah cara Anda menggerakkan tubuh. Program dimulai dengan mengajari Anda dasar-dasar latihan gerakan diikuti dengan empat metode berbeda. Program pelatihan mobilitas ini semakin lama semakin sulit seiring kemajuan Anda selama enam bulan.
5. Akademi Olahragawan Pergerakan
Program latihan dari Movement Athlete Academy adalah perpaduan senam dan senam. Program ini menjanjikan untuk meningkatkan mobilitas Anda dengan membantu Anda membangun kekuatan dan sambungan anti peluru.
Ini adalah program pelatihan yang sangat ekstensif, karena mencakup berbagai aspek kebugaran, seperti kekuatan, bersama dengan mobilitas dan fleksibilitas. Yang harus Anda lakukan adalah memilih paket yang paling sesuai untuk Anda—bulanan, triwulanan, atau tahunan—dan segera mulai pelatihan menggunakan platform web online atau aplikasi seluler gratis.
Selain itu, Anda bahkan bisa mendapatkan program pelatihan khusus gratis dengan menjawab beberapa pertanyaan singkat. Pertanyaan berpusat pada tingkat kebugaran Anda, tujuan utama, dan latihan apa yang berhasil Anda lakukan.
6. Udemy
Udemy terkenal karena menawarkan berbagai macam layanan berbayar dan kursus online gratis mencakup berbagai topik yang berbeda. Faktanya, dengan menggunakan Udemy, Anda dapat mempelajari hampir semua topik dari kursus coding online gratis ke kursus berbeda tentang perawatan hewan peliharaan, tata rias, musik, dan kebugaran. Dan di bawah kategori kebugaran, Anda akan menemukan bahwa Anda dapat belajar tentang mobilitas.
Kursus mobilitas terkenal pertama Udemy adalah Tantangan Mobilitas Yoga 15 Menit x 15 Hari . Seringkali, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa para yogi memiliki rentang gerak yang begitu berkembang. Itu karena yoga dapat meningkatkan kelenturan dan mobilitas Anda. Tantangan mobilitas ini mengajarkan Anda 15 rangkaian yoga Vinyasa dan lebih banyak lagi dalam 15 ceramah.
Kursus mobilitas populer lainnya yang tersedia di Udemy adalah Pelatihan Kekuatan dan Mobilitas . Kursus ini dapat membantu Anda menguasai delapan aliran gerakan dan 16 latihan mobilitas yang berbeda. Bagian terbaiknya adalah kursus ini hanya berdurasi total 36 menit dan siapa saja dengan tingkat kebugaran apa pun dapat mencobanya.
batas waktu pengawas jam kode berhenti windows
7. Negara Siap
Ready State adalah platform utama untuk semua yang berhubungan dengan mobilitas. Tidak hanya tersedia dua kursus mobilitas, tetapi masih banyak lagi, termasuk pelatih mobilitas virtual, toko online, dan beberapa sumber belajar tambahan.
Dua kursus yang ditawarkan adalah Gerakan & Mobilitas 101 Dan Gerakan & Mobilitas 102 . Kursus-kursus ini terbaik bagi mereka yang ingin mengajarkan mobilitas, seperti pelatih dan pelatih pribadi. Namun, ini bisa bekerja dengan baik bagi mereka yang ingin menguasai teknik mobilitas terbaru.
Kursus pertama, Gerakan & Mobilitas 101, adalah kursus online yang berfokus pada penguasaan metode dasar pelatihan dari pakar gerakan mobilitas, Dr. Kelly Starrett. Kursus berikutnya, Gerakan & Mobilitas 102, juga merupakan kursus online, namun jauh lebih maju dan berpusat pada mengidentifikasi dan mengoreksi gerakan mobilitas untuk kesehatan mereka sendiri.
Tingkatkan Rentang Gerakan dan Gerakan yang Dapat Dilakukan Tubuh Anda
Mobilitas bukanlah mode konyol yang mungkin pernah Anda lihat orang mengoceh di media sosial. Mobilitas harus menjadi bagian yang sangat penting dari rutinitas latihan Anda, dan jika Anda tidak memasukkannya ke dalam jadwal Anda, sekaranglah waktunya untuk memulai!
Apakah Anda memilih untuk melakukan mobilitas sebagai pemanasan cepat atau pendinginan, beberapa menit singkat dapat menjaga kesehatan persendian Anda dan bahkan menangkal nyeri tubuh. Jadi, apakah Anda ingin mendedikasikan diri Anda pada program mobilitas multi-bulan skala penuh atau mencoba kursus mobilitas cepat di Udemy, kelas dan program online ini adalah tempat yang tepat untuk memulai.