Home-theater-designers
Apple Watch membuat Garmin, Polar, dan perangkat kebugaran populer lainnya mendapatkan keuntungan. Bertindak sebagai pelatih virtual, Apple Watch dapat melacak dan menilai aktivitas lari Anda, memberikan wawasan informatif tentang kesehatan Anda, dan membantu Anda mencapai target lari Anda.
Video MUO hari ini GULIR UNTUK MELANJUTKAN ISI
Jika Anda seorang pelari—atau ingin mulai berlari—Apple Watch adalah perangkat kebugaran yang ideal. Di watchOS 9 dan versi lebih baru, aplikasi Apple Watch Workout menawarkan berbagai opsi penyesuaian untuk aktivitas favorit Anda, termasuk berlari. Pelajari cara menyesuaikan layar Latihan lari, menetapkan sasaran, dan membuat latihan lari khusus di Apple Watch Anda.
Membuka Layar Lari di Aplikasi Latihan Apple Watch
Latihan adalah aplikasi asli di Apple Watch yang menyediakan beragam aktivitas kebugaran, mulai dari lari dan bersepeda hingga selancar, seluncur salju, dan tai chi. Anda dapat menggunakan aplikasi Latihan untuk menetapkan sasaran kebugaran, melacak kemajuan Anda, dan menilai hasil Anda. Anda juga dapat menyelaraskan Apple Watch dengan iPhone untuk meninjau riwayat olahraga lengkap dan statistik Anda di Apple Health.
Untuk mengakses layar Lari latihan di Apple Watch Anda, tekan Digital Crown untuk membuka menu aplikasi dan ketuk Aplikasi latihan ikon (gambar berlari dengan latar belakang hijau). Gulir daftar untuk menemukannya Lari Luar Ruangan (atau Lari Dalam Ruangan , tergantung pada preferensi Anda). Untuk memulai lari Anda, cukup ketuk latihan pilihan Anda untuk memulai.
Sejak itu rilis watchOS 9 , Anda dapat menyesuaikan latihan lari agar sesuai dengan tujuan dan pengalaman Anda. Menyesuaikan layar Latihan Lari akan memungkinkan Anda fokus pada statistik dan metrik lari yang penting bagi Anda.
Metrik Apa yang Dapat Anda Tampilkan Saat Berlari?
Selama latihan lari, Apple Watch Anda dapat menampilkan metrik yang berguna, termasuk waktu yang berlalu, detak jantung, kalori aktif, kecepatan, jarak, dan lainnya untuk memantau kinerja Anda. Membandingkan fitur pengoperasian Apple Watch dengan Garmin , Perangkat wearable Apple membuktikan dirinya sebagai gadget yang solid untuk para pelari.
Meskipun Apple Watch menyediakan layar olahraga Lari yang telah diatur sebelumnya, Anda dapat menyesuaikannya untuk menampilkan atau menyembunyikan metrik yang Anda minati. Layar olahraga Lari di Luar Ruangan, misalnya, menawarkan tampilan berikut:
- Metrik : Tampilan utama untuk latihan Lari Anda, yang menunjukkan detak jantung saat ini, jarak tempuh, kecepatan rata-rata, dan jarak.
- Metrik 2 : Tampilan sekunder untuk latihan Lari Anda, yang menampilkan irama lari, panjang langkah, waktu kontak dengan tanah, dan osilasi vertikal.
- Zona Denyut Jantung : Melihat detak jantung Anda saat ini, waktu di zona tersebut, dan detak jantung rata-rata.
- Membelah : Lihat split lari Anda, kecepatan split, jarak split, dan detak jantung saat ini.
- Segmen : Menampilkan nomor segmen, kecepatan segmen, jarak segmen, dan detak jantung saat ini.
- Ketinggian : Melihat profil ketinggian Anda selama 30 menit terakhir, peningkatan ketinggian, dan ketinggian saat ini.
- Kekuatan : Lihat profil daya Anda selama 30 menit terakhir, daya saat ini, dan irama lari.
- Aktivitas berdering : Lihat kontribusi gerakan, olahraga, dan pendirian Anda untuk membantu tutup Cincin Aktivitas Apple Watch Anda .
Anda dapat memilih untuk menampilkan, menyusun ulang, dan menyembunyikan metrik di atas serta menyesuaikan tampilannya selama Anda berlari.
Cara Menyesuaikan Layar Latihan Lari di watchOS 9 dan Lebih Tinggi
Untuk memilih apa yang ditampilkan Apple Watch di layar Jalankan Latihan saat Anda berolahraga, ikuti langkah-langkah berikut:
- Buka aplikasi Latihan.
- Gulir atau putar Digital Crown untuk menemukannya Lari Luar Ruangan (atau Lari Dalam Ruangan ) dan ketuk tiga titik vertikal di sebelahnya.
- Gulir ke bawah dan ketuk Preferensi .
- Mengetuk Tampilan Latihan Lari Luar Ruangan .
- Ketuk pensil ikon di sebelah pratinjau tampilan latihan untuk diedit.
- Ketuk setiap metrik (mis. Detak Jantung , mil bergulir , atau Kecepatan Rata-Rata ) untuk mengedit tampilan setiap metrik, atau menggantinya dengan metrik lain.
- Ketuk X ikon untuk kembali ke Tampilan Latihan Lari Luar Ruangan.
Untuk menampilkan atau menyembunyikan setiap layar metrik, Anda dapat beralih Termasuk aktif atau nonaktif pada setiap tampilan dalam menu ini. Untuk menyusun ulang layar metrik ini, gulir ke bagian bawah layar Tampilan Latihan dan ketuk Susun ulang . Seret untuk menyusun ulang layar sesuai keinginan Anda.
Selain menyesuaikan layar Latihan Lari untuk menampilkan metrik pilihan Anda selama berlari, Anda juga dapat menyesuaikan jenis latihan lari yang ingin Anda lakukan berdasarkan sasaran Anda.
Pengaturan Latihan Lari Lainnya yang Dapat Anda Sesuaikan di Apple Watch
Selain menyesuaikan layar Lari Latihan di Apple Watch, Anda juga dapat mempersonalisasi latihan lari Anda. Untuk Lari Luar Ruangan, Anda dapat menyesuaikan sasaran lari Anda berdasarkan hal berikut:
- Waktu . Tetapkan waktu sasaran latihan lari.
- Jarak . Tetapkan jarak sasaran Anda dalam mil, yard, kilometer, atau meter.
- Perintis . Atur jarak yang ingin Anda tempuh dan waktu yang Anda inginkan untuk menyelesaikannya agar Apple Watch dapat mengatur kecepatan lari Anda.
- Kalori . Jika Anda memiliki target kalori untuk lari Anda, Anda dapat menetapkannya di sini.
- Kebiasaan . Anda dapat membuat latihan lari Anda sendiri dengan templat khusus. Ini dapat mencakup waktu pemanasan, kerja, pemulihan, pengulangan, dan pendinginan.
Menyesuaikan olahraga lari di Apple Watch dapat membantu Anda mencapai sasaran dan menikmati olahraga Anda.
Cara Menyesuaikan Sasaran Latihan Lari Anda di Apple Watch
Untuk menyesuaikan sasaran Latihan Lari di Apple Watch, ikuti langkah-langkah berikut:
- Di aplikasi Latihan, gulir untuk menemukan Lari Luar Ruangan (atau Lari Dalam Ruangan ) dan ketuk tiga titik vertikal di sebelahnya.
- Ketuk Saring ikon (tiga garis horizontal) untuk melihat sasaran Disarankan , Berbasis Tujuan , Kebiasaan , Rute , atau Semua .
- Ketuk pensil ikon di samping sasaran yang ingin Anda sesuaikan, misalnya, Waktu .
- Mengetuk Waktu dan pilih waktu berjalan sasaran Anda dengan meningkatkan Jam (digit di kotak kiri) dan Menit (digit di kotak sebelah kanan). Ketuk Selesai untuk menghemat waktu penyesuaian Anda.
Untuk segera memulai latihan Anda, ketuk Mulai Latihan . Mengetuk Kirim Latihan untuk meneruskannya ke kontak Apple lain, atau Hapus Latihan untuk menghapus pengaturan Anda. Ikuti langkah-langkah di atas untuk menyesuaikan waktu, jarak, kecepatan, dan kalori, atau membuat latihan lari khusus di Apple Watch Anda.
Cara Membuat Latihan Lari Kustom di Apple Watch Anda
Di watchOS 9 dan lebih baru, Anda bisa mengatur latihan Apple Watch khusus . Membuat latihan lari khusus di Apple Watch adalah hal yang bagus jika Anda berlatih untuk lomba lari atau mempunyai tujuan lari tertentu. Untuk membuat latihan lari khusus, buka aplikasi Latihan dan ikuti langkah-langkah berikut:
oke google nyalakan senter saya
- Di aplikasi Latihan, gulir ke Lari Luar Ruangan (atau Lari Dalam Ruangan ) dan ketuk tiga titik vertikal .
- Gulir ke dan ketuk Buat Latihan .
- Pilih diantara kilokalori , Jarak , Waktu , atau Perintis . Jika tidak, untuk membuat olahraga yang sepenuhnya dipersonalisasi, ketuk Kebiasaan .
- Mengetuk Pemanasan untuk menyesuaikan Jarak , Waktu , atau Membuka pengaturan pemanasan. Cara lainnya, ketuk Melewati untuk mengecualikan pemanasan dari latihan Anda.
- Mengetuk Menambahkan untuk menambahkan segmen yang sedang berjalan: baik Bekerja , Pemulihan , atau Berulang .
- Di bawah Judul Kustom , ketuk di dalam kotak dan gunakan keyboard di layar untuk memberi nama paket khusus Anda.
- Mengetuk Buat Latihan untuk menyimpan latihan lari khusus Anda di Apple Watch.
Jika Anda ingin mengikuti program latihan lari tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, lihatlah ini rencana lari online untuk inspirasi.
Pindah dari Garmin, Apple Watch Adalah Semua yang Anda Butuhkan untuk Berlari
Aplikasi Apple Watch Workout menawarkan fitur pelari yang memberikan persaingan yang layak bagi Garmin dan Polar. Menyesuaikan layar Latihan lari dan sasaran lari memberi Anda kontrol lebih besar terhadap latihan, membantu Anda mencapai sasaran lebih cepat.