Home-theater-designers
Kehamilan datang dengan banyak perubahan. Anda harus berurusan dengan mual di pagi hari, perubahan suasana hati, dan mengidam yang aneh, dan jangan lupa perut Anda yang semakin besar. Namun, ada satu hal yang tidak boleh berubah, dan itu tetap aktif secara fisik.
mentransfer file antara mac dan pc
Tentu, ada beberapa latihan yang harus Anda hindari, tetapi berolahraga baik untuk Anda dan bayi Anda. Sweat dan FitOn adalah aplikasi luar biasa yang menampilkan latihan yang aman untuk kehamilan. Baca terus untuk mengetahui aplikasi latihan mana yang terbaik untuk Anda.
VIDEO MAKEUSEOF HARI INI
Apa itu Aplikasi Keringat?
Keringat bertujuan untuk membuat berolahraga di gym atau di rumah sebebas mungkin. Dan meskipun tidak sepenuhnya gratis untuk digunakan, ini mungkin salah satu aplikasi kebugaran terbaik yang ditargetkan untuk wanita.
Didirikan oleh pelatih pribadi Australia Kayla Itsines, Sweat menawarkan beragam lebih dari 40 program latihan. Programnya berkisar dari HIIT seluruh tubuh dan angkat beban di rumah hingga Pilates dan yoga. Namun, Sweat juga merupakan rumah bagi beberapa program postnatal dan prenatal.
Selain program latihan, aplikasi Keringat menampilkan rencana makan sehat, perencana latihan, pelacakan aktivitas, dan komunitas orang-orang yang berpikiran sama. Jelajahi fitur-fitur utama dari aplikasi ini dan bagaimana mereka dapat memuaskan Anda selama kehamilan.
Unduh: Keringat untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Latihan Kehamilan Keringat
Apa pun gaya hidup Anda, Sweat memiliki banyak pilihan dalam hal program latihan. Benar-benar ada program yang cocok untuk semua orang, termasuk dua program pasca-kehamilan dan dua program untuk membantu Anda tetap aktif selama kehamilan .
Pelatih Kayla dan Kelsey memimpin kedua rangkaian program kehamilan ramah-pemula. Program kehamilan 40 minggu memberikan 20 hingga 30 menit latihan intensitas rendah yang berkembang seiring dengan kehamilan Anda. Anda dapat dengan mudah menelusuri koleksi latihan jika Anda tidak terburu-buru untuk berkomitmen pada salah satu program kehamilan.
Forum Komunitas Keringat
Salah satu aspek terbaik dari aplikasi Sweat adalah tab Komunitas. Anda dapat menemukan posting blog di sini yang mencakup berbagai topik, artikel pendidikan, dan forum itu sendiri. Forum adalah tempat yang tepat untuk terhubung dengan orang lain yang sedang dalam perjalanan kehamilan serupa.
Anda bahkan dapat memfilter melalui forum komunitas menggunakan kategori, seperti jika Anda mencari postingan yang berkaitan dengan ibu dan keluarga. Selain itu, Anda dapat membuat postingan sendiri untuk berbagi pengalaman dan bahkan mungkin mendapatkan beberapa saran.
Perencana dan Aktivitas Keringat
Perencana keringat memungkinkan Anda untuk sepenuhnya melacak semua latihan harian Anda yang merupakan bagian dari rencana pilihan Anda. Anda juga dapat mencatat latihan tambahan yang telah Anda selesaikan. Cukup ketuk plus ikon dan sertakan ringkasan latihan bersama dengan catatan penting. Selanjutnya, Anda dapat melacak jumlah langkah harian Anda dengan menghubungkan pelacak langkah aplikasi ke data kesehatan ponsel Anda.
Tab Aktivitas adalah tempat Anda dapat menemukan tujuan, pencapaian, dan kemajuan pribadi Anda. Sasaran secara otomatis ditetapkan untuk Anda berdasarkan program apa yang Anda lakukan. Sebagai contoh, program kehamilan dengan Kayla mencakup target mingguan dua sesi pemulihan.
Pemulihan dapat menjadi penting selama kehamilan karena memungkinkan tubuh Anda yang berubah beristirahat dan pulih. Namun, Anda memiliki kebebasan untuk mempersonalisasi tujuan Anda sesuai dengan keinginan Anda.
Perencana Makanan Harian Keringat
Makan makanan sehat dan bergizi menjadi mudah dengan perencana makanan harian dan daftar belanja Sweat. Jumlah makan dan snack sepanjang hari ditetapkan sebanyak tiga kali makan serta snack pagi dan sore. Selain itu, Anda bahkan dapat mengatur batasan diet pribadi, termasuk pilihan vegan, vegetarian, dan pescatarian.
Ketahuilah bahwa resep dan jumlah tidak diperuntukkan bagi kehamilan. Jika Anda ingin menggunakan perencana makanan harian, Anda perlu mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan saat hamil. Sebagai contoh, sebaiknya hindari makanan seperti sushi dengan tuna.
Apa itu Aplikasi FitOn?
Menang adalah aplikasi kebugaran yang menawarkan banyak variasi dalam hal latihan. Meskipun beberapa fitur aplikasi eksklusif untuk langganan Pro, semua latihannya sepenuhnya gratis.
Meskipun FitOn tidak secara khusus ditujukan untuk menyediakan konten kebugaran untuk wanita, FitOn memiliki berbagai macam konten prenatal dan latihan pasca melahirkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan bayi . Koleksi kelas latihan di aplikasi FitOn berkisar dari kekuatan dan latihan HIIT cepat untuk membela diri dan bahkan kelas olahraga untuk seluruh keluarga .
Apa yang membedakan FitOn adalah bahwa selebriti dan pelatih selebriti mengajar banyak kelas. Anda dapat melatih tubuh bagian atas Anda dengan Gabrielle Union atau mencoba meditasi pagi dengan para suster D'Amelio, misalnya. Baca terus untuk mengetahui fitur apa yang ditawarkan aplikasi FitOn kepada Anda selama dan setelah kehamilan.
Unduh: Cocok untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
cara mematikan notifikasi langsung di aplikasi facebook
Latihan Kehamilan FitOn
Jika Anda mencari latihan yang sesuai dengan perubahan tubuh Anda, maka FitOn adalah aplikasi untuk Anda. Untuk mengakses latihan kehamilan, cukup navigasikan ke tab Latihan, dan telusuri pilihan kategori sesuai permintaan. Di sini, ada banyak pilihan untuk dipilih, apakah Anda sedang hamil atau tidak.
Untuk lebih mempersempit pencarian Anda, gunakan bilah pencarian dan urutkan latihan berdasarkan intensitas, pelatih, peralatan, area target, atau berapa banyak waktu yang Anda miliki. Dalam setiap sesi latihan, Anda dapat melihat total waktu, intensitas, dan peralatan yang dibutuhkan.
Teman FitOn
FitOn menampilkan umpan komunitas yang sempurna jika Anda kurang motivasi. Undang teman untuk bergabung dari daftar kontak dan platform media sosial Anda atau cukup temukan beberapa teman baru di aplikasi. Selain itu, Anda dapat bergabung dengan grup komunitas untuk sesama orang tua atau grup yang berfokus pada topik seperti persiapan makan, resep, pembentukan otot, dan banyak lagi.
Jangan ragu untuk membuat postingan Anda sendiri untuk membagikan kemajuan, pembaruan, atau pertanyaan yang perlu Anda jawab. Atau, Anda dapat terlibat dengan menyukai, mengomentari, atau membagikan kiriman orang lain.
Kemajuan dan Saran FitOn
Sangat mudah untuk melacak kemajuan latihan mingguan Anda menggunakan FitOn. Aplikasi ini memberikan rincian lengkap tentang latihan mingguan dan bulanan Anda, waktu, dan kalori yang terbakar. Selain itu, sekarang ada fitur beruntun yang menambahkan sedikit dorongan ekstra.
Saat Anda membutuhkan dorongan ekstra, FitOn menawarkan banyak saran berdasarkan tujuan kebugaran Anda. Ada banyak sekali artikel dan video menarik yang membahas topik mulai dari kesehatan mental hingga nutrisi. Ada juga tips bermanfaat langsung dari pelatih itu sendiri.
Makanan FitOn
Selama kehamilan, penting untuk memperhatikan nutrisi Anda secara khusus. Lagi pula, Anda makan untuk dua orang! Paket makan pribadi FitOn dapat memenuhi kebutuhan Anda, apakah Anda berjuang melawan stres makan, mengikuti diet ketat, atau kekurangan waktu untuk memasak.
Anda memiliki pilihan untuk mengatur berapa banyak resep makanan utama dan makanan ringan yang ingin Anda terima per hari. Untuk memastikan rencana makan Anda sesuai dengan perubahan tubuh Anda, edit tujuan kebugaran Anda dan atur ke fit prenatal atau postnatal fit. Anda dapat menemukan opsi ini di pengaturan akun Anda.
Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Mana yang Lebih Baik Saat Anda Hamil?
Keringat adalah aplikasi olahraga yang ideal untuk semua tingkat kebugaran, terutama jika Anda ingin tetap melakukan aktivitas fisik selama dan setelah kehamilan. Aplikasi ini memberi Anda uji coba tujuh hari gratis, tetapi setelah itu jika Anda tidak mendaftar untuk paket, konten aplikasi terbatas.
Di sisi lain, FitOn adalah pilihan yang lebih baik karena semua konten gratis yang ditawarkannya, termasuk lebih banyak latihan yang berfokus pada kehamilan. Ada beberapa fitur yang mengharuskan Anda untuk meningkatkan ke FitOn Pro, seperti makanan, sinkronisasi langsung dengan pelacak kebugaran Anda, dan FitOn Party. Namun, aplikasi ini masih gratis untuk digunakan, dengan akses ke semua kelas latihan kehamilan.