Home-theater-designers
Anda tahu bahwa menatap layar terlalu lama tidak baik untuk kesehatan atau penglihatan Anda, tetapi sangat mudah untuk terjebak. Gunakan aplikasi ini untuk mendapatkan pengingat untuk beristirahat dari aplikasi dan waktu layar, dan berhati-hatilah kesehatanmu.
Penggunaan layar terus menerus dapat menyebabkan ketegangan mata yang parah, sakit leher karena ponsel, dan duduk terlalu lama juga menyebabkan masalah kesehatan. Ini juga sangat mudah untuk menghindari semua masalah ini hanya dengan mematikan sesekali. Biasanya, aplikasi pengingat istirahat adalah yang Anda butuhkan.
1. Meregangkan (Windows, macOS, Linux): Pengingat Sederhana untuk Istirahat Mikro dan Panjang
Bagi kebanyakan orang, Stretchly adalah pengingat istirahat yang akan mengubah cara Anda menggunakan komputer. Aplikasi ini memungkinkan jeda mikro serta jeda panjang terjadwal yang akan membuat Anda tetap fokus.
Munculan kecil akan memberi tahu Anda sebelum waktunya istirahat, dan kemudian mengingatkan Anda saat waktunya tiba. Salah satu fitur terbaik dari Stretchly adalah Anda dapat melompat ke jeda berikutnya atau jeda mikro kapan saja, jika Anda ingin berhenti sekarang dan tidak nanti. Istirahat mikro dilakukan setiap 10 menit, selama 20 detik, di mana aplikasi merekomendasikan beberapa peregangan untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Setiap 30 menit, itu menyarankan istirahat 5 menit lebih lama.
Anda secara alami dapat menyesuaikan durasi jeda mikro dan jeda panjang, serta berapa lama jeda harus berlangsung. Bahkan, Stretchly bahkan bisa menjadi timer Pomodoro sederhana agar lebih produktif.
Jika Anda tidak ingin istirahat, Anda dapat melewati perintah dan melanjutkan pekerjaan. Tetapi jika Anda melakukan ini terlalu sering, Anda membahayakan kesehatan Anda sendiri. Anda mungkin ingin mengaktifkan 'mode ketat' untuk memastikan Anda tetap pada jeda.
Unduh: Meregangkan untuk jendela | macOS | Linux (Gratis)
2. Pengingat Peregangan (Android, iOS): Pengingat dan GIF untuk Diregangkan Secara Berkala
Galeri Gambar (3 Gambar) Mengembangkan Mengembangkan Mengembangkan MenutupStretchly tidak tersedia untuk ponsel cerdas, tetapi Stretch Reminder mungkin merupakan aplikasi yang lebih baik untuk beristirahat. Ini mengirimkan pengingat berkala yang tidak mengganggu untuk mengalihkan pandangan dari layar komputer Anda dan melakukan beberapa peregangan.
Aplikasi ini sederhana dan cantik. Pertama, atur seberapa sering Anda ingin menerima notifikasi. Anda dapat memilih interval satu hingga enam jam, dan mengatur waktu mulai dan berakhir selama hari kerja. Saat Anda mendapatkan pengingat, buka layar kedua aplikasi, Peregangan.
Stretch Reminder menawarkan 17 peregangan berbeda yang melenturkan berbagai bagian tubuh Anda. Semua peregangan ini dilakukan dengan mempertimbangkan pekerja kantor. Mereka dapat dilakukan sambil duduk di kursi Anda, atau membutuhkan ruang minimal untuk berdiri. Dan mereka juga tidak terlihat konyol, jadi Anda tidak akan membuat keributan di depan orang lain.
Saya akan merekomendasikan memulai dengan istirahat setiap jam, dan mencoba peregangan yang berbeda setiap kali untuk melonggarkan berbagai bagian tubuh. Jika Anda bekerja di depan layar selama berjam-jam, gunakan aplikasi pengingat istirahat ini untuk juga menjaga bahu dan leher Anda.
Unduh: Pengingat Peregangan untuk Android | ios (Gratis)
3. Perawatan Mata 20 20 20 (Android, iOS): Letakkan Ponsel Anda
Galeri Gambar (2 Gambar) Mengembangkan Mengembangkan MenutupLayar komputer dan telepon memiliki cahaya latar, memancarkan cahayanya ke mata Anda. Seiring waktu, ini bisa memakan korban. Bahkan, Anda harus memeriksa apakah Anda memiliki cerita itu tanda-tanda ketegangan mata komputer .
Eye Care 20 20 20 adalah aplikasi seluler untuk meredakan ketegangan mata ini menggunakan teknik kuno. Idenya adalah bahwa setiap 20 menit menggunakan layar, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki, selama tidak kurang dari 20 detik. Rupanya ini adalah bantuan yang dibutuhkan mata Anda agar tetap sehat dan tidak kering.
Aplikasi Eye Care 20 20 20 hanya akan memberi Anda pengingat sederhana ketika saatnya tiba, dan tidak main-main lebih dari itu. Maksud kami, itu tidak bergantung pada apakah layar telah menyala selama 20 menit itu atau tidak, pengingat itu akan datang.
Anda dapat masuk ke pengaturan aplikasi untuk menyesuaikannya lebih lanjut, sehingga Anda dapat memulainya secara manual atau mengaturnya untuk memulai secara otomatis pada waktu tertentu setiap hari.
Unduh: Perawatan Mata 20 20 20 untuk Android | ios (Gratis)
Empat. Melepas kaitan (Android): Setel Batas Waktu Layar, Dan Berjalanlah untuk Mendapatkan Lebih Banyak Waktu
Galeri Gambar (2 Gambar) Mengembangkan Mengembangkan MenutupUnhook adalah aplikasi yang paling berbeda dalam daftar ini. Itu tidak memiliki pengingat untuk istirahat, tetapi sebaliknya, itu memaksa Anda untuk istirahat.
Berikut cara kerjanya. Anda menetapkan batas waktu harian untuk berbagai jenis penggunaan layar, seperti aplikasi sosial, streaming video, dan game. Setelah Anda melewati batas yang Anda tetapkan, Unhook membuat Anda berjalan untuk membuka lebih banyak waktu. Untuk setiap 100 langkah yang Anda jalani, Anda akan mendapatkan 10 menit waktu penggunaan ekstra di telepon. Data dikumpulkan melalui Google Fit bawaan di Android, yang juga dapat Anda sinkronkan dengan salah satu aplikasi kebugaran favorit Anda.
Jangan khawatir, ini bukan aplikasi yang mengganggu dan ketat. Ketika Anda benar-benar perlu menelusuri telepon Anda tetapi tidak dapat diganggu dengan langkah-langkah tambahan itu, Anda dapat mematikan Lepas Kait dan terus menggunakan telepon seperti biasa. Tapi gunakan ini dengan hemat, ini semua tentang disiplin diri.
Unduh: Lepaskan kaitan untuk Android (Gratis)
5. Istirahat Mikro (Chrome): Pengingat yang Dapat Disesuaikan untuk Beberapa Istirahat
Jika Anda menggunakan Google Chrome, jangan melihat lebih jauh dari ekstensi kecil ini untuk semua pengingat istirahat Anda. Micro Breaks adalah alat paling sederhana dan terbaik untuk pekerjaan itu.
Secara default, ada beberapa pengingat yang sudah disetel untuk kebiasaan sehat. Ini termasuk:
- Pernafasan: Tarik dan hembuskan napas untuk mengelola stres, selama 2 menit, setiap 2 jam.
- 20/20/20: Cegah ketegangan mata digital dengan melihat sesuatu sejauh 20 kaki, selama 20 detik, setiap 20 menit.
- Merusak: Istirahat sederhana, selama 6 menit, setiap 80 menit.
- Latihan: Berdiri dan regangkan untuk melemaskan otot, selama 2 menit, setiap jam.
Micro Breaks juga memungkinkan Anda mengatur pengingat khusus yang mungkin Anda inginkan, dan semuanya gratis. Ini adalah implementasi paling sederhana dari pengingat timer di Chrome. Meskipun demikian, Anda mungkin ingin melihat yang lain ekstensi Chrome yang luar biasa untuk membuat Anda tetap sehat di meja Anda .
Unduh: Istirahat Mikro untuk Chrome (Gratis)
game yang dapat Anda mainkan melalui teks
Perbaiki Postur Anda dengan Cepat
Aplikasi ini memecahkan masalah penting untuk mendapatkan pengingat untuk secara teratur beristirahat dari komputer atau layar ponsel Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi pengingat lainnya untuk membantu Anda. Tetapi mereka tidak selalu memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika Anda mengambil istirahat itu.
Salah satu pilihan terbaik untuk pekerja meja adalah mencoba ini Latihan 3 menit untuk memperbaiki postur Anda . Anda dapat melakukannya di mana saja, dan tidak terlihat aneh sehingga seluruh kantor akan menatap Anda.
Membagikan Membagikan Menciak Surel 3 Cara Mengecek Email Asli atau PalsuJika Anda menerima email yang terlihat agak meragukan, sebaiknya periksa keasliannya. Berikut adalah tiga cara untuk mengetahui apakah email itu asli.
Baca Selanjutnya Topik-topik yang berkaitan- Internet
- Kesehatan
- Aplikasi Web Keren
- Kiat Stasiun Kerja
- kantor pusat
Mihir Patkar telah menulis tentang teknologi dan produktivitas selama lebih dari 14 tahun di beberapa publikasi media terkemuka di seluruh dunia. Ia memiliki latar belakang akademis di bidang jurnalistik.
More From Mihir PatkarBerlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan