Home-theater-designers
Menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan Anda adalah hal yang penting jika Anda tidak hanya ingin menghadapi kehidupan sehari-hari tetapi juga memanfaatkannya sebaik mungkin. Jika Anda gagal menjaga kesehatan mental dan kebugaran, kemungkinan besar Anda akan kesulitan menangani pemicu stres sehari-hari—baik di rumah maupun di tempat kerja.
cara mengubah ikon program windows 10
Untungnya, ada berbagai aplikasi seluler tempat Anda dapat mengakses apa pun mulai dari latihan meditasi dan musik sekitar hingga cerita pengantar tidur dan pilihan alat perawatan diri. Selain itu, aplikasi ini mencakup program, kelas, dan kursus kesehatan mental dan kebugaran. Baca terus untuk mengetahui apa yang mereka tawarkan.
1. Lembah Pikiran
Mindvalley menawarkan lebih dari 100 program kesehatan, baik Anda ingin meningkatkan tubuh, hubungan, jiwa, karier, kewirausahaan, atau pikiran. Untuk program yang berhubungan dengan kesehatan mental dan kebugaran, sebaiknya Anda pilih Pikiran . Dari sana Anda dapat memilih aspek pikiran mana yang ingin Anda tingkatkan—misalnya, kebahagiaan atau kualitas hidup Anda.
Mindvalley kemudian merekomendasikan program atau 'pencarian' yang ideal untuk Anda. Jika Anda tidak 100% puas dengan program ini, Anda memiliki opsi untuk menelusuri berdasarkan kategori dan mencari sendiri programnya. Alternatifnya, Anda dapat menyesuaikan tujuan Anda lebih lanjut untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. Ketika Anda menemukan program yang sesuai, Anda dapat melihat rincian guru, pelajaran, sumber daya, dan kurikulum secara keseluruhan.
Unduh: Mindvalley untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Ruang kepala
Headspace adalah salah satunya aplikasi meditasi terbaik untuk bersantai dan tidur . Jadi tidak mengherankan jika aplikasi ini menampilkan banyak program dan kursus kesehatan mental dan kebugaran. Program pemula yang wajib dicoba adalah Managing Stress yang dipimpin oleh Kessonga. Program ini terdiri dari empat bagian yang tersebar selama empat minggu.
Setiap sesi hanya memakan waktu sekitar 10 menit sehari, namun ini dapat membantu Anda mengelola stres. Hal ini penting, karena stres dapat meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan fisik dan mental, menurut sebuah penelitian artikel dari American Psychological Association . Selain itu, Headspace menyediakan perpustakaan besar kursus meditasi dan sesi tunggal.
Unduh: Ruang kepala untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Tenang
Sering diberi label sebagai aplikasi nomor satu untuk perhatian dan meditasi, Calm mudah digunakan dan penuh konten. Isinya bervariasi, tetapi secara keseluruhan berfokus pada meditasi, musik, soundscapes, latihan pernapasan, dan cerita tidur untuk anak-anak dan orang dewasa. Namun, konten tersebut juga mencakup kursus gratis tentang topik-topik seperti perhatian, kebahagiaan, kecemasan, rasa syukur, dan harga diri.
Menurut sebuah artikel dari Anxiety & Depression Association of America , mempraktikkan rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda. 7 Hari Syukur, yang diajarkan oleh kepala mindfulness di Calm Tamara Levitt, adalah kursus yang sangat baik untuk memulai. Satu-satunya kelemahan kursus Calm adalah kursusnya cukup sulit ditemukan. Cara terbaik untuk menemukannya adalah dengan mengetikkan 'kursus' di bilah pencarian.
Unduh: Tenang untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Pengatur Waktu Wawasan
Dari penjurnalan dan yoga hingga acara langsung dan trek musik, Insight Timer memiliki semuanya. Selain itu, Insight Timer menawarkan lebih dari 3.000 kursus—dan lebih dari 1.000 kursus lainnya dengan langganan Premium—serta kemudahan praktis Kursus Baru tombol pada tab Beranda.
Anda dapat memfilter berbagai macam kursus berdasarkan durasi, peringkat tinggi, atau popularitas kursus tersebut. Di sisi lain, Anda dapat menyaringnya menggunakan berbagai topik, termasuk pemulihan dan penyembuhan, kesehatan dan kebahagiaan, tidur, dan cinta.
Topik apa yang Anda putuskan bergantung pada area kesehatan mental dan kesejahteraan yang ingin Anda fokuskan. Ketuk setiap kursus untuk melihat ikhtisar pelajaran harian, menonton pratinjau, atau membaca ulasan dari pelajar lain.
Unduh: Pengatur Waktu Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
cara mengurutkan berdasarkan pengirim di gmail
5. Ingat
Remente adalah aplikasi seluler yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran menggunakan aspek-aspek seperti agenda harian, pelacakan tujuan, penjurnalan, dan banyak sumber daya, termasuk kursus. Dibandingkan dengan aplikasi lain, kursus Remente cukup mendasar. Namun Anda mempunyai pilihan untuk memilih apakah Anda ingin mendengarkan setiap kelas atau membaca sendiri teks pelajarannya.
Penting juga untuk dicatat bahwa kursus Remente agak sulit ditemukan di antara semua artikel dan latihan lainnya. Namun, yang diperlukan hanyalah sedikit penelusuran, dan Anda akan menemukan beberapa kursus yang wajib dicoba, seperti 7 Langkah untuk Hidup yang Lebih Menakjubkan dan 3 Cara Hebat Menangani Stres.
Unduh: Catatan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Kemungkinan Diriku
My Kemungkinan Self adalah aplikasi kesehatan mental yang mencakup topik-topik seperti tidur, kecemasan, stres, depresi, dan banyak lagi.
Kursus aplikasi—atau yang mereka sebut seri terpandu—didasarkan pada prinsip terapi perilaku kognitif. Menurut sebuah artikel dari Layanan Kesehatan Nasional , terapi perilaku kognitif dapat menjadi cara yang efektif untuk menangani berbagai kondisi kesehatan mental.
Seluruh seri panduan terdiri dari video perkenalan yang diikuti dengan serangkaian konten kursus yang berbeda, beberapa di antaranya mencakup alat, penilaian diri, pedoman, dan berbagai materi serta informasi pembelajaran.
My Kemungkinan Diri merekomendasikan untuk menjalani semuanya sesuai kecepatan Anda sendiri, meskipun beberapa, seperti Berjudi dengan Aman atau Kesehatan Mental Pria, mungkin tidak berlaku untuk semua orang.
Unduh: Kemungkinan Diriku untuk iOS | Android (Bebas)
cara menggabungkan dokumen word 2016
7. Pelatih Kesehatan
Sehubungan dengan program kesehatan mental dan kebugaran untuk pikiran dan tubuh Anda, pilihan Pelatih Kesehatan terbatas namun mengesankan. Aplikasi ini memiliki perpustakaan yang penuh dengan rencana yang dikurasi dari program 33 langkah Andy Lee tentang bagaimana menjadi pemimpin yang penuh perhatian hingga rencana 5 langkah cepat Corene Summer tentang bagaimana mengelola stres Anda .
Setiap program dimulai dengan pra-penilaian yang diikuti dengan perincian seluruh tingkatan dan langkah. Selain itu, Anda dapat melacak waktu, kemajuan, dan seberapa efektif program ini seiring Anda melanjutkannya. Alternatifnya, Wellness Coach menawarkan rencana kebugaran untuk membantu Anda berlatih untuk lomba 5K berikutnya dan program yoga untuk mempelajari dasar-dasar yoga .
Unduh: Pelatih Kesehatan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Akal
Kursus atau Jalur Pembelajaran aplikasi Intellect sangat menarik untuk dilihat, mudah digunakan, dan mudah untuk diselesaikan. Dengan menggunakan Jalur Pembelajaran ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebugaran Anda dengan kursus menarik seperti Membangun Harga Diri dan Mengkomunikasikan Kebutuhan Anda.
Terlebih lagi, banyak di antaranya hanya mencakup beberapa sesi dan beberapa sesi check-in, yang berarti Anda dapat menyelesaikan materi pembelajaran dalam beberapa jam atau menyebarkannya dalam beberapa hari. Intellect juga memungkinkan Anda beralih antara mode audio dan mode teks, yang merupakan opsi bagus untuk kursus.
Unduh: Akal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Saatnya Membangun Kesehatan Mental dan Kebugaran yang Lebih Baik
Ada banyak sekali aplikasi yang tersedia yang dapat membantu Anda dengan kesehatan mental, baik Anda mencari meditasi cepat dan cerita tidur atau kursus lengkap, kelas, program, jalur, dan seri. Apapun namanya, konten yang mereka tawarkan dapat membantu Anda mengubah dan meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda menjadi lebih baik.